基礎代謝　　　　　　　1168
ＢＭＩ　　　　　　　　　　20.1
骨格筋率　　　　　　　29.5
内蔵脂肪レベル　　　　2
体年齢　　　　　　　　　33




【朝食】　・・・・

6枚切トースト半分（マーガリン）
カフェオレ
ゆずジャムヨーグルト



【昼食】　・・・・

お弁当



【夕食】　・・・・

赤だし（魚）
焼き魚
焼き鳥丼

チーズケーキ
スイカ

基礎代謝　　　　　　　1167
ＢＭＩ　　　　　　　　　　20.2
骨格筋率　　　　　　　28.9
内蔵脂肪レベル　　　　3
体年齢　　　　　　　　　33




【朝食】　・・・・

6枚切トースト半分（マーガリン）
カフェオレ
ゆずジャムヨーグルト
バナナ半分



【昼食】　・・・・

そうめん
ドーナツ
無調整豆乳


チーズケーキ
無脂肪牛乳
杏仁豆腐

マンゴージュース



【夕食】　・・・・

もやしと舞茸のオイスターソース炒め
かぼちゃサラダ
スイカ


＜バテ気味で甘い物ドカ食いしちゃいました(ーー;)
折角レッスンして汗いっぱいながしたのに、
ケーキやジュースに手がでてしまって、反省してます。。。＞

基礎代謝　　　　　　　1166
ＢＭＩ　　　　　　　　　　20.1
骨格筋率　　　　　　　29.1
内蔵脂肪レベル　　　　2
体年齢　　　　　　　　　33



合同レッスンでした。
昼食はまともに摂れないので、簡単に食べれる物を
分けて食べました。

暑くて、バテバテです～


【朝食】　・・・・

6枚切トースト半分（マーガリン）
カフェオレ
ゆずジャムヨーグルト
バナナ半分



【昼食】　・・・・

昆布おにぎり
卵サンド
マンゴージュース

おせんべい



【夕食】　・・・・

ラーメン

基礎代謝　　　　　　　1161
ＢＭＩ　　　　　　　　　　19.9
骨格筋率　　　　　　　29.3
内蔵脂肪レベル　　　　2
体年齢　　　　　　　　　32



【朝食】　・・・・

6枚切トースト半分（マーガリン）
カフェオレ
ゆずジャムヨーグルト
バナナ半分



【昼食】　・・・・

お弁当（カニカマ入り玉子焼き・魚のそぼろ・ほうれん草ソテー・牛肉）


【夕食】　・・・・

焼きソバ

基礎代謝　　　　　　　1157
ＢＭＩ　　　　　　　　　　19.7
骨格筋率　　　　　　　29.1
内蔵脂肪レベル　　　　2
体年齢　　　　　　　　　32



【朝食】　・・・・

6枚切トースト半分（マーガリン）
カフェオレ
ゆずジャムヨーグルト
バナナ半分



【昼食】　・・・・

お弁当（ネギ入り玉子焼き・カレー味チキンのグリル・プチトマト・野菜ソテー）


【夕食】　・・・・

おでん
焼きとうもろこし
ビール

基礎代謝　　　　　　　1148
ＢＭＩ　　　　　　　　　　19.7
骨格筋率　　　　　　　29.0
内蔵脂肪レベル　　　　2
体年齢　　　　　　　　　32



【朝食】　・・・・

5枚切トースト半分（マーガリン）
カフェオレ
ゆずジャムヨーグルト
バナナ半分



【昼食】　・・・・

あんぱん1個
無調整豆乳1杯
プリン



【夕食】　・・・・

肉2切れ


＜朝と夜にレッスンしました。
食事まともに食べてないので、最終体重はそんなものです。
明日には戻ってるでしょう・・・(ーー;)

基礎代謝がすっごい低いのには驚き。＞