今日の頑張り：
低インシュリン食腹8分目
通勤徒歩1時間
ダンベル10分
にがり水
あずきの煮汁
バナナ酢

今日の頑張り：
低インシュリン食腹8分目
通勤徒歩1時間
ダンベル10分
にがり水
あずきの煮汁
バナナ酢

今日の頑張り：
低インシュリン食腹8分目
ウォーキング1時間
ダンベル20分
にがり水
あずきの煮汁
バナナ酢

今日の頑張り：
低インシュリン食腹8分目
ウォーキング1時間
ダンベル20分
にがり水
あずきの煮汁
バナナ酢

久々に出勤！気持ちを新たに頑張って働くぞ☆
ダイエットも継続。体脂肪をあと3％絶対に落とす！

今日の頑張り：
低インシュリン食腹8分目
ウォーキング1時間
ダンベル20分
にがり水
あずきの煮汁
バナナ酢

今日の頑張り：
低インシュリン食腹8分目
ウォーキング2時間（負荷7.5kg）
ダンベル20分
パラパラ20分
にがり水
あずきの煮汁
バナナ酢

今日の頑張り：
低インシュリン食腹8分目
ウォーキング2時間（負荷2kg）
ダンベル20分
パラパラ20分
にがり水
あずきの煮汁
バナナ酢

今日の頑張り：
低インシュリン食腹8分目
ウォーキング2時間（負荷2kg）
ダンベル20分
パラパラ20分
にがり水
あずきの煮汁
バナナ酢

今日は雨でウォーキングができない。
その分、ダンベルの量を増やしてみます。頑張るぞ！

今日の頑張り：
低インシュリン食腹8分目
ダンベル20分×2
パラパラ20分
にがり水
あずきの煮汁
バナナ酢

また50kg台に・・・。
めげずに運動頑張るぞ～！
皇室に男の子が生まれたのは41年ぶりか～。
紀子様、おめでとうございます♪

今日の頑張り：
低インシュリン食腹8分目
ウォーキング2時間（負荷2kg）
ダンベル20分
パラパラ20分
にがり水
あずきの煮汁
バナナ酢

今日の頑張り：
低インシュリン食腹8分目
ウォーキング2時間（負荷7.5kg）
ダンベル20分
パラパラ20分
にがり水
あずきの煮汁
バナナ酢