昨日はご飯を食べる時間がないほどハードだったんで、
この体重です。今週で少し戻るだろう・・・
せっかく順調だったのに・・・
昨日はおでーとで食べ過ぎたようです(涙)
今週も気合を入れて頑張ろうっと♪
**朝食****
ヨーグルト(はちみつ入り)
豚肉3切れ
**昼食****
お弁当 ご飯2/3杯分
豚肉2切れ・肉まき1本
かぼちゃ1切れ・しゃけ少々
きんぴら・ほうれん草お浸し
ウーロン茶
**間食****
**夕食****
**運動****
朝・・ウォーキング20分
**お通じ****
×昨日も出てない(涙)
久々に68台です♪今週末はこの状態をキープするぞ!
**朝食****
ヨーグルト(はちみつ入り)
めざし 3本・りんご酢
**昼食****
お弁当 ご飯(ご飯2/3杯分)
豚肉3枚・きんぴら・ほうれん草お浸し
五目豆・かぼちゃ煮1切れ
魚肉ソーセージ(^_^;・ウーロン茶
**おやつ****
**夕食****
**運動****
ウォーキング20分
**お通じ****
ううう!!もうすぐ68台だ!
ここで気を抜いちゃだめよね。頑張ろう♪
**朝食****
ヨーグルト(はちみつ入り)
肉巻き 1/2本
**昼食****
お弁当 ご飯(2/3杯分)残りはおにぎりに・・・
肉巻き2本・かぼちゃ煮1切れ
きんぴら・しゃけ・ほうれん草お浸し
なめこおろし・ウーロン茶
**おやつ****
おにぎり お昼の残り分
**夕食****
大戸屋にて 焼きさば定食
ご飯 小1杯・さば
お味噌汁・ワカメの酢の物
マックにて コーヒー
**運動****
ウォーキング20分
腹筋など
**お通じ****
○
ダルイです。あと少しで68台なのに・・・
なかなか難しいですね。焦らず頑張ろう!
**朝食****
ヨーグルト(はちみつ入り)
ハンバーグ 小1個
**昼食****
お弁当 ワカメご飯(ご飯2/3杯分)
ハンバーグ 小2個・卵焼き1切れ
きんぴら・かぼちゃ 1切れ
さやえんどう・ウーロン茶
**間食****
おにぎり お昼のお弁当のご飯1/3杯分で作った
充実野菜 250ML
**夕食****
ハムチーズホットサンド
アイスオーレ
**運動****
ウォーキング40分
腹筋など
*最終目標*55キロ
*食べたら動く
*あきらめない
*良く噛む