今日の気分〓

今日の目標〓

基礎代謝：　　　　　㌍
筋肉量：
内臓脂肪：

生理周期：　　日目
昼寝：



朝食：納豆カレー



昼食：みかん、サツマイモごはん、納豆と湯葉のサラダ



夕食：プチワンタン、柿、みかん、刺身こんにゃく、さしみ湯葉




間食：クッキー


運動：トランポリン200回

今日の反省：

今日の気分〓

今日の目標〓

基礎代謝：　　　　　㌍
筋肉量：
内臓脂肪：

生理周期：　　日目
昼寝：



朝食：ご飯、味噌汁、お漬物、納豆、みかん



昼食：トマトにんにくのパスタ、温野菜のバター和え、紅茶



夕食：みかん、りんご




間食：チョコ


運動：トランポリン・・腰痛のためなし

今日の反省：

今日の気分〓2日から2泊3日で北海道旅行！お寿司、ジンギスカン、かに会席、塩ラーメンに味噌ラーメン。とにかく食べまくった～。おなかがポッコリ出てて太ったのが良くわかる・・・とりあえず明日は、食事控えめで夕食置き換えしよう。

今日の目標〓

基礎代謝：　　　　　㌍
筋肉量：
内臓脂肪：

生理周期：　　日目
昼寝：



朝食：



昼食：



夕食：




間食：


運動：トランポリン

今日の反省：

今日の気分〓

今日の目標〓

基礎代謝：　　　　　㌍
筋肉量：
内臓脂肪：

生理周期：　　日目
昼寝：



朝食：



昼食：



夕食：




間食：


運動：トランポリン

今日の反省：