【朝食】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・ｺｰﾋｰ牛乳・麦芽ｺｰﾋｰ・せんべい4枚

【昼食】お弁当

【間食】ﾒｲﾌﾟﾙﾌﾞﾗｳﾝ・ｺｰﾋｰ

【夕食】

　　　　　　　　　　　　　　　　合計＝約　　　　kcal
----------------------------------------------------------
【睡眠時間】　6時間
【便通】

【入浴時間】
【健康状態】
【お肌状態】
----------------------------------------------------------
【運動】　通勤　　　　　　　　　　　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【日記】（）

【朝食】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・せんべい2枚・ｺｰﾋｰ牛乳・野菜ｼﾞｭｰｽ

【昼食】お弁当

【間食】

【夕食】

　　　　　　　　　　　　　　　　合計＝約　　　　kcal
----------------------------------------------------------
【睡眠時間】　5時間
【便通】×

【入浴時間】
【健康状態】
【お肌状態】
----------------------------------------------------------
【運動】通勤　　　　　　　　　　　　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【日記】（雨）


今日は朝から雨、雨・・・
昨日は送別会。
花やらいただいちゃった。

きっと、彼女はイベントがすきなのかもな・・・
飲んだけど、あまり食べなかったので、増えてなかった。

今週は後一回飲みだよ。

来月ユネッサにいくかも～。
温泉楽しみ～～（＾＾）

【朝食】ｺｰﾋｰ牛乳・せんべい4枚・麦芽ｺｰﾋｰ

【昼食】お弁当

【間食】

【夕食】

　　　　　　　　　　　　　　　　合計＝約　　　　kcal
----------------------------------------------------------
【睡眠時間】　6時間
【便通】

【入浴時間】1時間半身浴
【健康状態】
【お肌状態】
----------------------------------------------------------
【運動】　通勤　　　　　　　　　　　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【日記】（雨）


今日も朝から雨・・・
秋だからかな～、気温も25度。雨だから、もっと寒く感じる。

あと、3日で仕事収め。

なんだか疲れたな・・・
暇づかれ・・・

寝てたい。

明日、面接なんだ。早く決まればいいな～。

【朝食】玄米ｸﾞﾗﾉｰﾗ・せんべい2枚・ｺｰﾋｰ牛乳

【昼食】お弁当

【間食】せんべい4枚

【夕食】がまん！！

　　　　　　　　　　　　　　　　合計＝約　　　　kcal
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【睡眠時間】4.5時間
【便通】○
【水分摂取】
【入浴時間】
【健康状態】
【お肌状態】
----------------------------------------------------------
【運動】　通勤・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【日記】（雨・くもり）

昨日の夕食はたくさん食べた・・・

ま～送別会だからね～。。。

今日はジムに行くぞ！
週末は岩盤浴とジムだし、やせ期にやらないとこのままずるずる
太っていくよ・・・

今週はまだ、飲み会が続くから気をつけないと！

【朝食】ﾊﾞﾀｰﾌﾞﾚｯﾄﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・野菜ｼﾞｭｰｽ
【間食】うの花1枚・ｺｰﾋｰちょっと・美乳一口・せんべい5枚

【昼食】お弁当

【夕食】飲み・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　合計＝約　　　　kcal
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【睡眠時間】時間
【便通】
【水分摂取】
【入浴時間】
【健康状態】
【お肌状態】
----------------------------------------------------------
【運動】通勤　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【日記】（雨）

今日は朝から、雷と大雨・・・・
いあはや・・・

今週で終わりなんだ～。
で、今日は送別会。
やらなくていいのにださ・・・

めんどいくせ～・・・
今日は飲みたくないよ・・・肝臓が・・・

明日からやせなくてはな！
ジムにかようぞ！

【朝食】なかむら「うどん」・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｰﾋｰ・ｳｲﾝﾅｰとか

【昼食】なすとﾓｯﾂｱﾚﾗのﾊﾟｽﾀ・抹茶ﾀﾙﾄ

【夕食】なかむら「うどん」

　　　　　　　　　　　　　　　　合計＝約　　　　kcal
----------------------------------------------------------
【睡眠時間】時間
【便通】
【水分摂取】
【入浴時間】
【健康状態】
【お肌状態】
----------------------------------------------------------
【運動】なし　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【日記】（晴天）

今日は良く晴れてる！！
あっつい！！

なかむら屋の「うどん」を取り寄せた。
うまい！！

のどごしがよくて、ぱくぱく食べれる。
うどん好きにはたまらない！！

今日は麺ばっかり。

ちょっとずづでぶってきた・・・

【朝食】牛乳・プリン

【昼食】ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・ﾎｯﾄｹｰｷ・ｺｰﾋｰ

【間食】ｸﾚｰﾌﾟ

【夕食】お食事会

　　　　　　　　　　　　　　　　合計＝約　　　　kcal
----------------------------------------------------------
【睡眠時間】時間
【便通】
【水分摂取】
【入浴時間】
【健康状態】
【お肌状態】
----------------------------------------------------------
【運動】なし　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【日記】（くもり）

今日は森光子の「放浪記」をみてきた。
帝国劇場ははじめていった。

大きな劇場だね！

劇もよかった。時々寝ちゃったけど・・・

帰りはいとこの家にいった。
ちーちゃんの赤ちゃんかわいかった～～！！

今度はゆっくりあいたな。

【朝食】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・麦芽ｺｰﾋｰ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ・せんべい =640

【昼食】お弁当 =500

【夕食】

【間食】ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗｳﾝ　　　　　　　　　　　　=200　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　合計＝約　　　　kcal
----------------------------------------------------------
【睡眠時間】4.5時間
【便通】○
【水分摂取】
【入浴時間】
【健康状態】
【お肌状態】
----------------------------------------------------------
【運動】通勤　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【日記】（きり）


今日も会社に着たくない病・・・
早く来週末にならないかな・・・

【朝食】なし半分・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本・ｺｰﾋｰ牛乳

【昼食】ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾊﾟｽﾄｽｰﾌﾟ・おにぎり・野菜ｼﾞｭｰｽ

【夕食】外食（韓国料理）

【間食】せんべい4枚・ｺｰﾋｰ2杯
　　　　　　　　　　　　　　　　合計＝約　　　　kcal
----------------------------------------------------------
【睡眠時間】6時間
【便通】○
【水分摂取】
【入浴時間】
【健康状態】
【お肌状態】
----------------------------------------------------------
【運動】　通勤　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【日記】（くもり）

今日は病院へいった。
やっぱり湿疹だった。

塗り薬と飲み薬をくれた。
早く直さないと。

どこか人ごみにいったか医者に聞かれた・・・
最近どこにもいってないから、絶対ストレスだよね！！

来週で会社も終わりだ！！早くおわらないかな・・・

今日は会社の友人と韓国料理を食べにいくのだ～！！
うまいんだよね、あのお店・・・

でも、ここのところ食べすぎかな、体重が全然へらない・・・
やっぱり、全体の食事の見直しをしないとな！

【朝食】玄米おにぎり・おせんべい・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（つまむ）

【昼食】お弁当・ｷｭｳｲﾌﾙｰﾂ

【夕食】ﾒｲﾌﾟﾙﾌﾞﾗﾉｰﾗ2袋・ﾎﾟｯｷｰ・なし半分

　　　　　　　　　　　　　　　　合計＝約　　　　kcal
----------------------------------------------------------
【睡眠時間】5時間
【便通】
【水分摂取】
【入浴時間】半身浴
【健康状態】
【お肌状態】
----------------------------------------------------------
【運動】　通勤　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【日記】（くもりのち雨）

【朝食】玄米おにぎり・せんべい

【昼食】お弁当

【夕食】ﾒｰﾌﾟﾙﾌﾞﾗｳﾝ・ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ・ポッキー

　　　　　　　　　　　　　　　　合計＝約　　　　kcal
----------------------------------------------------------
【睡眠時間】6時間
【便通】○
【水分摂取】
【入浴時間】ｼｬﾜｰ
【健康状態】
【お肌状態】
----------------------------------------------------------
【運動】通勤・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【日記】（はれ）


ストレスで体が赤くなってしまった。
ストレス、ストレス、ストレス・・・

やっぱり１５日までにした。
あと休むときは欠勤扱いで。

だって、やることないのに　いてどうする。
もっと、時間は大切にしないとね！！