【朝食】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・ｺｰﾋｰ牛乳・麦芽ｺｰﾋｰ・せんべい4枚 【昼食】お弁当 【間食】ﾒｲﾌﾟﾙﾌﾞﾗｳﾝ・ｺｰﾋｰ 【夕食】 合計＝約 kcal ---------------------------------------------------------- 【睡眠時間】 6時間 【便通】 【入浴時間】 【健康状態】 【お肌状態】 ---------------------------------------------------------- 【運動】 通勤 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【日記】（）
【朝食】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・せんべい2枚・ｺｰﾋｰ牛乳・野菜ｼﾞｭｰｽ 【昼食】お弁当 【間食】 【夕食】 合計＝約 kcal ---------------------------------------------------------- 【睡眠時間】 5時間 【便通】× 【入浴時間】 【健康状態】 【お肌状態】 ---------------------------------------------------------- 【運動】通勤 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【日記】（雨） 今日は朝から雨、雨・・・ 昨日は送別会。 花やらいただいちゃった。 きっと、彼女はイベントがすきなのかもな・・・ 飲んだけど、あまり食べなかったので、増えてなかった。 今週は後一回飲みだよ。 来月ユネッサにいくかも～。 温泉楽しみ～～（＾＾）
【朝食】ｺｰﾋｰ牛乳・せんべい4枚・麦芽ｺｰﾋｰ 【昼食】お弁当 【間食】 【夕食】 合計＝約 kcal ---------------------------------------------------------- 【睡眠時間】 6時間 【便通】 【入浴時間】1時間半身浴 【健康状態】 【お肌状態】 ---------------------------------------------------------- 【運動】 通勤 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【日記】（雨） 今日も朝から雨・・・ 秋だからかな～、気温も25度。雨だから、もっと寒く感じる。 あと、3日で仕事収め。 なんだか疲れたな・・・ 暇づかれ・・・ 寝てたい。 明日、面接なんだ。早く決まればいいな～。
【朝食】玄米ｸﾞﾗﾉｰﾗ・せんべい2枚・ｺｰﾋｰ牛乳 【昼食】お弁当 【間食】せんべい4枚 【夕食】がまん！！ 合計＝約 kcal ---------------------------------------------------------- 【睡眠時間】4.5時間 【便通】○ 【水分摂取】 【入浴時間】 【健康状態】 【お肌状態】 ---------------------------------------------------------- 【運動】 通勤・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【日記】（雨・くもり） 昨日の夕食はたくさん食べた・・・ ま～送別会だからね～。。。 今日はジムに行くぞ！ 週末は岩盤浴とジムだし、やせ期にやらないとこのままずるずる 太っていくよ・・・ 今週はまだ、飲み会が続くから気をつけないと！
【朝食】ﾊﾞﾀｰﾌﾞﾚｯﾄﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・野菜ｼﾞｭｰｽ 【間食】うの花1枚・ｺｰﾋｰちょっと・美乳一口・せんべい5枚 【昼食】お弁当 【夕食】飲み・・・ 合計＝約 kcal ---------------------------------------------------------- 【睡眠時間】時間 【便通】 【水分摂取】 【入浴時間】 【健康状態】 【お肌状態】 ---------------------------------------------------------- 【運動】通勤 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【日記】（雨） 今日は朝から、雷と大雨・・・・ いあはや・・・ 今週で終わりなんだ～。 で、今日は送別会。 やらなくていいのにださ・・・ めんどいくせ～・・・ 今日は飲みたくないよ・・・肝臓が・・・ 明日からやせなくてはな！ ジムにかようぞ！
【朝食】なかむら「うどん」・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｰﾋｰ・ｳｲﾝﾅｰとか 【昼食】なすとﾓｯﾂｱﾚﾗのﾊﾟｽﾀ・抹茶ﾀﾙﾄ 【夕食】なかむら「うどん」 合計＝約 kcal ---------------------------------------------------------- 【睡眠時間】時間 【便通】 【水分摂取】 【入浴時間】 【健康状態】 【お肌状態】 ---------------------------------------------------------- 【運動】なし ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【日記】（晴天） 今日は良く晴れてる！！ あっつい！！ なかむら屋の「うどん」を取り寄せた。 うまい！！ のどごしがよくて、ぱくぱく食べれる。 うどん好きにはたまらない！！ 今日は麺ばっかり。 ちょっとずづでぶってきた・・・
【朝食】牛乳・プリン 【昼食】ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・ﾎｯﾄｹｰｷ・ｺｰﾋｰ 【間食】ｸﾚｰﾌﾟ 【夕食】お食事会 合計＝約 kcal ---------------------------------------------------------- 【睡眠時間】時間 【便通】 【水分摂取】 【入浴時間】 【健康状態】 【お肌状態】 ---------------------------------------------------------- 【運動】なし ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【日記】（くもり） 今日は森光子の「放浪記」をみてきた。 帝国劇場ははじめていった。 大きな劇場だね！ 劇もよかった。時々寝ちゃったけど・・・ 帰りはいとこの家にいった。 ちーちゃんの赤ちゃんかわいかった～～！！ 今度はゆっくりあいたな。
【朝食】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・麦芽ｺｰﾋｰ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ・せんべい =640 【昼食】お弁当 =500 【夕食】 【間食】ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗｳﾝ =200 合計＝約 kcal ---------------------------------------------------------- 【睡眠時間】4.5時間 【便通】○ 【水分摂取】 【入浴時間】 【健康状態】 【お肌状態】 ---------------------------------------------------------- 【運動】通勤 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【日記】（きり） 今日も会社に着たくない病・・・ 早く来週末にならないかな・・・
【朝食】なし半分・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本・ｺｰﾋｰ牛乳 【昼食】ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾊﾟｽﾄｽｰﾌﾟ・おにぎり・野菜ｼﾞｭｰｽ 【夕食】外食（韓国料理） 【間食】せんべい4枚・ｺｰﾋｰ2杯 合計＝約 kcal ---------------------------------------------------------- 【睡眠時間】6時間 【便通】○ 【水分摂取】 【入浴時間】 【健康状態】 【お肌状態】 ---------------------------------------------------------- 【運動】 通勤 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【日記】（くもり） 今日は病院へいった。 やっぱり湿疹だった。 塗り薬と飲み薬をくれた。 早く直さないと。 どこか人ごみにいったか医者に聞かれた・・・ 最近どこにもいってないから、絶対ストレスだよね！！ 来週で会社も終わりだ！！早くおわらないかな・・・ 今日は会社の友人と韓国料理を食べにいくのだ～！！ うまいんだよね、あのお店・・・ でも、ここのところ食べすぎかな、体重が全然へらない・・・ やっぱり、全体の食事の見直しをしないとな！
【朝食】玄米おにぎり・おせんべい・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（つまむ） 【昼食】お弁当・ｷｭｳｲﾌﾙｰﾂ 【夕食】ﾒｲﾌﾟﾙﾌﾞﾗﾉｰﾗ2袋・ﾎﾟｯｷｰ・なし半分 合計＝約 kcal ---------------------------------------------------------- 【睡眠時間】5時間 【便通】 【水分摂取】 【入浴時間】半身浴 【健康状態】 【お肌状態】 ---------------------------------------------------------- 【運動】 通勤 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【日記】（くもりのち雨）
【朝食】玄米おにぎり・せんべい 【昼食】お弁当 【夕食】ﾒｰﾌﾟﾙﾌﾞﾗｳﾝ・ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ・ポッキー 合計＝約 kcal ---------------------------------------------------------- 【睡眠時間】6時間 【便通】○ 【水分摂取】 【入浴時間】ｼｬﾜｰ 【健康状態】 【お肌状態】 ---------------------------------------------------------- 【運動】通勤・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【日記】（はれ） ストレスで体が赤くなってしまった。 ストレス、ストレス、ストレス・・・ やっぱり１５日までにした。 あと休むときは欠勤扱いで。 だって、やることないのに いてどうする。 もっと、時間は大切にしないとね！！
【朝食】ｳｲﾝﾅｰ（１本）・さつまあげ（１枚）・ｵﾙﾋﾞｽｼﾞｭｰｽ せんべい（２袋） 【昼食】お弁当 【夕食】 合計＝約 kcal ---------------------------------------------------------- 【睡眠時間】7時間 【便通】○ 【水分摂取】 【入浴時間】 【健康状態】 【お肌状態】 ---------------------------------------------------------- 【運動】通勤 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【日記】（はれ） 太ったね～～。 実家に週末かえって、３食きっちりたべてたからね。 両親に今後の話をしてきた。 とりあえず、半年は派遣さんだね。 で、医療事務をめざすことにした。
【朝食】おかし 【昼食】パスタ・グラタン 【夕食】 合計＝約 kcal ---------------------------------------------------------- 【睡眠時間】5時間 【便通】ちょこっと 【水分摂取】 【入浴時間】 【健康状態】 【お肌状態】 ---------------------------------------------------------- 【運動】通勤徒歩 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【日記】（雨） 今日は雨だよ。 今日でのようだけど。 今週は実家に里帰り。 おいっこに会うのが楽しみだ！！