朝：パーフェクトボディ(チョコレート味)161kcal

昼：海老ピラフ　　　　 460kcal
〃：シーザーサラダ　 158kcal
〃：ナゲット　　　　　　300kcal
〃：黒烏龍茶　　　　　　 0kcal

夜：パーフェクトボディ(ストロベリー味)157kcal
〃：色々　　(不明)kcal


運動：バイク20分・腹筋50回・太もも(外側)61kg 30回

今日の基礎代謝量：kcal

今日の合計摂取カロリーは：
約1700kcal
不明のカロリーを464kcalとした場合

今日の一言：ジムから帰って体重を量ってないので不明
　　　　　　　　でも夜の食事のカロリーが・・・

朝：パーフェクトボディ(メロンクリーム味) 158kcal

昼：牛めし弁当　　495kcal
〃：サラダ　　　　 91kcal
〃：濃い生茶　　　　0kcal

夜：パーフェクトボディ(バナナ味) 155kcal
〃：チャーハン　250kcal


運動：

今日の基礎代謝量：2032kcal

今日の合計摂取カロリーは：
1149kcal


今日の一言：偏頭痛・薬の副作用での喉の腫れで辛い・・・