外食続きでなかなか食事制限できません・・・
ということで朝はオルビスダイエッツー♪
＜朝＞
オルビススープ、バイタルアミノ
＜運動＞
サイドステッパー１０分、あるある腹筋

＜朝＞
発芽玄米ごはん3分の2杯、味噌汁、ヨーグルト

＜昼＞
豚しゃぶパスタ

＜夜＞
オムハヤシ

＜運動＞
朝･･･筋トレ、サイドステッパー20分、あるある腹筋

夏の旅行まであと20日！！
なので少しずつ運動をハードにしていきます！！
がんばれー自分(´・ω・｀)！！

＜朝＞
納豆

＜昼＞
オムライス・プリン

＜夜＞
パンいっぱい（うわーん！！！）

＜運動＞
朝：サイドステッパー20分＋あるある腹筋
夜：サイドステッパー20分＋あるある腹筋

死亡。脂肪脂肪

体重が５６キロ代に。。。
うん、わかってたよ。だって甘いものいっぱい食べたいんだもん。

＜朝＞
ベーグル１個

＜昼＞
チキン南蛮、白米（ほか弁）

＜夜＞
納豆、SOYJOY(うまい)
野菜ジュース

ついについに５５キロ代に突入～～～★☆
やっぴーやっぴーやっぴー！！！！！

＜朝＞
ベーグル１個
＜昼＞
カレーうどん
＜夜＞
お好み焼き・酎ハイ
＜運動＞
サイドステッパー２０分、あるある腹筋

食いすぎだー！！しかもぉ、お好み焼き二日連続！！！
しつこー！しつこー自分！！

＜朝＞なし
＜昼＞そば・パン半分
＜夜＞お好み焼き
＜運動＞サイドステッパー20分
自転車４０分
あるある腹筋

お好み焼きパーティ+.ﾟ(｡´∀｀)ﾉﾟ+.ﾟ
いやーーーーー！！！！！！！

でもいく前にたっぷり運動して行きました♪

いやーーーーーーー！！！！！！

＜朝＞黒酢、納豆トースト１枚
＜昼＞梅ぶっかけうどん
＜夜＞豆腐、キムチ、ヨーグルト

＜運動＞
サイドステッパー２０分×２回
あるある腹筋２セット

＜朝＞
なし

＜昼＞
親子丼

＜夜＞
納豆２パック、豆腐、オルビスシェイク

＜間食＞
シュークリーム

昨日の飲み会の負担を考えて、朝から運動しました♪

＜運動＞
あるある腹筋、サイドステッパー30分

＜朝＞
黒酢

＜昼＞
はちみつマーガリンコッペパン、納豆、サラダ、オルビスの鉄分ジュース

＜夜＞
ケーキ、ジャガバター、かき氷、箸まき、ポテチ
オールレーズン

今日は花火大会＆友達のバースデーパーティ♪
ケーキ持ってくるって(?? ´д｀?? )やばい！！
お菓子も大量購入やろうなぁ・・・・・
控え気味にいこう！！朝はがまーん！！！
昼食べすぎかいなぁ・・・・