開始時　 74.5kg 　　 　 　　33.5% ･･･06/07/11


【朝のひと言】

体脂肪がどんどん増えているのはなぜ？？？？
取り敢えず体重は維持傾向。


【昼のひと言】

お昼はオーガニック系カフェで５００カロリーくらいだというランチを発見。満腹になったし、満足満足。


☆今日の食事☆
朝　ファスティングジュース（パイン、キャベツ、バナナ、豆乳）、パン小１／２個

昼外食ーオーガニック系カフェの低カロリーランチ

夜残業、総菜弁当



☆今日の運動

またもやなし・・・いつになったら行けるのか

開始時　 74.5kg 　　 　 　　33.5% ･･･06/07/11


【朝のひと言】

今朝は減ってる。昨日も夜はこってり食事だったけど、朝昼があっさりだったので大丈夫だったのかも。　さてさて、三連休のダメージを、何日で克服できるか！！


【昼のひと言】

仕事先のお付き合いで、喫茶店で昼食取ることに。
皆さんと揃えてカレーライス。
せっかくの朝のジュースの効果が・・・。


☆今日の食事☆

朝 ファスティングジュース（ほうれん草、キャベツ、にんじん、バナナ、
　豆乳勝手に＋パイナップル）

昼　カレーライス、ミニサラダ

夕　韓国冷麺１/２人前、冷や奴、なすとエリンギの煮物、あじのしそ巻き焼き



☆今日の運動

なし

【朝のひと言】
　ダイエット的には悪魔の３連休。
　終わったら食生活も運動も戻すぞ。
　やっぱりファスティングダイエットかしら。

【夜のひと言】
　ファスティングダイエット用に野菜・果物を買ってきました。
　明日から、１日２食をファスティングジュースに置き換えて
　頑張ろう。

☆今日の食事☆
　朝　ケロッグ＋牛乳
　昼　そうめん少々、おにぎり小１個、卵焼き、サヤエンドウ
　夕　外食ービザ、パスタ、肉料理を取り分けで、＋デザート

☆今日の運動
　なし。
　

【朝のひと言】
この連休は最悪。
親戚が来ているので、普段より高カロリーの食事になりがちな上、おやつの機会も多い。
昨日の運動の成果も、均衡を保つ成果はあるようだけど。

☆今日の食事☆
　朝　すいか、肉まん　
　昼　外食ー沖縄そば、ゴーヤチャンプル、シャーベット
　夕　うな丼、キュウリとキャベツのサラダ、
　　　ほうれん草のおひたし
　夜　あんこのついたお団子３本

☆今日の運動
　ショッピングに４時間半くらい歩き回る

【朝のひと言】
昨日の食生活じゃあ増えるわなあ。
大阪出張で夫が蓬莱の肉まんとシュウマイを買ってきたので、しばらく、これも食べなきゃいないし・・・。

【夜のひと言】

☆今日の食事☆
　朝　肉まん２個
　昼　カフェのランチ
　夕　冷麺、しゅうまい、なす田楽

☆今日の運動
ジムへ行って、マシンのあと水泳３０分

【朝のひと言】
変わりませぬ。
今日もジム、多分行けない。
お昼は仕事先で、豪華なお弁当の予定。
痩せる要素がないなあ、今日は。
【夕方のひと言】
お昼は、豪華フライが入ったお弁当。
夕食は、急遽中華料理で会食の予定。
この日記始めた途端に食生活がこってり・・・。
最悪。

☆今日の食事☆
　朝　オレンジ１／２個、パン１枚、トマトジュース１杯
　昼　幕の内弁当
　夜　中華料理コース

☆今日の運動☆
　夜、運動するかな。

維持です。
夕飯（前日）に中華を食べていては減りませぬなあ。

半年前に８㎏痩せたときは、約１か月半かけて、２つの食事ダイエット法を続けました。

まずは、ファスティングダイエット。
野菜やフルーツのジュースに豆乳を混ぜたファスティングジュースを１日３食。
口にするのはこれだけ。
本では３日以上やっても効果なし、との事だったけど、これを一週間くらい続けました。
続いたのは、ジュースが美味しかったから。

その後、お正月があったので、ドカ食いしないよう気をつけて、正月明けから、今度は４週間で３㎏痩せるという本のレシピで１か月ほど。
お弁当も本のとおりに作って行きました。
その後１か月ほど維持していましたが、微増を開始。
今日の体重だと２．８㎏増えているのよねえ。
（あっ、元の体重がばれた）

★今日の食事★
　朝　ベーグル１／２個、卵１／２とほうれん草１／２束の炒め
　　　牛乳・冷凍ブルーベリーの自家製シェーク、
　　　リンゴ１／２個、マンゴスチン１個
　昼　サンドイッチ、菓子パン１個
　夕　天おろしそば
　
今、夜１０時半、お腹空いたので、トマトジュース飲んでしのいでいます・・・

★本日の運動★
なし・・・。

今日は、お気に入りのスタジオメニューの日だったのに、仕事で行けなかったあ。

朝計量。

☆昨日の食事☆
　朝　抜き
　昼　ハンバーガー、ポテト、シェーク
　夜　となぎと山かけそうめん、
　　　リンゴとカッテージチーズ・マヨネーズのサラダ

☆昨日の運動☆
　自宅でピラティスのＤＶＤに合わせて１５分くらい
　（６ポーズ）

★今日の食事★
　朝　サンドイッチ
　昼　駅弁（イベリコ豚弁当）
　夜　外食（ご飯、卵スープ、餃子、鶏とカシューナッツ炒め、
　　　青梗菜とフクロタケ炒め）

　・・・最悪・・・

★今日の運動
　水泳　３０分

昨日買ってきた度付きスイミングゴーグルで早速スイミングデビュー。

度付きっていいですね。
くっきり、はっきり見えます。
「ど」のつく近眼なので、裸眼は危険。
プールサイドまでは眼鏡をかけて、泳ぐときにゴーグルに交換しました。

張り切って泳ぎ出しましたが、息は上がるし、体中疲労してきたので、３０分で切り上げました。
まあ、初回はこんなもの？

５月下旬からスポーツジム通ってます。

目標、週２回。
スタジオメニューをこなして、少しマシンやって・・・て感じです。

ジム行き始めて、０．４㎏くらい太ったのよね～。
夫には動きがシャープになったと言われるし、自分でも背中のあたり、お肉が取れてきたと思うんだけど・・・。
脂肪が筋肉に変わるから少し増えるんだよ、引き締まってきた証拠だよ、と慰めてくれる人もいるんだけど、やっぱり、体重減らないとね～。

一ヶ月たって、お気に入りのスタジオメニューが決まってきました。
そうすると、行く曜日が決まって来ちゃうんだなあ。
でもって、用事があったりすると、一週間空いちゃったり・・・。

これではいけない！
プールもあるから夏だし、泳いでみようかな。
と、昨日思いつき、今日、水泳用ゴーグル買ってきました。
ひどい近眼なので度付のもの。
少し高かったけど（３０００円くらい）一生物（ホントか？）と思って買ってしまいました。

ジム、先週水曜日以来行ってないし・・・おう、もう一週間だ。

明日はプールに挑戦して見ようかな。