昆布、ご飯、味噌汁、目玉焼き

朝 納豆ご飯、味噌汁 500
昼 お握り３個、ポークフランク、そば 900
夜 トマトサラダ、枝豆、稲荷寿司、そば、ビール 850


本日　札幌岳に登る。往復５時間　歩数19800歩

なぜか腰が痛い。運動したのに沢山食べては意味ないのだが

テンションが最近低くなんかどうでもいいと思う自分がいる

やはり好きな人とか入ればテンションあがるんだろーな

ナイシトール　３回、食事前ヨーグルト

朝 トースト2枚 300
昼 かき揚げセイロ 1000 2600
夜 ナス炒め、焼きそば、トマトサラダ、ホウレン草の御浸し 1300

朝 なめこ汁、ご飯、納豆 400
昼 牛丼、マンゴージュース、揚げドーナツ 1200
夜 わかめの酢の物、御浸し、豚バラサラダ、オジヤ 1000

　本日から始めます。みなさんよろしくお願いします。

体脂肪計がないので体脂肪計れないですけどどうすればよいで

せうか？

朝 トースト2枚 300
昼 味噌カツ丼　パン3個 2500 4000
夜 豚バラサラダ、アイス、ほっけ、ニラ玉、なめこ汁 1200