朝）ごはん1/2・肉じゃが
昼）プルコギ・石焼ビビンバ1/2
夜）ごはん1/2・アジ
間）チーズケーキ・コーヒー

便通）なし
睡眠）７．５ｈ

＜やったこと＞
高周波６ｈ・ゴルフ打ちっぱなし１．５ｈ・買い物で歩く

★目標まであと3.8Kg！
★開始して0.8ｋｇ減！

体脂肪が減っているのは嬉しいが、体重が増えてしまった！
あ～油断しているつもりは無いのだが・・・・

朝）トースト・目玉焼き・ソーセージ
昼）カレー（茶碗1/2杯）ライス・パインジュース
夜）カレーライス・ほっけ
間）なし

便通）１回
睡眠）８．５ｈ（昼寝入れて･･･）

＜やったこと＞
ピラティス1.5ｈ・エステ1.5ｈ・ＥＭＳ1ｈ・半身浴

★目標まであと2.8Kg！
★開始して1.8ｋｇ減！


今日は早起き？したせいか、昼寝を３ｈもしてしまいました！
う～マズイ（＞。＜）リズムが崩れると、やはりダイエット
もイマイチになってしまう！
生理がやっと終わったので、ここから気合い入れよう☆☆

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【FASTENダイエット日】
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昨日の分、しっかりと体重にでてます！
ま～気落ちせず！
明日から、断食ダイエットに入るのでがんばるぞっと☆

昼）前菜・マルゲリータ・コーヒー・ティラミス
夜）ベーグル・ハーブコーディアル

運動）ＥＭＳ２ｈ、高周波１ｈ、半身浴３０分

きょうは結婚記念日だったので、Lunch＆Dinerとも外食。
ま、仕方ない。
ちょっと書ききれない（＞。＜）ので省略。

昼）前菜・若鶏のプロバンス風・ライス・スープ・デザート
夜）中華料理（５品）

運動はよく歩いた！ということぐらいでした～
明日は今日の分を取り返せるようガンバリマス！

朝）ズッキーニと海老のパスタ（2/3）・コーヒー牛乳
昼）こんにゃくゼリー・パインジュース＆豆乳
夜）ご飯1/2・アジ・のり

運動）ＥＭＳ２ｈ・高周波１．５ｈ・ピラティス
　　　半身浴３０ｈ


気分がちょっと乗ってきたカンジです♪
こういうときこそ、ストレスにならず頑張れそう！
楽し～くダイエット！

朝）ご飯1/2・鮭・トマトとカリフラワーとアスパラ
昼）ミルクパン・コーヒー・牛乳
夜）ささみコンニャク

運動）ＥＭＳ２ｈ・高周波１．５ｈ・ストレッチ
　　　半身浴３０ｈ

今日は、暑すぎて出かける気もおきず・・・
家事をするので精一杯！！！
でもダラダラしてはいけないと、オークションの出品作業を
したり、本を読んだり、洋服の整理をしたり、とがんばり
ました☆

とにかく体重よりも見かけを何とかしないと、８月海にも
行けない！！！
来週から友達と市営のプールを週１で通うことになったので
しっかり消費して、綺麗なｂｏｄｙラインをつくれるよう
泳いできます！！

そしてもう１つ来週に、ファステンダイエットを行います！
リバウンド無しの断食です。
先日、ヒルズタワーの中にある、ｓｈｏｐで購入してきて
アドバイスもばっちり頂いてきたので、がんばります☆☆

あ～～～これからが勝負だなぁぁ

朝）ご飯1/2・納豆・高級ハム１切れ
昼）タラモパン・コーヒー
夜）ご飯1/2・海老とカリフラワーのピクルス炒め

運動）ＥＭＳ３ｈ・ピラティス１．５ｈ

今日はお出かけで外食ばかりだったので明日が恐ろしいです･･･

朝）ペペロンチーノ・コーヒー
昼）お寿司（１１貫）・お茶
夜）木曽路で１万コース・・・

運動）ＥＭＳ３ｈ