【朝】ひじき･黒豆ごはん、納豆、卵、野菜ジュース、牛乳、杏
【間食】シュウマイ×3　野菜炒め
【昼食】サラダ、鶏肉、シュウマイ×1

【朝】ごはん、納豆、卵、グレープフルーツジュース、牛乳、野菜ジュース
【間食】野菜ジュース、白樺（お菓子）×2　牛乳
【昼食】冷やし中華（ごまダレ）レタス、大根、ハム、ホタテ、スープ=レタス、卵
【間食】牛乳、白樺×1、シュウマイ×4
【夕食】温キャベツ、鶏肉×5切、野菜炒め、牛乳

【朝】レタス、つくね、野菜ジュース、牛乳
【昼食】キャナリーロウ☆でゴハン
　　　　ピザ1/2枚、ケーキ3種×1/2　サラダ（レタス、コーン、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ミニトマト、オリーブ）、コンソメスープ、ポテトサラダ、カリフラワーのマヨネーズ和え、パスタのサラダ、いんげんのにんにく炒め、ピーマンのピクルス、コーヒー、紅茶、トマトジュース、アセロラジュース、オレンジジュース、ウーロン茶
【夕食】アスパラ、サラダ（大根、レタス、レッドキャベツ）、シュウマイ×5

朝からエネルギー切れ？貧血？的にフラフラ･･･ε-(´д｀;)
やから間食を多めに！！
どっちがご飯だかわかんないやん(ー_ー)!!
明日、病院で貧血検査してもらおう☆


友達と久々にランチへいく♪
・・・やっぱり食べ過ぎてしまった＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
今週の目標は無理かもしれやんけど、まいっか☆
おいしかった♪

炭水化物好きのうちにとってナンはサイコーヽ(^。^)ノ
かめば噛むほど甘い(^^♪
ん～スキスキ♪
今度は、自分へのご褒美のトキに来たいな☆




中部国○空港　セントレ○！！
コレの経済効果はすごいらしい(ー_ー)!!
コレができて、豊田にある某大手自動車メーカーの出張費が年間100億節約できとるらしい・・・
建設費なんてものの数年で元が取れてしまう！！
世の中ってコワイわぁ･･･((+_+))





【朝食】ひじきご飯、卵、納豆、卵白のみのオムレツ、りんご酢、野菜ジュース、牛乳
【間食】マグロの生姜煮×アラ1.5切れ　鰯の生姜煮×2尾、あんず×1　キャベツとレンコンの炒め物、牛乳
【昼食】外食☆チーズナン×1枚、キーマカレー、マトンカレー、海の幸カレー、山の幸カレー、サラダ（チーズドレッシング）、コーヒー、アイス×1口
【間食】コーヒー、チョコレート×1/2切？（30kcal）、鈴カステラ×1個
【夕食】マグロの生姜煮×アラ1.5切れ、鰯の生姜煮×2尾、もろきゅう×2本、鉄タブ×2個
　　

今日は過食以来勇気を出して体重を量ってみた・・・
増えてるぅぅぅ(/_;)
分かってはいたけれど！！
ちょっぴりショック＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／


今週の目標達成は難しいカモ！？


今日は朝からやたらモチベーションが高かった(^^)v
今までの反動かなぁ？？
これが続くといいのにな(^^♪


今日は沢山運動したぞ！！うしし(^^)v
ごはんがおいしく食べれた♪
過食に走りそうなのを、とめれた！！
別のことに変えれた！！
やったぁ（●＾o＾●）


夕方、夕立の後セミが鳴いていた。
夏だなぁ。。。



【朝食】ヒジキごはん、納豆、卵、モズクスープ、アボガド×1/3、野菜ジュース、りんご酢、牛乳
【間食】みりん干×1尾、アボガド×1/3、もろきゅう×1本
【お昼】鶏胸肉とキャベツの蒸し物、ひじきご飯、卵×半個
【間食】飴×2、アジのみりん干×1、アボガド×1/3、牛乳
【夕食】白身魚の干したの×2/3　ホッケ干×1　キャベツとたまねぎのサラダ、牛乳　

☆本日の運動☆
60’JOG　㌔６分ちょい
60’RUN　ペースはまちまち
背筋50×2
腹筋50×1
ハムソトリング10×2
腹筋30、背筋50、腕立て15×4セット

今日は朝から走ろう！！と意気込んで起きた(^^)v

・・・でも起きた瞬間から気持ち悪くて再び布団へ(ー_ー)!!

一時間くらい二度寝したらよくなった♪
吐くかと思った・・・
昨日の後遺症？？
一日、野菜を沢山食べることを決意！！

夕方ジョギングしたら、昨日うからのモヤモヤが晴れた(^^♪
よかった♪


月末に彼氏さんと仙台に行くことが決まった（＾◇＾）
やったぁ♪
宿決めでちょっとケンカした・・・(/_;)
ココロナイ一言にきずついてるんよ･･･


とりあえず、旅行までにキレイになるぞ！！


【朝】ひじきごはん、納豆、卵、野菜ジュース、りんご酢、牛乳
【間食】ぶどうパン×2個
【お昼】キャベツととり胸肉の炒め物
　　　　キャベツとわかめのサラダ
【間食】飴×1個
　　　　トコロテン（20kcal）
　　　　めかぶ（30kcal）
　　　　納豆（95kcal）
　　　　卵
　　　　アボガド
【夕食】モズクスープ、もろきゅう×2本、みりん干×1尾　アジ×1尾　にしん×1/6尾　白身魚×1/4

☆本日の運動☆
　60’JOG　キロ6分半
　50’JOG　キロ6分半
　40’ウォーキング　のんびり♪
　腹筋少々　

朝から過食･･･


ずっとダイエットで炭水化物を少なくして、大好きなパンや麺類を断って。反動がきた！！


今日は初めて吐けやんかった･･･
いつも、簡単に吐けるのに、今日は吐けない。
神様がうちに下した罰なのか。
気持ち悪くなるまで沢山食べたのに、ぜんぜん幸せじゃない。
今日一日で、今摂取したカロリーをなんとか･･･できるのか、できないのか･･･
このままじゃ･･･という焦りが襲ってくる。


怖くて体重測定できない＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
勇気を出して計ったほうがいいのか？？

とりあえず、コンビにでカロリミットというのを買って飲む！！
気休めです。


う～とりあえず、今日を乗り切って明日からがんばるぞ




【朝】ひじきご飯、納豆、卵、胡瓜とキャベツの浅漬け、野菜ジュース、グレープフルーツジュース、牛乳
【昼、過食】ラーメン（500）、チョコレート（200）、パン（1000）
【夕食】ひじき（１パック）、めかぶ、もやし（１袋）