■朝食
プルーン　1袋
バター&フランスパン２枚　
豆乳＋ヨーグルト寒天
ミルクコーヒー　ダイエットペプシ

■昼食
ダイエットペプシ　ヨーグルト

■夕食
サラダバー&ドリンクバー


■運動
エアロバイク　◎
ボクササイズ運動　○
エアロビＤＶＤ　１５分
プール１時間


朝食べ過ぎた。
連休だァと思ってはやく目がさめすぎて、食べたあとねむくなってしまって二度寝しちゃった。
早く起きた意味なし…。
ってかこんなことなら、遅くおきて食べて動いたほうが数倍ましだったのに…ばかだわ。


でも運動つづけてるおかげか、
かなり肩まわり&背中まわりが楽になってきた。
エアロビやボクササイズをしてると、背中が気持ちいいので、ちょっと快適な感じ。
もっとすっきりして、後姿がきれいになれるといいなア。

だって今の後姿って、たまに自分で見ると、びっくりするくらいむちむち！
もっと体重があった時期もこんなにむちむちのことってなかったのに、なんでかなア。
やっぱ肩こり？
姿勢も悪いのかも。。

普段から姿勢をよくするよう心がけようっと。


＊＊＊＊＊＊＊＊
昼から友達とプールへ。
で、そのあと、ロイヤルホストのサラダバー＆ドリンクバーで夕食。
サラダだから～と思って食べ過ぎた。。
お腹がすごいことになってる～。
明日の体重が怖いよぉ。。

■朝食
ヨーグルト寒天　野菜ジュース　コーヒー

■昼食
寒天ゼリー　豆乳コーヒー

■間食
クッキー一枚（職場でどうしても断れなかった…＠＠

■夕食
ごはん　漬物　
白滝の野菜炒め　ジョニー豆腐
野菜＆くだものサラダ
大豆＆アーモンド＆いりこ
野菜ジュース＆ヨーグルト寒天

■お通じ；◎

■運動
エアロバイク：◎
エアロビＤＶＤ：３０分
ボクササイズ運動：４０分


今日は仕事がさくさくっと進んで、早く帰れたので、運動を頑張った。
ってのも昨夜は食べた後す～ぐに寝ちゃって、朝恐る恐る体重はかったら、なんと57.4キロ！！！
ひえ～～～～～と思って、
少しでも戻すべく、運動を頑張ってみたのでした。


で、運動後体重測定！
→56.8キロ！
よし。なんとか５６㌔台。

明日からの４連休はできるだけ運動頑張るぞ～！！