ごめんなさい！！ずっと更新遅れていましたｏ本当は、空いてた分書い
た方がいいと思うんだけど、ちょっと忘れてしまっているので、きちん
と今日から書き直したいと思います
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
朝　65.5kg　嬉しかった！結構空いた期間忙しかったのか減ってくれて
いたみたいで、安心した・・
朝　サンドイッチ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝　66.2kg
○朝　ヨーグルト,納豆ご飯
○昼　豆腐,ヨーグルト,野菜炒め,揚げ物
○夕　グレープフルーツ2.5個,豆腐結構たくさん
うーん、グレープフルーツ食べまくってしまったうえに、一日今日は何
も動いてない・・oだめだ、今日は運動しなきゃ★決意！

************************************************************
朝　66.8 kg 一時の夢も花と散った・・悲o
●朝　野菜スープ
○昼　ヨーグルト,魚あんかけ
結構落ち込んだけど、あきらめずにがんばらなきゃ！今日は、どれだけ
一日で減らせるのかがんばりたい★（気合い入れ
また、決意表明しておく！！65.になるまでの気持ちで運動をしたい
（グラフにエラー？？）更新してるんだけど書き込まれない・・ぷぅ
○夕　野菜炒め、すき焼き
[運動]ダンレボ　60分
　半身浴
夜（夜中）　66.0kg 36.8%　良かった♪水分が抜けてるからもあるか
ら、安心はできないけど嬉しい～　もっと運動をがんばるぞ

やばぃよ・・・o夜大量に食べてしまいました０安心はよくない！むし
ろ、今はもう安心じゃなく焦りだ・・・o０Ｏ焦りじゃなく危機だ・・
ここに書き込んで、運動の決意表明をしていきます★
食べてしまった物　冷凍の焼きおにぎり,ミニグラタン,ミニピザ
うわーーーーー、、私最悪最悪最悪・・。なので、ここに書くことによ
って自分おいこみますoミニとか付いてるけど、量は全部ですごいと思
う
⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿⊿
アミノバイタル　一本
[運動]ダンレボ　50分　→　半身浴

結構、がんばれたので自分的には満足♪後、運動したらイライラしてる
事も忘れられて、気分がスッキリした＾＾　でも、これからは夜は食べ
ない！又は、食べたら運動！にしたい
∵∵☆∵∵★∵∵∵★∵∵∵☆∵∵∵★∵∵∵☆∵∵∵★∵∵∵☆∵∵
昼　66.0kg　寝すぎちゃって朝食べれなかった　でも、減ってて嬉しい
昼　グレープフルーツ半分、ヨーグルト[生理終了]
夜　カレーライス　ひゃぁ食べてしまった
[運動]ダンレボ　20分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝は計り忘れちゃった・・。
●朝　スープ
○昼　野菜炒め,ヨーグルト,カリフォルニア巻き4つ,オレンジ
○夕　サンドイッチ,魚酢からめ,鳥のあんかけ,サラダ
夕飯後・お風呂はまだ　66.4　良かった・・oけど、すごい食べてるか
も。ダイエットメニューってやつに夕飯はちゃんとしたい

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝　66.8kg やっぱり水分だったみたいだ・・。けど、意地できるよう
がんばりたい
○　朝　スープ
○昼　玄米べーぐるサンド,ごまあえ,魚のすぶたあえ,ヨーグルト
ふぅ。。。食べ過ぎちゃったかな　
○夕　カレー（ご飯ちょび）,かきフライ,ヨーグルト

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　最近、まめに更新できないけど、常にここのことを思い出してダイエ
ットっていう言葉を頭の中に心がけるようにしたい♪
　朝　眠ってて食べなかった
×　昼　あんパン,サラダ,きゅうり海苔巻、魚のあんかけ,オレンジ
？　夕　サラダ、焼き鳥の団子2つ,サラダ、あさり味噌汁,鮭
もう運動やらずじまいでやばぎみになってきたので、ウォーキングにい
ったo
[ウォーキング　30分ほど]
アミノバイタル　一本
[運動] エアロバイク　30分
まだ体重量ってないよぉ。。お風呂の後はかります　緊張
半身浴　（やりすぎて出た後、貧血ぎみで横になってしまった。反省）
夜 66.4kg 37.8%
半身浴で出た汗のせいでちょっとずるもあるけど、嬉しい♪
やる気もでてきたです＾＾
●反省●（時々こうして書きたいと思う）
○最初の頃のやる気が衰え気味！！
○食べたいと思うとお菓子を少し食べてしまう（少しではない時も）
○後、その食べてしまったお菓子を書かないことが多い、特に体重が増
えなかったからといって書かずに終わってしまう＞＜　
○全て覚えてるかぎり書き留めたい
○運動を心かける
○目標日までにやせる！
○オレンジは一個まで！！！（最近オレンジを食べ気味で多い日は３個
も）
目標再確認
今の醜い自分を脱出することo

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝　67.0ｋｇ　[生理開始]
昨日、夜に少し食べちゃったけど維持できててよかった～　ホッ
がんばる気がぞくぞくでてきた～
○朝　味噌汁.ご飯
◎昼　ビール酵母ヨーグルト
○夕　オレンジ、おでん(白滝2,こんにゃく),おにぎり小1つ
今日は、なるべく運動したい！今から決意表明しておきます★

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日は，意識した運動は何もできなかったんだけど、減っていて良かっ
た★始めの頃に戻ったのでで、ここからが気合いれです！
朝 67.0kg
朝　いちご4個、キウイ2つ,べーグルサンド半分,サラダ
昼　カステラ
夜　カレーうどん
運動できずじまい・最近バイトの為更新が遅れちゃって残念o

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝　67.2kg　この調子でがんばろう♪
○朝　カステラ2/3,野菜炒め
　　　　
△昼　オリジンの色んなおかず　5パック
○夜　じゃがいもスープ,すき焼きの白滝,ちくわ
この日は、夜の体重を量り忘れちゃいました！
　　
[運動]できなかったぁーo
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日自己嫌悪な気分で来てみたら、みんなから書き込みがあってすごく
感激！嬉しかった泣o　また、がんばろうって気合がめりっと入りまし
た★
朝 67.8ｋｇ（妙に納得）
朝　ビール酵母ヨーグルト,豆腐半分
昨日は、姉・姉彼＋家族でお食事会とかいうやつならぬ物をしましたo
が！！！！　急に仕事でお父さんがこれなかったから今日のお昼にまた
外食になる予定です。爆　もし、結婚だったらそれまでにがんばらない
とo　
　★なので、行く前にここで決意表明していこうと思います★
　ご飯は残すか寄付して、二つあるものがあったらそれも寄付か残すo
洋系だったらパン残すか寄付になるように。
×昼　ご飯は抜くことできたo　二つあるのもあげれた★
アミノバイタル　半分
[運動]　ダンレボ　30 分
●　夕　スープサラダ（じゃがいものやつ）
　
夕　67.6ｋｇ ぐぐぐぐ、、、、、o毎日減らしていくようにしたい　
始めた時から増えてるのですっごく反省o