残り1ヶ月☆キレイになる

日付
916 ()
55.2kg 20.8%

朝食(200kcal)
・ミルクティ

昼食(500kcal)
・あんまん
・カレーまん
・たこ焼き
・ブラックコーヒー

夕食(200kcal)
・アイス
・チョコ菓子

夜食(800kcal)
・バターロール
・白滝パスタ

合計(1700kcal) トータル+7200&+4900kcal&+5900kcal

夜の体重:55.3kg 体脂肪:22.5%

日付
915 ()
55.0kg 21.3%

朝食(700kcal)
・おにぎり2個
・菓子パン1個

昼食(700kcal)
・ビビンバ
・大福
・お茶

夕食(700kcal)
・おにぎり1個
・洋食惣菜
・お茶

夜食(900kcal)
・バターロール
・チーズちくわ

合計(3000kcal) トータル+6800&+4900kcal&+5900kcal

日付
914 ()
54.0kg 23.3%

基礎代謝1209kca

昼食
・ブラックコーヒー

夕食(400kcal)
・お菓子

夜食(700kcal)
・焼きうどん
・お菓子
・から揚げ巻き寿司

合計(1100kcal) トータル+5200&+4900kcal&+5900kcal

日付
913 ()
54.3kg 22.4%

基礎代謝1218kcal

朝食(1050kcal)
・豆菓子
・菓子パン
・菓子パン

夕食(350kcal)
・ブラックコーヒー
・ピザまん
・お饅頭

夜食(0kcal)
・ブラックコーヒー

合計(1400kcal) トータル+5500&+4900kcal&+5900kcal

夜の体重:54.6kg 体脂肪:22.5%

日付
912 ()
54.7kg 22.7%

基礎代謝1223kcal


バタバタしてて、毎日の食事の記録をためてたら、
気付いたらカロリーオーバー!!
体脂肪も高くなってる!
よくないことが続いたけど、元気になったし、頑張ろう!!!


昼食(1200kcal)
・菓子パン2個
・惣菜パン1個
・コーヒー

夜食(900kcal)
・ポッキー
・きりたんぽ
・ドリア
・お茶
・ブラックコーヒー

合計(2100kcal) トータル+5500&+4900kcal&+5900kcal

夜の体重:54.8kg 体脂肪:21.8%

日付
911 ()
54.2kg 22.8%

基礎代謝1215kcal

昼食(0kcal)
・コーヒー

夕食(50kcal)
・烏龍茶

夜食(1850kcal)
・玄米
・ハンバーグセット
・レーズンパン
・珍味(イカ)
・カキ氷

合計(1900kcal) トータル+4800&+4900kcal&+5900kcal

夜の体重:54.2kg 体脂肪:22.0%

日付
910 ()
54.2kg 23.0%

基礎代謝1214kcal


ここ一ヶ月、体重減ってない。
でも!
楽しんでダイエット☆
それが当面の目標かな。


朝食(0kcal)
・ブラックコーヒー

昼食(400kcal)
・ブラックコーヒー
・おにぎり1個
・シュークリーム

夕食(400kcal)
・あんまん
・ロールパン

夜食(1900kcal)
・ドリア
・ポッキー
・コーヒー
・ロールパン
・たこ焼き

合計(2700kcal) トータル+4300&+4900kcal&+5900kcal

日付
99 ()
54.5kg 22.6%

基礎代謝1220kcal

昼食(300kcal)
・おにぎり1個
・コーヒー

夜食(1000kcal)
・菓子パン
・おにぎりセット
・カレーパン

合計(1300kcal) トータル+3000&+4900kcal&+5900kcal

夜の体重:54.4kg 体脂肪:22.0%

日付
98 ()
54.1kg 20.7%

基礎代謝1223kcal

朝食(700kcal)
・たこ焼き
・玄米
・クッキー
・珍味(イカ)
・100%アップルジュース

昼食(400kcal)
・パフェ
・フライドポテト
・コーヒー

夕食(1000kcal)
・ミルフィーユ
・チーズケーキ
・エクレア
・烏龍茶
・魚肉ソーセージ

合計(2100kcal) トータル+3100&+4900kcal&+5900kcal


食べなきゃ痩せる!
訳でないとわかっていつつも、気分で食べたり食べなかったり。

日付
97 ()
54.5kg 21.8%

基礎代謝1224kcal

朝食(800kcal)
・ロールパン
・トマトソース
・珍味(イカ)
・烏龍茶

昼食(200kcal)
・スナック菓子
・烏龍茶

夜食(1400kcal)
・菓子パン
・ナポリタン
・クッキー

合計(2400kcal) トータル+2400&+4900kcal&+5900kcal

夜の体重:54.4kg 体脂肪:21.1%

日付
96 ()
53.9kg 21.4%

基礎代謝1216kcal

昼食(1100kcal)
・カップ麺
・白米
・ウィンナー
・珍味(イカ)
・菓子パン
・スナック菓子
・烏龍茶

夜食(500kcal)
・菓子パン
・お茶
・茎わかめ
・グミ

合計(1600kcal) トータル+1400&+4900kcal&+5900kcal

夜の体重:54.9kg 体脂肪:21.6%

日付
95 ()
53.3kg 20.9%

基礎代謝1208kcal

サプリ
・マルチミネラル
・マルチビタミン

朝食(700kcal)
・ロールパン
・白滝パスタ(ツナ)
・冷奴
・チーズ
・チューハイ
・烏龍茶

昼食(600kcal)
・クレープ
・ロールケーキ
・菓子パン

夜食(900kcal)
・ティラミスアイス
・コーヒー
・ロールパン
・烏龍茶

合計(2200kcal) トータル+1200&+4900kcal&+5900kcal

日付
94 ()
53.4kg 22.4%

基礎代謝1203kcal

サプリ
・マルチミネラル
・マルチビタミン

朝食(600kcal)
・白滝パスタ(ツナ)
・食パン
・菓子パン

昼食(200kcal)
・ロールパン
・スナック菓子

夕食(200kcal)
・マドレーヌ
・コーヒー

夜食(100kcal)
・茎わかめ
・干しプルーン

合計(1100kcal) トータル+400&+4900kcal&+5900kcal

夜の体重:53.7kg 体脂肪:21.4%

日付
93 ()
54.5kg 21.0%

基礎代謝1228kcal

サプリ
・マルチミネラル
・マルチビタミン

朝食(500kcal)
・烏龍茶
・ロールパン1個
・食パン
・ウィンナー

昼食(500kcal)
・烏龍茶
・スナック菓子
・茎若芽
・干しプルーン

夕食(0kcal)
・烏龍茶

運動
・ストレッチ

合計(1000kcal) トータル+700&+4900kcal&+5900kcal

夜の体重:54.0kg 体脂肪:22.1%

日付
92 ()
53.5kg 22.2%

基礎代謝1206kcal

サプリ
・マルチミネラル
・マルチビタミン

朝食(700kcal)
・スナック菓子
・珍味(いか)
・食パン
・ウィンナー
・白滝パスタ

昼食(200kcal)
・スナック菓子

夕食(0kcal)
・烏龍茶

夜食(2000kcal)
・ホットドッグ
・チューハイ
・烏龍茶
・ロールパン5個
・ギョーザ
・チキンナゲット
・スナック菓子
・チョコ菓子
・茎わかめ
・珍味(イカ)

合計(2900kcal) トータル+1100&+4900kcal&+5900kcal

夜の体重:53.8kg 体脂肪:21.1%

日付
91 ()
53.9kg 21.4%

基礎代謝1216kcal


☆今月は制限カロリー内で、食べたい物を美味しく食べるのが目標☆


サプリ
・マルチミネラル

朝食(400kcal)
・惣菜パン
・烏龍茶

昼食(500kcal)
・食パン
・チキンナゲット
・おろしハンバーグ
・烏龍茶

夜食(100kcal)
・スナック菓子
・干しプルーン
・茎わかめ

合計(1000kcal) トータル-400&+4900kcal&+5900kcal

夜の体重:53.8kg 体脂肪:21.4%