朝　グラノーラ入りヨーグルト　プルーン５つ
　　フランスパン２切れ　コーヒー　クッキー１枚

昼　カレーパン

夕 ごはん　焼き鮭　おみそ汁　すき焼き残り
　　納豆　きゅうりのぬか漬け　のり　ピオーネ５粒

朝　グラノーラ入りヨーグルト　プルーン５つ
　　フランスパン２切れ　コーヒー

昼　お弁当

夕　すき焼き

頂いた米沢牛でのすき焼き☆オイシくって食べ過ぎた(-_-)
体重ふえたー！！

朝　グラノーラ入りヨーグルト　プルーン５つ
　　トースト　コーヒー

昼　タマゴサンド　ツナサラダ

夕　しゃぶしゃぶ　ピオーネ２粒

今日から生理。お腹が張ってしんど～い！！

朝　グラノーラ入りヨーグルト　プルーン４つ
　　ベーネン（りんごカスタード）１／３　コーヒー
　　ピオーネ３粒

昼　トースト　ニラとまいたけとタマゴの炒め物
　　カボチャの煮物　ピオーネ２粒

夕　牛肉と野菜の炒め物


久々にジムへ。

朝　グラノーラ入りヨーグルト　プルーン４つ
　　はちみつスティックパン半分　レーズンカスタードパン半分
　　コーヒー　

昼　えびのソフトフランスパンサンド　コーヒー

夕　ごはん　納豆　かぼちゃの煮物　出汁巻きタマゴ
　　ピオーネ

ちょっと夏バテ気味。
今日は予定のスケジュールを何とかこなしてひと安心。

朝　グラノーラ入りヨーグルト　プルーン４つ
　　ライ麦パン　　コーヒー

昼　鶏肉のトマト煮込み　パン

夕　ビビンバ

今日は体重測定できず。でもお腹が張っていてちょっと
しんどーい。
映画館で冷えたのか、足がむくんじゃったぁ。。

朝　グラノーラ入りヨーグルト　プルーン４つ
　　すいか

昼　トースト　冷しゃぶサラダ　目玉焼き

夕　鶏肉のトマト煮込み　ライ麦パン

朝　グラノーラ入りヨーグルト　プルーン５つ
　　よもぎあんパン１／２　おまんじゅう
　　コーヒー

昼　お弁当

夕　ごはん　納豆　豚肉の冷しゃぶ　サラダ　スイカ

今月からまた気持ちを切り替えてがんばるよぉ。
夏バテしないようにしなくちゃ。