-----今日のごはん----- 朝：トマトジュース、ヤクルト 昼：はと麦玄米納豆がけ、わかめ・ささみ・ピーマン・豆腐・キャベツ・エリンギのポン酢がけ、トマト 夜：大根とこんにゃくのピリ辛煮 -----今日の運動----- エアロバイク60分＋踏み台昇降20分 腹筋20回×2 背筋20回 下っ腹腹筋10回 ダンベル体操10分
しぶとい停滞期だ・・・ -----今日のごはん----- 朝：ルビーグレープフルーツ/レモンの生ジュース 昼：はと麦玄米納豆がけ、わかめ・ささみ・ピーマン・豆腐・ほうれん草・エリンギのポン酢がけ、トマト 夜： -----今日の運動----- エアロバイク40分＋踏み台昇降20分 腹筋20回×2 背筋20回 ダンベル体操10分
昨日の夜走ったんだけど。思うようにはいかないものだ。 それでも気長に続けよう。 -----今日のごはん----- 朝：ルビーグレープフルーツ/レモンの生ジュース 昼：はと麦玄米納豆がけ、わかめ・ささみ・ピーマン・豆腐・ほうれん草のポン酢がけ、トマト 夜：きのこたくさん湯豆腐、トマトジュース 間：ヤクルト -----今日の運動----- エアロバイク40分＋踏み台昇降20分 腹筋20回×2 背筋20回 ダンベル体操10分 ジョギング&ウォーキング40分
なーんか減り悪い。今夜から走ろう。 -----今日のごはん----- 朝：ヨーグルト 昼：はと麦玄米納豆がけ、わかめ・ささみ・ピーマン・豆腐・ほうれん草のポン酢がけ、トマト 夜：豆腐ハンバーグ -----今日の運動----- エアロバイク40分＋踏み台昇降20分 腹筋20回×2 背筋20回 ダンベル体操10分 ジョギング&ウォーキング30分
今日のお昼は久々に買い食いしてしまった。 -----今日のごはん----- 朝：皮ごとりんご、ヤクルト 昼：高菜おにぎり、ごぼうサラダ 夜：たっぷりきのこと豆腐の温サラダ -----今日の運動----- エアロバイク40分＋踏み台昇降20分 腹筋20回×2 背筋20回 ダンベル体操10分
今月は運動メニュー少しずつ増やして勢いつける！！ ジョギング、走るの嫌いだけど挑戦する。 4月の誕生日までにはなんとか目標達成したいよー・・・。 どうせなら綺麗になって27歳を迎えたい。 -----今日のごはん----- 朝：ルビーグレープフルーツ/レモンの生ジュース 昼：はと麦玄米納豆がけ、わかめ・ささみ・ピーマン・豆腐・キャベツのポン酢がけ、トマト 夜：春雨スープ、トマト -----今日の運動----- エアロバイク40分＋踏み台昇降20分 腹筋20回×2 背筋20回 ダンベル体操10分