朝：カスピ、バナナ
昼：ゴーヤチャンプル、ご飯、大根煮
夜：ご飯、味噌汁、シチュー、マカロニ、カスピ

ダンベル、おいのり、腕立て

朝：カスピ、バナナ
昼：ベーコンレタスバーガ、ポテト
夜：ゴーヤチャンプル、もずく、ご飯、大根と人参と竹輪の煮物、カスピ、小松菜の胡麻和え

ダンベル、腕立て、おいのり

朝：カスピ、味噌汁
昼：すき焼き、ご飯
夜：味噌汁、ご飯、小松菜あえ、まつたけ。あめ、カシューナッツ

ダンベル
おいのり
うでたて

ダンベル
おいのり運動
腕立てふせ

朝：味噌汁、ご飯
昼：すがきや肉入りラーメン
夜：味噌汁、ご飯、納豆、もずく、カスピ

ドラマがっかり。ＮＥｗさんとしゃべれたかぁ。

チャリ

プール

プール

プール