しばらく日記を書くのを忘れていたｗ

生理も終わったことだし、また昨日までのことを思い出して

日記つけようー！

それにしても夜勤あけで眠いねむい；；；

クロタヌキさん！ちぃこさん！

ｺﾒﾝﾄﾚｽと日記読みにいくのは寝てからにしますね！ではでは。

体重がやばいよーー

生理だからよしとするかｗ

えっと昨日は美容室の店長に無理いって店長の家に行き、

髪の毛染めてもらいましたーヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪

綺麗な色で大満足なのですが、その代わりｽﾄﾊﾟｰがとれかかっているような。辛っ

そこで宅飲みしたわけです。いちおがんばって(←ｺｺ重要ね！

食べ物ｾｰﾌﾞしたつもりですが、酒が入るとどうもね・・・ｗ

朝食：なし

昼食：職場の定食(さばの煮付け、焼肉ﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、白米、味噌汁、　　　ｳｰﾛﾝ茶)

間食：飴1個

夕食：ゆしどうふ御汁、麩ﾁｷﾅちゃんぷるー、白米、野菜ｼﾞｭｰｽ

運動：なし

夜勤お疲れでしたー自分。

やはり主任との夜勤は凄くﾊｰﾄﾞだった。。ｶﾞｸｯ

しかも10日遅れで生理が到来（・∀・)お腹痛い；；

昨日は早めの休憩で12時位！

ｵﾙﾋﾞｽのﾐｯｸｽﾋﾟｰﾁ味を持参し、ｸﾞﾘｺのおいしい牛乳だっけ？ｗ

それを買って砂糖いっぱいついたﾛｰﾙﾊﾟﾝとｶﾛﾘｰﾒｲﾄを

買っていきました( ﾟﾛﾟ)ﾉ

疲れたから甘いものとるのはしょうがない！と思います。

これから寝るので、起きるのは夕方ごろの予定ー




朝食：砂糖沢山のﾛｰﾙﾊﾟﾝ(名前分からない)、黒豆茶(300ﾐﾘﾘｯﾄﾙ)
　　　

昼食：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾁｮｺ味2個、ﾁｮｺ1個

夕食：ｶｸﾃﾙ500ﾐﾘの2缶、ﾋﾞｰﾙ500ﾐﾘの一缶、さしみ沢山ｗ、
　　　ﾎﾟｯｷｰﾊﾟｲﾝ味1袋、ﾁｮｺ沢山

運動：なし

ｵﾙﾋﾞｽが届いたよー！！！

嬉しいｗ

とりあえず買ったのは下↓

・ﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ完熟ﾄﾏﾄ＆ﾊｰﾌﾞ味　一箱
・ﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙｼｰﾌｰﾄﾞｺﾝｿﾒ味　　 一箱
・ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰｸﾘｰﾑ＆ﾎﾟﾃﾄ味　　一箱
・ﾌﾟﾁﾜﾝﾀﾝ　　　　　　　　　一箱
・ﾌﾟﾁｼｪｲｸ新発売3箱ｾｯﾄ

今日は朝からこれが届くのを待ちわびていました♪

本日は夜勤なので夜食でｵﾙﾋﾞｽを摂取する予定ー！


朝食：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾁｰｽﾞ味　2個、CCﾚﾓﾝ(200ﾐﾘﾘｯﾄﾙ)
　　　ｵﾙﾋﾞｽのｻﾝﾌﾟﾙのﾋﾞｽｹｯﾄ2個

昼食：ごーやﾃﾞﾗｯｸｽ弁当(ご～やﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、三枚肉、ﾗﾌﾃｰ、漬物、　　　白米、梅干1個)、麦茶(300ﾐﾘﾘｯﾄﾙ)

夕食：ｵﾙﾋﾞｽのｻﾝﾌﾟﾙ(ﾌﾟﾁﾐｰﾙ2個)


夜食：ｵﾙﾋﾞｽﾐｯｸｽﾋﾟｰﾁ味＆ｸﾞﾘｺ美味しい牛乳(200ﾐﾘﾘｯﾄﾙ)
　　　砂糖沢山のﾛｰﾙﾊﾟﾝ半分、黒豆茶(200ﾐﾘﾘｯﾄﾙ)
　　　ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ　ﾁｮｺ味2本(200ｷﾛｶﾛﾘｰ)

運動：ﾂｲｽﾄｱﾝﾄﾞｼｪｲﾌﾟ15分

また変動がありすぎだｗ

今日はご飯食べてﾃﾚﾋﾞ見つつ、夕方ちょこっと寝てDVD見てます。

多分昨日の減り方が異常だったんだとおもうけども。

今日はDVDを借りてきたので運動はなしの方向で。

気が向けば夜動こうかと。

あ！ﾋﾟｰｶﾝﾊﾞﾃﾞｨでね。
野菜摂取不足は老化が促進される
っていうのやってたよ(´・ｪ・｀)

彼氏に野菜ｼﾞｭｰｽをお願いして今日から飲むことにします！


朝食：ﾁｮｺ2個、麦茶ｺｯﾌﾟ2杯

昼食：ﾁｷﾝ南蛮、おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、枝豆ひじきご飯、ﾎｳﾚﾝ草の御浸し
　　　野菜・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟｽﾀ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ揚げ、CCﾚﾓﾝ

夕食：ﾁｷﾝ南蛮、ｻﾗﾀﾞ、ひじき豆ご飯、麦茶（300ﾐﾘﾘｯﾄﾙ）
　　　野菜ｼﾞｭｰｽ（80ｷﾛｶﾛﾘｰ）

運動：なし

もうね意味が分かりません。

足踏み運動で確実に、足に筋肉ついてることは分かってて

ｼﾞｰﾝｽﾞ履いたらそのｼﾞｰﾝｽﾞぱつんぱつんなの！

なのにこの数字何・・・

ｽﾞﾎﾞﾝが確実にせまいっつーの！

てかね二の腕もﾊﾟﾂﾝﾊﾟﾂﾝになってきてるし；；；

筋肉量が増えてきたのかなぁ


ﾂｲｽﾄｱﾝﾄﾞｼｪｲﾌﾟしつつ手も上下にあげたりして凄いきついのね；；

んで腕がぱつんぱつんっと。

数字減っても服がきついんじゃ意味ないんじゃー！


今日は日勤で、朝の8時から夜の10時半まで仕事してました。


帰りにﾛｰｿﾝよって夕飯買って今さっきまで食べてました。

体細くなれよーーー；；；ｸｿｯ


朝食：豆乳ﾛｰﾙﾄﾏﾄﾁｰｽﾞ(197ｶﾛﾘｰ）、ねばねばｻﾗﾀﾞ（290ｶﾛﾘｰ）
　　　ﾐﾙｸとﾖｰｸﾞﾙﾄｼｪｲｸ（自作ﾐｷｻｰで多分200ｶﾛﾘｰ位）

朝食：職場の定食(ｽﾃｰｷ、野菜いため、野菜ｻﾗﾀﾞ、ｺﾛｯｹ、味噌汁
　　　ご飯茶碗一杯分、CCﾚﾓﾝ)

夕食＆夜食：豆乳ﾛｰﾙﾄﾏﾄﾁｰｽﾞ（197ｶﾛﾘｰ）、ねばねばｻﾗﾀﾞ(39ｷﾛｶﾛﾘｰ）

運動：なし。(しいていえば職場での立ちっぱなし約12時間)

えええ！

こんなに変動あるの？ってくらいの変動です。

今日は昼まで寝ていて起きたら

麦茶沢山のんで運動してｸｰﾗｰつけたり消したり

洗濯物干しが一番汗かいたｗ

汗を沢山かいていたかなぁ。

といってもまだ夕方なのでｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ食べてその後は食べないようにしよう

もうすぐ生理が来ます。

お腹痛くなったら寝てばかりの生活に
なってしまいます(´・ｪ・｀)

あと日記の題名変えてみたｗ汗かくほうが痩せる気がします

水ばっかり沢山飲んでるからなぁ

朝食：なし

昼食:ﾁｮｺ2個、麦茶500ﾐﾘ

夕食：ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ（450ｷﾛｶﾛﾘー）

運動：ﾂｲｽﾄｱﾝﾄﾞｼｪｲﾌﾟ10分

今日は夜勤明け。

朝ごはんを食べて帰ってきてすぐ測定しました。

やっぱり体重測定って時間決めて計るのが正確だよなー

と思いつつ仕事だとどうにもならないか・・・

どうして体重は同じなのに、体脂肪は減ってるんだろう。謎

今日は主任と夜勤があたってﾊｰﾄﾞに動いたからに違いない！

結局飲みにいかずに彼氏と宅のみしてました。夜の12時から(泣

つまみも沢山食べたので翌日は沢山眠るとしよう。

運動なしの日があってもいいじゃないかー！


朝食：ｴﾋﾞﾁﾘ10個、ひじきのいためもの、ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ6個、
　　　さんぴん茶500ﾐﾘ

昼食：なし

夕食：ﾌﾟﾁｹｰｷ1個、ｶｸﾃﾙ一缶（300ｷﾛｶﾛﾘｰ）、ﾋﾞｰﾙ１缶

夜食：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１つ、ｸﾞﾗﾀﾝ、春雨ｽｰﾌﾟ

運動：なし

今日は夜勤なので昼まで遅寝。

1時45分起床。

何この体重の増え方は！

前の日にﾋﾞｰﾙとつまみを飲食してしまったせいなのか・・・

昼に麦茶を500位飲んだせいなのか・・

ご飯を食べたすぐ後に図ったからなのか・・・

今日は夜勤で今から準備してでかけるので

この時間に体重測定となりました

夜勤はﾊｰﾄﾞで疲れたー(´・ｪ・｀)
久々に夜勤のくせに眠くならずに緊張感に満ちた仕事をしました


朝食：なし

昼食：ﾀﾝ塩5枚、ﾁｮｺ1個、ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ(600ｷﾛｶﾛﾘｰ）麦茶

深夜食：ｴﾋﾞﾁﾘ、ひじきのいためもの、ﾎﾟｰｸ卵おむすび、
　　　　さんぴん茶500ﾐﾘ、ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個

運動：ﾂｲｽﾄｱﾝﾄﾞｼｪｲﾌﾟ20分

今日は仕事休みの日。午前中ｽﾔｽﾔ寝ていたら職場からの電話！

Σ！(0ロ0、))) ﾋﾞｸｩってなりながらも電話にでる
ちょっと職場にきてくれと。なんですとー！

というわけで11時に起きて一服して運動を20分した訳です。
急いで職場にいったため朝のﾁｮｺだけから何も口にせず
ｲﾝｼﾃﾞﾝﾄﾚﾎﾟｰﾄを3時間。

水分も飲んでないため頭痛が(´・ｪ・｀)

7時からやっとこさ夕食にありつけた。
あいのり見ながら踏み台運動をしようと計画中ー

お腹いっぱいのまま運動できません(´Д｀；)




朝：ﾁｮｺ1個、水

昼食：なし

間食：ﾌﾟﾁ蒸しｹｰｷ1個(手作りだけど30ｷﾛｶﾛﾘｰくらい？）

夕食：ﾁｬｰﾊﾝ、餃子、春雨ｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ(ｺﾝﾋﾞﾆ物で900ｶﾛﾘｰ)
　　　ﾋﾞｰﾙ2缶半、つまみ（ｺｺﾅｯﾂ、ﾁｮｺ2個）

運動：ﾂｲｽﾄｱﾝﾄﾞｼｪｲﾌﾟ20分,腹筋30回

今日からはじめようとおもって気合をいれてみました！

ﾃﾚﾋﾞの影響なのですがｗ

ﾃﾚﾋﾞの前でﾂｲｽﾄｴﾝﾄﾞｼｪｲﾌﾟ使って15分間の足踏み運動を

汗だー太ももぱつんぱつん。休みながらやったけど結構汗でていたなぁ

どうして今までやる気が起こらなかったんだろうと反省を込めて

今までの甘ったるい自分にさよならするぞーーー！(`･ｪ･´) ｼｬｷｰﾝ

朝食：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、朝ﾏｯｸ

昼食：なし

間食：ﾁｮｺ5個、ﾌﾟﾁｹｰｷ3個

夕食：刺身、南蛮揚げ、ﾁｬｰﾊﾝ、餃子、ほうれん草いため

夜：ｶｸﾃﾙ２缶

運動：ﾂｲｽﾄｱﾝﾄﾞｼｪｲﾌﾟ15分