きあい!!70とおさらばだ!!

日付
317 ()
(-”-;)うーん
68.2kg

 昨日はご飯を食べる時間がないほどハードだったんで、
この体重です。今週で少し戻るだろう・・・
  


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日付
310 ()
ΣΣ┏(|||`□´|||;;)┓
69.0kg

 せっかく順調だったのに・・・
 昨日はおでーとで食べ過ぎたようです(涙)
 今週も気合を入れて頑張ろうっと♪
**朝食****
  ヨーグルト(はちみつ入り)
  豚肉3切れ
**昼食****
  お弁当 ご飯2/3杯分
      豚肉2切れ・肉まき1本
      かぼちゃ1切れ・しゃけ少々 
      きんぴら・ほうれん草お浸し
      ウーロン茶
**間食****
**夕食****
**運動****
   朝・・ウォーキング20分 
**お通じ****
   ×昨日も出てない(涙)  


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日付
39 ()
うふ♪(* ̄ー ̄)v
68.4kg

 今日はこれからおでーとです。
 食べ過ぎるんだろうなぁぁぁぁぁ(>_<)


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38 ()
(・∀・)ィィ!
68.6kg



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37 ()
v(^0^)
68.8kg

 久々に68台です♪今週末はこの状態をキープするぞ!
**朝食****
  ヨーグルト(はちみつ入り)
  めざし 3本・りんご酢
**昼食****
  お弁当 ご飯(ご飯2/3杯分)   
      豚肉3枚・きんぴら・ほうれん草お浸し
      五目豆・かぼちゃ煮1切れ
      魚肉ソーセージ(^_^;・ウーロン茶
**おやつ****
**夕食****
**運動****
  ウォーキング20分 
**お通じ****  
 


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日付
36 ()
(・∀・)ィィ!
69.0kg

 ううう!!もうすぐ68台だ!
 ここで気を抜いちゃだめよね。頑張ろう♪
**朝食****
  ヨーグルト(はちみつ入り)
  肉巻き 1/2本
**昼食**** 
  お弁当 ご飯(2/3杯分)残りはおにぎりに・・・
      肉巻き2本・かぼちゃ煮1切れ
      きんぴら・しゃけ・ほうれん草お浸し
      なめこおろし・ウーロン茶
**おやつ****
  おにぎり お昼の残り分 
**夕食****
大戸屋にて 焼きさば定食
      ご飯 小1杯・さば
      お味噌汁・ワカメの酢の物
  マックにて コーヒー  
**運動****
  ウォーキング20分 
  腹筋など 
**お通じ****
  ○ 


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日付
35 ()
(・_・)
69.2kg

 ダルイです。あと少しで68台なのに・・・
なかなか難しいですね。焦らず頑張ろう!
**朝食****
  ヨーグルト(はちみつ入り)
  ハンバーグ 小1個
**昼食****
  お弁当 ワカメご飯(ご飯2/3杯分)
      ハンバーグ 小2個・卵焼き1切れ
      きんぴら・かぼちゃ 1切れ
      さやえんどう・ウーロン茶 
**間食****
  おにぎり お昼のお弁当のご飯1/3杯分で作った
  充実野菜 250ML
**夕食****
  ハムチーズホットサンド
  アイスオーレ
**運動****
  ウォーキング40分
  腹筋など   


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今月の目標

*最終目標*55キロ
*食べたら動く
*あきらめない
*良く噛む