ｩ ｩ ８日目　４８㎏台突入！！ ｩ ｩ


★meal★

朝：シリアル・牛乳・プルーン2粒
昼：ヨーグルト
夜：外食
****間食など****
りんご酢　19cal
ファイブミニ　50cal




★exercise★

ウォーキング　(雨なので中止)
腹筋　50回×5セット
サイドスッテパー　30分×3セット



★お通じ★


　 　 ○　　

★comment★

今日は昨日より－800g。最近ぜんぜん減らなかったから停滞期かなぁ
って思ってた。良かった～。
　
今日の夕ご飯はエスニック系のお店で外食♪お昼はヨーグルトにして出かけるまでにたくさんスッテパーしなきゃ！

ｩ ｩ ７日目　いつになったら減るのかなぁ？ ｩ ｩ



★meal★

朝：シリアル・牛乳・プルーン2粒
昼：玄米入りご飯・味噌汁・牛肉スパイス焼き・サラダ・卵1個
夜：ヨーグルト
****間食など****
りんご酢　19cal
ファイブミニ　50cal




★exercise★

ウォーキング　(雨なので中止)
腹筋　50回×5セット
サイドスッテパー　30分×3セット



★お通じ★


　 　 ○　　（ちょっと下し気味）


★comment★

今日も体重変わらない…。いつになったら減るのかなぁ？
焦らずに今のペースで頑張るしかないなぁ！！
明日は減ってますように☆

ｩ ｩ ６日目　なかなか減らない…。 ｩ ｩ



★meal★

朝：ホットサンド・牛乳・サラダ
昼：トムヤムクンラーメン
夜：ヨーグルト・プルーン2粒
****間食など****
りんご酢　19cal
ファイブミニ　50cal
トマトジュース　40cal



★exercise★

ウォーキング　110分(12341歩)
腹筋　50回×3セット
サイドスッテパー　30分×2セット



★お通じ★


　 　 ○


★comment★

最近ウォーキングで日焼けしたせいか、肌あれが酷い。野菜不足なのかなぁ？今日からトマトジュースを飲むことにした。少しは肌あれ治ればいいなぁ！

ｩ ｩ ５日目　体重キープ ｩ ｩ



★meal★

朝：シリアル・牛乳・プラム1個
昼：カレーライス（←昨日の残り）・サラダ　
夜：ヨーグルト・プルーン2粒
****間食など****
りんご酢　19cal
ファイブミニ　50cal



★exercise★

ウォーキング　90分(雨なので中止)
腹筋　50回×5セット
サイドスッテパー　30分×3セット



★お通じ★


　 　 ○


★comment★

今日は昼寝かなりしてしまった。最近早起きしてないなぁ。
明日からは早寝早起きしよう！！

ｩ ｩ ４日目　今日から彼氏もダイエット♪ ｩ ｩ



★meal★

朝：シリアル・牛乳・プラム1個
昼：カレーライス（←ご飯は玄米入り）・サラダ　
夜：ヨーグルト・プルーン2粒
****間食など****
りんご酢　19cal
ファイブミニ　50cal
Freestyle X　54cal


★exercise★

ウォーキング　90分(10822歩)
腹筋　50回×4セット
サイドスッテパー　30分×2セット



★お通じ★


　 　 ○


★comment★

今日から彼氏もダイエットすることになった。いつまで頑張れるか
ちょっと不安…。とりあえず一緒にウォーキングしてみた。

今日は＋200g。どうにか40㎏台をキープ出来た。明日体重量るのが
怖い。今日カレー食べたから増えてそうだなぁ。

ｩ ｩ ３日目　減ってる！！ ｩ ｩ



★meal★

朝：なし
昼：天ぷらそば・チャーハン少し・フルーツ
夜：ヨーグルト
****間食など****
りんご酢　19cal
ファイブミニ　50cal


★exercise★

ウォーキング　90分(10297歩)
腹筋　50回×3セット
サイドスッテパー　30分×2セット



★お通じ★


　 　 ○


★comment★

今日は昨日より－600gヽ（*＾。＾*）ノ ワ～イ。この調子で減ったらいいなぁ。
今日は朝ごはん食べそびれちゃった…。昼食べすぎちゃった。明日からはしっかり食事管理もしないといけないなぁ！

ｩ ｩ ２日目　また５０㎏台へ ｩ ｩ



★meal★

朝：メロンパン・牛乳
昼：月見うどん・キウイフルーツ
夜：ヨーグルト
****間食など****
りんご酢　19cal
ファイブミニ　50cal


★exercise★

ウォーキング　90分(9844歩)
腹筋　50回×3セット
サイドスッテパー　30分×2セット



★お通じ★


　 　 ○


★comment★

体重が50㎏に戻ってた"(ノ_・、)"　しかも、今日は朝から菓子パン
食べちゃったし…。栄養素もぜんぜん取れてないなぁ。
明日からは、また玄米ご飯食べよう。

ｩ ｩ １日目　今日からダイエットブログスタート ｩ ｩ



★meal★

朝：シリアル・牛乳・キウイフルーツ
昼：玄米ご飯・ナス味噌炒め・サラダ
夜：ヨーグルト
****間食など****
りんご酢　19cal
ファイブミニ　50cal


★exercise★

ウォーキング　（雨だから中止）
腹筋　50回×5セット
サイドスッテパー　30分×3セット



★お通じ★


　 　 ○


★comment★

今日からこのダイエットブログスタートした。程よく筋肉をつけて綺麗な体を目指す！！
ウォーキングに行きたかったけど、雨降ってたからお家の中でたくさん運動した。明日はウォーキング行けたらいいなぁ♪