昨日はご飯を食べる時間がないほどハードだったんで、
この体重です。今週で少し戻るだろう・・・
　　

　せっかく順調だったのに・・・
　昨日はおでーとで食べ過ぎたようです（涙）
　今週も気合を入れて頑張ろうっと♪
**朝食****
　　ヨーグルト（はちみつ入り）
　　豚肉３切れ
**昼食****
　　お弁当　ご飯２／３杯分
　　　　　　豚肉２切れ・肉まき１本
　　　　　　かぼちゃ１切れ・しゃけ少々　
　　　　　　きんぴら・ほうれん草お浸し
　　　　　　ウーロン茶
**間食****
**夕食****
**運動****
　　　朝・・ウォーキング２０分　
**お通じ****
　　　×昨日も出てない（涙）　　

　今日はこれからおでーとです。
　食べ過ぎるんだろうなぁぁぁぁぁ(>_<)

　久々に６８台です♪今週末はこの状態をキープするぞ！
**朝食****
　　ヨーグルト（はちみつ入り）
　　めざし　３本・りんご酢
**昼食****
　　お弁当　ご飯（ご飯２／３杯分）　　　
　　　　　　豚肉３枚・きんぴら・ほうれん草お浸し
　　　　　　五目豆・かぼちゃ煮１切れ
　　　　　　魚肉ソーセージ(^_^;・ウーロン茶
**おやつ****
**夕食****
**運動****
　　ウォーキング２０分　
**お通じ****　　
　

　ううう！！もうすぐ６８台だ！
　ここで気を抜いちゃだめよね。頑張ろう♪
**朝食****
　　ヨーグルト（はちみつ入り）
　　肉巻き　１／２本
**昼食****　
　　お弁当　ご飯（２／３杯分）残りはおにぎりに・・・
　　　　　　肉巻き２本・かぼちゃ煮１切れ
　　　　　　きんぴら・しゃけ・ほうれん草お浸し
　　　　　　なめこおろし・ウーロン茶
**おやつ****
　　おにぎり　お昼の残り分　
**夕食****
大戸屋にて　焼きさば定食
　　　　　　ご飯　小１杯・さば
　　　　　　お味噌汁・ワカメの酢の物
　　マックにて　コーヒー　　
**運動****
　　ウォーキング２０分　
　　腹筋など　
**お通じ****
　　○　

　ダルイです。あと少しで６８台なのに・・・
なかなか難しいですね。焦らず頑張ろう！
**朝食****
　　ヨーグルト（はちみつ入り）
　　ハンバーグ　小１個
**昼食****
　　お弁当　ワカメご飯（ご飯２／３杯分）
　　　　　　ハンバーグ　小２個・卵焼き１切れ
　　　　　　きんぴら・かぼちゃ １切れ
　　　　　　さやえんどう・ウーロン茶　
**間食****
　　おにぎり　お昼のお弁当のご飯１／３杯分で作った
　　充実野菜　２５０ML
**夕食****
　　ハムチーズホットサンド
　　アイスオーレ
**運動****
　　ウォーキング４０分
　　腹筋など　　　

　久々に６９の前半を見ました！！
　この調子で頑張りたいです。
　昨日、テレビで内臓脂肪に効く？腹筋？？ってのを
　やってたのでそれを真似してチャレンジしてます。
　毎日何回って決めてやると出来ない感じなので
　テレビのＣＭ中を利用して頑張るぞ(^。^)
**朝食****
　ヨーグルト（はちみつ入り）
　からあげ　1つ
**昼食****
　　お弁当　ちらし寿し
　　　　　　からあげ２つ・きんぴら・かぼちゃ１切れ
　　　　　　さやえんどう・ジャスミンティー500ml
**夕食****
　　ヨーグルト（はちみつ入り）
　　フライドチキン２本
**お通じ****
　　　×
**運動****
　　ウォーキング２０分
　　腹筋など
　

　今月も頑張ります♪　
　今週は６８に近くなるように頑張る！！
**朝食****
　ヨーグルト（はちみつ入り）
　しゅうまい３個・ウインナー１／２本
**昼****　
　おにぎり　ご飯１杯分の２／３で握ったもの
　シュウマイ３個・ウインナー２本・かぼちゃ煮２切れ
　きんぴらごぼう・さやえんどう・ウーロン茶　　　
**間食****
　おにぎり　ご飯１杯分の１／３で握ったもの
**夕食****
　ちらし寿し
　フライドチキン(^_^;
　プルーン３粒
**運動****
　ウォーキング２０分
　腹筋など・・・
**お通じ****
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