朝　なし
昼　ツナマヨおにぎり、フライドチキン
夜　塩焼きそば、春巻き、ビール

昨日の暴食の割には体重変わらず。暑い中、外歩いたのが効いたんかな。
あと、昨日の夕食よりも今日の夕食の方がかなりお腹いっぱい。
やっぱり炭水化物はお腹にくる！

昨日、急きょプールに行くことになって、行ってきました・・。
本当は来週プールか海に行く予定で、それまでに痩せようと思ってたのに。

何だかやる気ナシです・・（・＿・）
とりあえず体重と食べた物の記録は続けます。

朝　スモークチキンベーグル
昼　塩焼きそば
夜　きのこリゾット、唐揚げ、ハンバーグ、生ハム、グラタン、ウイスキー

蒸し暑いから食欲なくて、きのこリゾットだけで終わったはずが、ウイスキー飲み出したら食欲が増して増して・・（・・；）
アルコールの食欲増進効果だけじゃなくて、酔った時の気持ちの緩みが大きいんだろうなぁ。。

昨日の夜ゴハン抜きでちょっと体重戻った☆
でもこんなんでいいんかな。。。

朝　ツナマヨおにぎり
昼　お寿司６貫
夜　居酒屋でいろいろ

９日までに４９kgの予定だったのに、後もう２日しかない・・。
よし。決めゴトを作る★

★決めゴト①★
　炭水化物（米・パン・麺類）は食べない！
★決めゴト②★
　２日に１回は走る！

本当はお酒飲まないっていう決めゴトが必要なんだろうけど、
間違いなくムリ。。というか、それはどうしてもイヤ・・（・・；）
がんばって守れる範囲にしました！

一昨日・昨日の飲み＋昼ランチのバイキングで体重が１kgも。。。
自業自得だし、覚悟はしてたけど凹む・・。

朝　なし
間　グレープフルーツジュース
昼　ケンタッキー
夜　なし

運動　ジョグ３５分

体重は朝でも夜でも、一番体重が低い時のもの。

朝　なし
間　りんごカスタードパイ、アイスベーグル
昼　坦々麺、小龍包
夜　なし

つい勢いで、ランチ前にアイスベーグル食べてしまいました。。
そしてランチもかなりのボリュームが。
夜はさすがに食べてはいけませんね。
こういう時にヘルシーでお腹持ちの良い食べ物か飲み物がほしいな。

食べ過ぎに加えて便秘でお腹ぽっこりです・・。

明日早起きしてジョギングします！

2週間でマイナス3.6kgが目標☆
　7月9日（日）までに49kg！
　7月16日（日）までに47kg！

朝　サンドイッチ
間　飲むヨーグルト
昼　カップラーメン
夜　かに玉、あぶり焼きチキン、ビール