朝：りんごジュース　9：30
昼：カツカレー　12：00
夜：

朝：りんごｘブルーベリー　（あんまり美味しくない）９：００
昼：蕎麦（豚しょうが焼き定食）　１３：００
夜：サラダ（レタス＋貝割れ大根＋シーチキン）　２０：００

運動：ジム（ＢＯＤＹＸ－５０）

朝/昼：吉野家（牛鮭定食）
夜：焼きラーメン＋貝割れサラダ
間食：北海道ポテト（チョコ）

3時間位掃除･･久々に部屋を綺麗にしたい。

朝：パイの実
昼：パンケーキ屋（パンケーキ/パスタセット）
夜：焼きラーメン＋チーズタマゴ＋葱焼き、小鉄（もつ鍋＋サラダ＋ビール）

朝：りんごジュース
昼：野菜サラダ（レタス＋ベーコン）
昼２：空港前（ソースカツ丼　１/２）
夜：多牛（結構食べる･･）
間食：じゃがりこ＋アイス（ハーゲンダッツ）

この日はダイエット失敗･･。

一番最後の間食が不要･･。

朝：グレープフルーツ/ブルーベリージュース
※明日はタイマーで計ってみよう（50秒位？）

１５７６kcal(基礎代謝）

10月18日：夜11：45寝る
5：45（悪夢で眼が覚める）多分90分周期？
8：10（起床）　8時間25分睡眠（ちょっと寝すぎかな？）
※アロマの光？多分･･変な夢を見るのかも？電気は消した方が？

日中の気分
日中の精神･肉体活動
日中の眠気

朝：グレープフルーツ/ブルーベリー
昼：蕎麦定食
夜：サラダ

体重が減ってきて身体の調子が凄く良い。

出来れば･･今日ジムへ行きたいけど行けるかな？

朝：８：４５起床　
（昨日　０：００寝る→８時間４５分＝朝寝すぎの感じ）
体調：
眠気：

朝：無
昼：牛カツ定食
夜：サラダ（レタス＋トマト＋コーン）

運動：ビリー腹筋２０分

朝：りんごｘ１
昼：しめじご飯ｘ１/２　サラダ少々　ざる蕎麦ｘ１
夜：サラダ中心に。

今日こそは運動したい･･ジムへ行きたい。

朝：グレープフルーツ、ブルーベリー
昼：しめじご飯、味噌汁、サラダ
夜：しめじご飯、味噌汁、サラダ
間食：ホルモン屋（肉各種）、スープ、焼酎ｘ１、サワーｘ２
間食：ドイツビールｘ１　ソーセージ少々/ガーリックトースト等々
間食：ポテトチップス、チュッパチャップス

朝：グレープフルーツ/ブルーベリージュース
昼：大戸屋（サラダ＋ﾄﾛﾛご飯）　
間食：聖林後ﾄﾛﾛｿﾊﾞ
夜：サラダ？

1603kcal