今月の目標

測定は朝です。

○食事内容(目安です)
　朝　缶コーヒー
　　　たまにおにぎり追加
　昼　小さいお弁当or
　　　野菜大量＋おにぎり
　　　豆乳コーヒー
　夜　フルーツ
　　　(最近はスイカがおきに)
　　　家族のおかずを味見程度
　　　缶チューハイ
　・週末や夜など誰かと一緒にい
　　る時は我慢しないで相手に合
　　わせせます。

○運動（？）
　　時間があれば夜岩盤浴へ。

○お薬
　　体脂肪が高いのでナイシトー
　　ルを飲んでいます。
　　後、定期的に市販の下剤。
　　(元々飲んでいなかったので規
　　定量の半分で効きます)←経済
　　的だわｗ
○問題点
　　ストレスなのかたまに夜過食
　　します。その時は内容は書き
　　ませんが次の日には体重が増
　　えているでしょうｗ