やはり前の日に飲むと体重は増量するよね･･･。
でも･･･。
今日も飲み会なんです･･･。
しかも友人夫婦と一緒に･･･。
仮面夫婦のうちらは、外面は仲のいい夫婦を演じるので、
きっと酒に逃げてしまいそうな自分が恐い･･･。




今日のおいらの行動記録



起床　：　１２時（またもやｸﾞｰﾀﾗ生活してます）


朝食＆昼食　：　コンビにおにぎり
　　　　　　　　納豆ソバ



夕食　：　友人との飲み会☆
　　　　　焼き鳥屋さんです。
　　　　　焼き鳥　１０種類一本づつ
　　　　　（ﾚﾊﾞ、砂肝、皮、手羽先、ハツ･･･。）
　　　　　漬物盛り合わせ
　　　　　ドライカレー
　　　　　親子丼
　　　　　トリスープ
　　　　　

運動　：　



お通じ　：　○

うーん。
劇的に変わらない体重にちょっと飽き気味････。
それも自分のせいなのはよぉーくわかっちょります。

ダイエット日記をつけているのに、よく食べてる私･･･。
唯一のストレス発散が「食べる＆飲むこと」の私は、
イライラしちゃうとついつい食べ物に手が･･･。


明日は友人と食事会。
なかなか予約が取れないところの予約が取れたのです☆
また、食べ＆飲んじゃう私は、今日のうちから
明日の分まで運動しよっと。



今日のおいらの行動記録



起床　：　九時

朝食＆昼食　：　昨日の残りのメンチカツ
　　　　　　　　玉子入り納豆☆
　　　　　　　　お味噌汁
　　　　　　　　ご飯軽く一膳


間食　：　らっきょ



夕食　：　またもや飲み会
　　　　　釜揚げパスタ
　　　　　シーザーサラダ
　　　　　鳥の煙焼
　　　　　おすし三貫
　　　　　馬刺し
　　　　　なすの浅漬け
　　　　　えんがわのポン酢
　　　　　カリカリパスタ
　　　　　ごぼうスナック
　　　　　
　　　　　生ビール１杯
　　　　　焼酎　１本
　　　　　
　　　　　またもや飲んでしまいました･･･。


運動　：　今日はゴルフの打ちっぱなしに来ました。
　　　　　２００球くらいかな？？
　　　　　かなり汗をかきました。　
　　　　　腕がすでに筋肉痛･･･。


お通じ　：　○

体脂肪　２７％台は、はじめて･･･
なんでいきなりこんなにも増えるのかしら？？？

だんだん体重計が信じられなくなってきた･･･。

今日はとても暑い！
でもお天気は最高なので、
家中を掃除して運動しようと思います。
温度が下がった夕方以降に歩こうかな･･･。
あまりに暑い時間帯に歩くと、倒れそう･･･。



今日のおいらの行動記録




起床　：　６時

朝食　：　コンビニ　おにぎり２個
　　　　　（合計カロリー400kcalぐらい？？）
　　　　　○ブンイレブンの発芽玄米入りの鮭おにぎりが
　　　　　大好きで大好きで食べたくなっちゃうのです･･･。


余りに早起きしちゃったので、また９時まで寝ちゃいました。
でもその後は、お布団を干した。今日の夜のフカフカ布団が
楽しみ☆^^☆


昼食　：　ワンタン＆豆もやし中華スープ
　　　　　納豆＆玉子がけごはん


間食　：　ＰＩＮＯ　チョコミント味
　　　　　（暑くて暑くてたまらず食べちゃいました･･･。）
　　　　　たい焼き（マヨネーズ味）
　　　　　らっきょ


夕食　：　キャベツとひき肉のメンチカツ
　　　　　たまねぎと玉子のお味噌汁
　　　　　冷奴　
　　　　　らっきょ


運動　：　ウォーキング　50分
　　　　　昼の暑い中、ちょっと遠いスーパーに歩いて買い物も
　　　　　運動になる？かな？
　　　　　しかも帰りは油とか買ったからかなり重かった･･･。


お通じ　：　○


今日はものすごく暑かった･･･。
熱中症にならないようみなさん気をつけて。
おうちの中にいてもなってしまうみたいですね･･･。
こまめに水分補給しなきゃ･･･。

キャァァァァ～。

やはり飲み会が頻繁にあり食べに食べた結果が今朝現れて
しまいました･･･。

めちゃくちゃショック･･･。

この体重を見てまたもややる気がなくなってきた･･･。

思い切ってダイエット食品とか買ったりしてみようかな･･･。


今日のおいらの行動記録



起床　：　９時


朝食　：　体重を見たら朝食は食べる気がしなかった･･･。
　　　　　　なので食べませんでした･･。


昼食　：　ひき肉とニンニクの芽の炒め物
　　　　　しじみのお味噌汁
　　　　　玉子入り納豆　青ねぎ入り
　　　　　ご飯　小盛　１膳
　　　　　らっきょ　２粒
　　　　　キムチ少々

間食　：　こんにゃくゼリー　３個


夕食　：　ひき肉とニンニクの芽の炒め物（昼の残り）
　　　　　冷奴
　　　　　しじみのお味噌汁
　　　　　　


運動　：　今日は天気が悪くウォーキング出来なかったので、
　　　　　部屋でヨガのポーズを取ったり、
　　　　　自転車マシーン２０分やりました。


お通じ　：　○

昨日のまたもや暴飲暴食に自己嫌悪･･･。
ちょっとお酒が残っててまたもや自己嫌悪･･･。

きっと私はお酒で人生を駄目にするかも･･･。



今日のおいらの行動記録




起床　：　１２時（寝たのが朝の６時くらいだった･･･。
　　　　　飲みすぎて覚えてません･･･。


朝食　：　昨日残ったカレー


昼食　：　大好物の納豆＆玉子掛けご飯
　　　　　もずくおくらスープ（インスタント）
　　　　　はちみつ黒酢


間食　：　らっきょ


夕食　：　そうめん一輪
　　　　　冷奴
　　　　　もやしとワンタンの中華スープ


晩酌　：　今日は休肝日にしましたぁ。
　　　　　なので、飲んでないしつまみも食べてません。　


運動　：　ウォーキング　４５分


お通じ　：　○


今日はいつもより体がだるい･･･。
まぁ朝まで飲んでたらそうなるけど･･･。
明日からまた頑張ろう･･･。
でも最近やる気がなくなってきてる･･･。
ダイエットだけではなく、仕事も家事も何もかも･･･。
はぁぁぁ･･･。　これってプチウツ？？

体脂肪ってなに？？？
なんでこんなに不安定なのかしら？？？

今日はまたしても飲み会･･･。
運動してから飲み会に参加しないと、一気に
体重が増えちゃう･･･。



今日のおいらの行動日記



起床　：　１０時（遅い･･･ｸﾞｰﾀﾗ主婦なんで）



朝食＆昼食　：　カレーライス１皿　と少しおかわり
　　　　　　　　しちゃいました･･･。
　　　　　　　　自分の甘さに･･･。情けない･･･。


夕食　：　　今日も飲み会だったのでたくさん食べ＆飲み
　　　　　　ました。
　　　　　　ハモの水晶落とし
　　　　　　アボガドサラダ
　　　　　　鳥の照り焼き
　　　　　　鯨の刺身
　　　　　　出し巻き玉子
　　　　　　冷奴
　　　　　　ナシゴレン
　　　　　　ポップコーン
　　　　　　枝豆
　　　　　　お漬物の盛り合わせ
　　　　　　生ビール　２杯　
　　　　　　芋焼酎　８，９杯？？

　　　　　　本当にまたもや飲みまくり食べまくり・・・。
　　　　　　次の日にいつもの後悔が･･･。


運動　：　　仕事がバタバタし、ウォーキングが
　　　　　　出来なかったのがとても残念。
　　　　　　
　

お通じ　：　○　朝起きてすぐ有りました。うれしい。

やはり･･･。
想像していたことですが、体重は増量してました。
今日からまた運動しなきゃ･･･。

でもこの気候・・・。
偏頭痛もちの私は、辛い季節･･･。
湿気が多いと偏頭痛が起こるのです･･･。
偏頭痛が発生しないうちにウォーキングとかしないと、
一日動けなくなる･･･。



今日のおいらの行動記録


起床　:　７時
だが、ダラダラして結局８時頃動く･･･。

朝食　：　インスタントの「カルビクッパ」
　　　　　ヨーグルト　一個
　　　　　ヘルシア緑茶　350ml


昼食　：　今日は7月10日。なっとー（納豆）の日！
　　　　　私の大好物です。
　　　　　昼食は納豆１パック＆軽くご飯一膳
　　　　　どうしてもお腹が満腹にならなかったので、
　　　　　「すぐおいしいすごくおいしい～♪」の
　　　　　チキンラーメンを食べちゃいました。


間食　：　こんにゃくゼリー　３個


夕食　：　春雨スープ（65kcal）
　　　　　マカロニサラダ（市販）
　　　　　缶ビール１本


晩酌　：　今24時･･･。
　　　　　飲もうかどうしようかかなり悩む･･･。
　　　　　つまみは冷奴を検討中･･･。
　　　　　このままお風呂に入り寝るか･･･。
　　　　　すでに、まな板と包丁はねぎを切れるように
　　　　　なってる状態･･･。
　　　　

　　　　　結局、欲求には勝てず、さらに缶ビール１本追加
　　　　　冷奴を茎わかめをつまみに･･･。
　　　　　はぁぁ･･･。


運動　：　両足に500ｸﾞﾗﾑずつの重りを巻き、
　　　　　４５分ウォーキング。
　　　　　本当は１時間以上は頑張りたかったのに、
　　　　　だんだんフラフラ～＠＠ってしてきちゃったので、
　　　　　途中で断念･･･。　


お通じ　：　○　

水分補給は、コントレックスを飲んでます･･･。

今日は食べ過ぎないように気をつけよう☆

昨日は暴飲暴食だったのに、何故に体重が減っているの？？
これはやはりヨガのおかげ？？？
確かに尋常じゃないほどの汗をかくけど、その分大量に
食べ＆飲んじゃってると思うのですが･･･。



今日のおいらの行動記録




今朝（１５時起床・・・）


軽い二日酔いでウォーキングや運動が出来ない状態･･･。
自己嫌悪に陥っています･･･。


朝食　：　サラダ１皿
　　　　　ヨーグルト一個

間食　：　ポップコーン　１袋･･･。


夕食　：　知り合いのバーにて夕食
　　　　　生ハムサラダ
　　　　　渡り蟹のトマトソースパスタ
　　　　　ソラマメのポタージュ
　　　　　カレーライス
　　　　　ベーコンのステーキ
　　　　　をダンナと半分ずつ･･･。
　　　　　生ビール　１杯
　　　　　カクテル　１杯
　


今日は夫婦仲は冷め切ってますが、一応ダンナと食事に行く予定。
まだ場所も決まってませんが･･･。
ちょっとカロリーを気にしながら食事しなきゃ･･･。

と、思っていましたが、やはりついつい食べちゃいました。
まずいなぁぁぁ･･。また月曜から運動しなきゃ！

お通じ　：　なし

今日は友達と「ホットヨガ」に行く日。
なので、ウォーキングなどの他の運動が出来ないけど、
７０分、ホットヨガをすると、結構疲れる･･･。

なにが楽しみかというと、その後の友達との食事♪

毎回、おいしいと言われるお店に出向き、おいしい食事を頂いてます。（ヨガに行ってる意味無くなるかな･･･。？）



今日のおいらの行動記録



起床　：　９時


朝食　：　秋刀魚の開き　１枚
＆ 　　　 昨日の炒め物２種類の残り・・・。
昼食　　 サラダ　１皿分
　　　　 ほうれん草のお味噌汁
　　　　 ご飯　茶碗１杯
　　　　　
　　　　　飲み物は「コ○トレックス」と「○ルシア緑茶」を
　　　　　愛飲中･･･。

１６時から７０分　ホットヨガ教室


夕食　：　お友達お勧めの和食屋さんで、
　　　　　食べ＆飲んじゃいました。

　　　　　カレイのから揚げ
　　　　　まいたけの天ぷら　ブリの西京焼き
　　　　　アナゴの天ぷら
　　　　　なすの田楽　ひらめの刺身
　　　　　枝豆　お漬物盛り合わせ
　　　　　茶ソバ一枚　　
　　　　　生ビール　中ジョッキ　２杯
　　　　　芋焼酎　３杯？？４杯？？

　　　　　場所を変えて、バーで
　　　　　生ビール１杯
　　　　　芋焼酎　友達と１本空ける・・・。
　　　　　つまみは
　　　　　ミックスナッツ
　　　　　ペスカトーレ
　　　　　生ハムサラダ
　　　　　野菜スティック
　　　　　チーズの盛り合わせ

きゃぁぁぁ～ヨガに行った甲斐がない･･･。
というか、ダイエットを本当にやってるの？？って
自分で思ってしまう食べっぷり･･･。
恐い・・・恐すぎる・・・。

明日の朝の体重計が･･･。

お通じ：　有り！　ヨーグルトを食べ始めたおかげで

　　　　　　　　　連日お通じがありました。うれしい☆

　　　　　　　　　私は　ＬＧヨーグルトを愛食してます。

　　　　　　　　　　

我が家の体重計は狂っているのかしら･･･。
体脂肪率がかなり違うのは何故？
こんなに１日や２日で変わるのかしら？？？

今日も運動に励むぞ！
食べ物を我慢したくないと思っていたんだけど、
やはり夜だけは軽くしようかな･･･と考え直したのです。

だって･･･。
昨日、かなり食べちゃって･･･。
こんなんで痩せようなんて思っちゃいけないかしら？と
自己嫌悪･･･。


今日のおいらの行動記録･･･。


起床９時

朝食：　トースト２枚（マーガリンとメイプルシロップをぬる）　　　　ベーコン３枚　目玉焼き１個
　　　　コントレックス500ｍｌを飲む。

今、１３時･･･。すでにお腹がグーグー言ってます･･･。


昼食　：　納豆＆玉子かけご飯
１５時　　（私の大大好物☆）



間食　：　せんべい３個
　　　　　こんにゃくゼリー３個
　　　　　ヨーグルト一個


夕食　：　タコとアンチョビガーリックの炒め物
２２時　　砂肝とアンチョビダーリックの炒め物
　　　　　サラダ　お皿一杯分
　　　　　昨日の残りの野菜スープ
　　　　　缶ビール１本（350ml）
　　　　　
寝酒　：　梅酒300mlくらい
　　　　　おつまみに、
　　　　　タコとアンチョビガーリックの炒め物
　　　　　砂肝とアンチョビダーリックの炒め物
　　　　　茎わかめ
　　　　　



運動　：　２時間掛けて掃除･･･（掃除は運動？）
　　　　　雑巾がけもしたから腰痛い・・・。

　　　　　ウォーキング３０分


お通じ：　有り！（２日ぶり）

やはり食べすぎだなぁぁ。
改めて文章にして自分の食したものを書いていくと
こんなに食べたんだと実感･･･。
でも、夜、大好きなお米を食べてない･･･。
自分なりの我慢･･･。
まだまだ自分に甘いなぁ・・・。

運動をしてやせるぞぉぉ～


朝食　：　コンビニのおにぎり１個

昼食　：　コンビにのおにぎり１個
　　　　　インスタントラーメン１杯


夕食　：　麻婆豆腐
　　　　　野菜スープ
　　　　　ご飯１杯　（さけわかめのふりかけ）
　　　　　ヨーグルト１個

　　　　　これでも足りなくて、ベビーチーズ１個
　　　　　こんにゃくゼリー４，５個･･･。

就寝前：　寝酒に芋焼酎
　　　　　つまみに茎わかめ
　　　　　ベビーチーズ１個

こんなたくさん食べて痩せようと思うのがおかしいかな？？

でも運動もしたよ･･･。


ウォーキング　　：　１時間
自転車マシーン　：　２０分


寝る前にこんなに食べるとダメ？？かなぁぁぁ・・・。