【12：00】豆乳（2）
【17：00】どらやき（4）クッキー（2）
【22：00】ゼリー（3）野菜ジュース（1）ナッツ（5）
【合計】20単位（1600ｋcal）

【12：00】豆乳（2）
【17：00】玄米（3）ゴーヤ豆腐（2）ひじき（1）クッキー（3）
【22：00】パン（3）野菜ジュース（2）ジュース（2）
【合計】18単位（1460ｋcal）

【12；00】納豆そば（5）
【18：00】シフォンケーキ（4）
【合計】９単位（720ｋcal）

【運動】歩き40分・腹筋１セット・半身浴40分

早く50ｋｇ台に戻る！

【12：00】納豆そば
【15：00】ころっけ・蒸しパン・パン・豆乳
【19：00】ヨーグルト２個
【20：00】納豆そば
【22：00】ビール１杯・カクテル２杯
【合計】わからない！

こんなに食べたら自分が苦しいし。

【12：00】豆乳クッキー（２）そうめん（１）納豆（１）卵（１）おくら
【19：00】サラダ（トマト、きゅうり、ピーマン）、やきそば（５）
クッキー（５）
【2：00】玄米（３）納豆（１）卵（１）ゼリー（３）ジュース（２）
【合計】25単位（2000ｋcal）

【運動】なし

【3：00】すし（6）
【11：00】アイス（3）納豆そば（7）バナナチップ（6）
【19：00】納豆そば（7）豆乳クッキー（10）
【合計】39単位（3120ｋcal）

食べすぎやー

朝の寝起きが悪くて30分以上起きれない・・

【7：00】豆乳（2）

【12：00】白米（4）おかず（5）

【18：30】豆乳クッキー（2）サラダ（タマネギ、トマト、オクラ、ピーマン、チーズ）（2）

【合計】15単位（1200ｋcal）

今日、久しぶりにあった知り合いに太った？って聞かれた。
あー、早く痩せたい。すっきりしたい。
ニキビも増えてきてるし、かなりブルー。
一歩前に進もう。部屋のごみ捨てしたら少し心が落ち着いた。

気が付けば、こんなに太ってしまった。ダイエットに取り組めば取り組むほど体重が増えていく。この、重い重いからだ・・
絶対に、あきらめたくないから今日から再出発します。

【10：00】大豆クッキー（8）玄米（3）納豆（1）
　　　　　サラダ（タマネギ・ピーマン・ハム）（2）

【12：00】大豆クッキー（4）→昼寝

【19：00】そば（納豆、おくら、山芋、海草類、温泉卵）（5）
　　　　　トルコアイス（3）

【合計】26単位（2080ｋcal）

【運動】なし

ニキビが増えてきて、お腹がやけにふくらんで体が重い。
休みの日なのに１日中家に引きこもってる・・
こんな生活から早く脱出する。
自分と向き合うことから逃げない。