ごめんなさい!!ずっと更新遅れていましたo本当は、空いてた分書い
た方がいいと思うんだけど、ちょっと忘れてしまっているので、きちん
と今日から書き直したいと思います
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
朝 65.5kg 嬉しかった!結構空いた期間忙しかったのか減ってくれて
いたみたいで、安心した・・
朝 サンドイッチ
********************************
朝 66.2kg
○朝 ヨーグルト,納豆ご飯
○昼 豆腐,ヨーグルト,野菜炒め,揚げ物
○夕 グレープフルーツ2.5個,豆腐結構たくさん
うーん、グレープフルーツ食べまくってしまったうえに、一日今日は何
も動いてない・・oだめだ、今日は運動しなきゃ★決意!
************************************************************
朝 66.8 kg 一時の夢も花と散った・・悲o
●朝 野菜スープ
○昼 ヨーグルト,魚あんかけ
結構落ち込んだけど、あきらめずにがんばらなきゃ!今日は、どれだけ
一日で減らせるのかがんばりたい★(気合い入れ
また、決意表明しておく!!65.になるまでの気持ちで運動をしたい
(グラフにエラー??)更新してるんだけど書き込まれない・・ぷぅ
○夕 野菜炒め、すき焼き
[運動]ダンレボ 60分
半身浴
夜(夜中) 66.0kg 36.8% 良かった♪水分が抜けてるからもあるか
ら、安心はできないけど嬉しい~ もっと運動をがんばるぞ
やばぃよ・・・o夜大量に食べてしまいました0安心はよくない!むし
ろ、今はもう安心じゃなく焦りだ・・・o0O焦りじゃなく危機だ・・
ここに書き込んで、運動の決意表明をしていきます★
食べてしまった物 冷凍の焼きおにぎり,ミニグラタン,ミニピザ
うわーーーーー、、私最悪最悪最悪・・。なので、ここに書くことによ
って自分おいこみますoミニとか付いてるけど、量は全部ですごいと思
う
⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿
アミノバイタル 一本
[運動]ダンレボ 50分 → 半身浴
結構、がんばれたので自分的には満足♪後、運動したらイライラしてる
事も忘れられて、気分がスッキリした^^ でも、これからは夜は食べ
ない!又は、食べたら運動!にしたい
∵∵☆∵∵★∵∵∵★∵∵∵☆∵∵∵★∵∵∵☆∵∵∵★∵∵∵☆∵∵
昼 66.0kg 寝すぎちゃって朝食べれなかった でも、減ってて嬉しい
昼 グレープフルーツ半分、ヨーグルト[生理終了]
夜 カレーライス ひゃぁ食べてしまった
[運動]ダンレボ 20分
********************************
朝は計り忘れちゃった・・。
●朝 スープ
○昼 野菜炒め,ヨーグルト,カリフォルニア巻き4つ,オレンジ
○夕 サンドイッチ,魚酢からめ,鳥のあんかけ,サラダ
夕飯後・お風呂はまだ 66.4 良かった・・oけど、すごい食べてるか
も。ダイエットメニューってやつに夕飯はちゃんとしたい
********************************
朝 66.8kg やっぱり水分だったみたいだ・・。けど、意地できるよう
がんばりたい
○ 朝 スープ
○昼 玄米べーぐるサンド,ごまあえ,魚のすぶたあえ,ヨーグルト
ふぅ。。。食べ過ぎちゃったかな
○夕 カレー(ご飯ちょび),かきフライ,ヨーグルト
********************************
最近、まめに更新できないけど、常にここのことを思い出してダイエ
ットっていう言葉を頭の中に心がけるようにしたい♪
朝 眠ってて食べなかった
× 昼 あんパン,サラダ,きゅうり海苔巻、魚のあんかけ,オレンジ
? 夕 サラダ、焼き鳥の団子2つ,サラダ、あさり味噌汁,鮭
もう運動やらずじまいでやばぎみになってきたので、ウォーキングにい
ったo
[ウォーキング 30分ほど]
アミノバイタル 一本
[運動] エアロバイク 30分
まだ体重量ってないよぉ。。お風呂の後はかります 緊張
半身浴 (やりすぎて出た後、貧血ぎみで横になってしまった。反省)
夜 66.4kg 37.8%
半身浴で出た汗のせいでちょっとずるもあるけど、嬉しい♪
やる気もでてきたです^^
●反省●(時々こうして書きたいと思う)
○最初の頃のやる気が衰え気味!!
○食べたいと思うとお菓子を少し食べてしまう(少しではない時も)
○後、その食べてしまったお菓子を書かないことが多い、特に体重が増
えなかったからといって書かずに終わってしまう><
○全て覚えてるかぎり書き留めたい
○運動を心かける
○目標日までにやせる!
○オレンジは一個まで!!!(最近オレンジを食べ気味で多い日は3個
も)
目標再確認
今の醜い自分を脱出することo
なんだか、一日の中で
増えて減るので結局前
日と変わらないことが
多いので、きちんと計
画をたてたい☆
○朝昼夕の順に食事を
減らして野菜多めに
○辛くても運動を絶え
ず心がける
○常に危機感を