昨日運動したのに、体重が減ってない。
体脂肪率高すぎる。
43kgから49kgに突然増えたので、本当に体を動かすのが、大変
早く、痩せなければ。。。

朝：
プロテイン200ml/95Kcal
ダイエットサプリ ５種

昼：
寒天ジュース 150Kcal
インスタント春雨 350Kcal
蒸し鳥と大根のサラダ（am/pm）63Kcal

夜：（世界の山ちゃんで食事）
ごぼうスティック
ゴーヤチャンプル
手羽先５個
ミソカツ ２切れ
ウーロン茶

運動：
今日は出来なかった。。。

朝：
プロテイン200ml
寒天ジュース 150Kcal

昼：
プロテイン200ml
春雨スープ 118Kcal
枝豆とひじきのサラダ（am/pm） 180Kcal

夜：
野菜餃子 12個
デラウェア １房
ところてん 96Kcal
キムチ

運動：
有酸素運動 １時間

朝 寒天ジュース150kcal
ハリボー１袋420kcal

昼 ランクドシャ４枚

夜 ジャーマンポテト
酢豚 小皿にちょっと
コチュジャンのウィンナー炒め
デラウェア ２房
まんじゅう １個