朝食(200kcal) ・ミルクティ 昼食(500kcal) ・あんまん ・カレーまん ・たこ焼き ・ブラックコーヒー 夕食(200kcal) ・アイス ・チョコ菓子 夜食(800kcal) ・バターロール ・白滝パスタ 合計(1700kcal) トータル+7200&+4900kcal&+5900kcal 夜の体重:55.3kg 体脂肪:22.5%
朝食(700kcal) ・おにぎり2個 ・菓子パン1個 昼食(700kcal) ・ビビンバ ・大福 ・お茶 夕食(700kcal) ・おにぎり1個 ・洋食惣菜 ・お茶 夜食(900kcal) ・バターロール ・チーズちくわ 合計(3000kcal) トータル+6800&+4900kcal&+5900kcal
基礎代謝1209kca 昼食 ・ブラックコーヒー 夕食(400kcal) ・お菓子 夜食(700kcal) ・焼きうどん ・お菓子 ・から揚げ巻き寿司 合計(1100kcal) トータル+5200&+4900kcal&+5900kcal
基礎代謝1218kcal 朝食(1050kcal) ・豆菓子 ・菓子パン ・菓子パン 夕食(350kcal) ・ブラックコーヒー ・ピザまん ・お饅頭 夜食(0kcal) ・ブラックコーヒー 合計(1400kcal) トータル+5500&+4900kcal&+5900kcal 夜の体重:54.6kg 体脂肪:22.5%
基礎代謝1223kcal バタバタしてて、毎日の食事の記録をためてたら、 気付いたらカロリーオーバー!! 体脂肪も高くなってる! よくないことが続いたけど、元気になったし、頑張ろう!!! 昼食(1200kcal) ・菓子パン2個 ・惣菜パン1個 ・コーヒー 夜食(900kcal) ・ポッキー ・きりたんぽ ・ドリア ・お茶 ・ブラックコーヒー 合計(2100kcal) トータル+5500&+4900kcal&+5900kcal 夜の体重:54.8kg 体脂肪:21.8%
基礎代謝1215kcal 昼食(0kcal) ・コーヒー 夕食(50kcal) ・烏龍茶 夜食(1850kcal) ・玄米 ・ハンバーグセット ・レーズンパン ・珍味(イカ) ・カキ氷 合計(1900kcal) トータル+4800&+4900kcal&+5900kcal 夜の体重:54.2kg 体脂肪:22.0%
基礎代謝1214kcal ここ一ヶ月、体重減ってない。 でも! 楽しんでダイエット☆ それが当面の目標かな。 朝食(0kcal) ・ブラックコーヒー 昼食(400kcal) ・ブラックコーヒー ・おにぎり1個 ・シュークリーム 夕食(400kcal) ・あんまん ・ロールパン 夜食(1900kcal) ・ドリア ・ポッキー ・コーヒー ・ロールパン ・たこ焼き 合計(2700kcal) トータル+4300&+4900kcal&+5900kcal
基礎代謝1220kcal 昼食(300kcal) ・おにぎり1個 ・コーヒー 夜食(1000kcal) ・菓子パン ・おにぎりセット ・カレーパン 合計(1300kcal) トータル+3000&+4900kcal&+5900kcal 夜の体重:54.4kg 体脂肪:22.0%
基礎代謝1223kcal 朝食(700kcal) ・たこ焼き ・玄米 ・クッキー ・珍味(イカ) ・100%アップルジュース 昼食(400kcal) ・パフェ ・フライドポテト ・コーヒー 夕食(1000kcal) ・ミルフィーユ ・チーズケーキ ・エクレア ・烏龍茶 ・魚肉ソーセージ 合計(2100kcal) トータル+3100&+4900kcal&+5900kcal 食べなきゃ痩せる! 訳でないとわかっていつつも、気分で食べたり食べなかったり。
基礎代謝1224kcal 朝食(800kcal) ・ロールパン ・トマトソース ・珍味(イカ) ・烏龍茶 昼食(200kcal) ・スナック菓子 ・烏龍茶 夜食(1400kcal) ・菓子パン ・ナポリタン ・クッキー 合計(2400kcal) トータル+2400&+4900kcal&+5900kcal 夜の体重:54.4kg 体脂肪:21.1%
基礎代謝1216kcal 昼食(1100kcal) ・カップ麺 ・白米 ・ウィンナー ・珍味(イカ) ・菓子パン ・スナック菓子 ・烏龍茶 夜食(500kcal) ・菓子パン ・お茶 ・茎わかめ ・グミ 合計(1600kcal) トータル+1400&+4900kcal&+5900kcal 夜の体重:54.9kg 体脂肪:21.6%
基礎代謝1208kcal サプリ ・マルチミネラル ・マルチビタミン 朝食(700kcal) ・ロールパン ・白滝パスタ(ツナ) ・冷奴 ・チーズ ・チューハイ ・烏龍茶 昼食(600kcal) ・クレープ ・ロールケーキ ・菓子パン 夜食(900kcal) ・ティラミスアイス ・コーヒー ・ロールパン ・烏龍茶 合計(2200kcal) トータル+1200&+4900kcal&+5900kcal
基礎代謝1203kcal サプリ ・マルチミネラル ・マルチビタミン 朝食(600kcal) ・白滝パスタ(ツナ) ・食パン ・菓子パン 昼食(200kcal) ・ロールパン ・スナック菓子 夕食(200kcal) ・マドレーヌ ・コーヒー 夜食(100kcal) ・茎わかめ ・干しプルーン 合計(1100kcal) トータル+400&+4900kcal&+5900kcal 夜の体重:53.7kg 体脂肪:21.4%
基礎代謝1228kcal サプリ ・マルチミネラル ・マルチビタミン 朝食(500kcal) ・烏龍茶 ・ロールパン1個 ・食パン ・ウィンナー 昼食(500kcal) ・烏龍茶 ・スナック菓子 ・茎若芽 ・干しプルーン 夕食(0kcal) ・烏龍茶 運動 ・ストレッチ 合計(1000kcal) トータル+700&+4900kcal&+5900kcal 夜の体重:54.0kg 体脂肪:22.1%
基礎代謝1206kcal サプリ ・マルチミネラル ・マルチビタミン 朝食(700kcal) ・スナック菓子 ・珍味(いか) ・食パン ・ウィンナー ・白滝パスタ 昼食(200kcal) ・スナック菓子 夕食(0kcal) ・烏龍茶 夜食(2000kcal) ・ホットドッグ ・チューハイ ・烏龍茶 ・ロールパン5個 ・ギョーザ ・チキンナゲット ・スナック菓子 ・チョコ菓子 ・茎わかめ ・珍味(イカ) 合計(2900kcal) トータル+1100&+4900kcal&+5900kcal 夜の体重:53.8kg 体脂肪:21.1%
基礎代謝1216kcal ☆今月は制限カロリー内で、食べたい物を美味しく食べるのが目標☆ サプリ ・マルチミネラル 朝食(400kcal) ・惣菜パン ・烏龍茶 昼食(500kcal) ・食パン ・チキンナゲット ・おろしハンバーグ ・烏龍茶 夜食(100kcal) ・スナック菓子 ・干しプルーン ・茎わかめ 合計(1000kcal) トータル-400&+4900kcal&+5900kcal 夜の体重:53.8kg 体脂肪:21.4%