増えてます。ちゃんと夕食をとると増えるというのは、なんだかな～。でも夕食はお腹一杯食べてしまったので仕方ないかも。

朝　黒酢ドリンク、たこ焼き二個

昼　ビーフドリア、ミニパフェ半分

夜　なし

運動　なし（ダーツ？運動か？）

夕食献立　五目御飯、ホイコーロー、卵スープ


子供が幼稚園に行ってる間、旦那と漫画喫茶でダーツやって、そのまま昼ごはんでした。が、あんなに量が多いとは思わず、貧乏性が出て全部食べてしまいました。久々に食べすぎで胸焼けが収まらず、少し吐いてみたら若干楽になりました。まいった。
　ちなみに旦那に食べてもらおうと思ったのですが、彼はナポリタンにトースト（190円5センチ厚さ）で無理でした。安かったからってつい頼むなよ…。

体脂肪が減ってる！良くわかんないけど。筋力トレーニングで筋肉がついてきたのか？ということならありがたいけど。でないと明日はまた元の体脂肪に戻ってる、ということになります。

朝　黒酢ドリンク

昼　おにぎり二個、キムチ、塩鮭

夜　坦々ゴマ鍋（白菜、豚肉、鶏肉、きのこ、ねぎ）、鯖の味噌煮

運動　犬の散歩20分、腹筋、脇腹筋トレ

夕食　坦々ゴマ鍋、鯖の味噌煮

なんと、今まで見つからなかったDSライト本体が見つかった！実家の玄関においてあった…。でもそこも探しつくしたはずだったのですが…一体(-_-;)？。でも見つかったから良しで、嬉しさの余りケーキやマックを買いそうになってしまった。踏みとどまったですけど。

朝　黒酢ドリンク、チャーハンおにぎり半分

昼　チョコレート、焼き鳥丼（茶碗1杯）

夜　ロールケーキ半切れ、マロンパイ、野菜ジュース、ししゃも4匹
他　ミネラル水2.5リットル、ウーロン500CC

運動　ホームセンターひやかし2時間（戦隊ショーのため）

夕飯　レンコンと肉の煮物、焼き鮭

菓子パンを夕飯前に食べてしまってお腹一杯。栄養的にまずいと思って野菜ジュースで補う始末。本当は自分の分は水炊きにするつもりでした。

でもやっぱり体脂肪は減らないのです。昨夜計ると体重52.0、体脂肪26％でしたが、どっちが本当なのかな？
主人の母が体脂肪21％なので、そのぐらいは頑張りたいかな。義母は水泳とパワーヨガをやっております。すごいパワフルなの。

朝　黒酢ドリンク

昼　おにぎり1個、さんま塩焼き

夜　揚げだし豆腐3個、手羽ぎょうざ1個、ししゃも2匹

他　ミネラル水2.5リットル、ウーロン500CC

運動　腹筋トレ朝晩2セット、マーシャルビート30分

夕食献立　揚げだし豆腐、手羽餃子、ししゃも、ポテトサラダ

　うちの犬にのみが！すごいショックです。今までいなかったのになんてことでしょう。三匹にやはりいるようなので、蚤取りシャンプーだけじゃ物足りなくて、フロントライン（蚤取り薬）を購入することに致しました。やれやれ。
　

夕飯塩分をけっこう取ったので気にしてましたが、体重増えてなし。おやつは食事の10分前、心がけてるのですがなかなかね。

朝　黒酢ドリンク

昼　おにぎり1個、マカロン3個

夜　納豆、なすと鳥の揚げ南蛮少々、さんまの塩焼き

他　ミネラル水2.5リットル、ウーロン500CC

運動　筋肉痛のため休み

今日は幼稚園のバザーを見に行ってきました。今まで参加したことはなかったのですが、見てて以外に面白かった。終り際には売れ残りを安くしてくれるのですが、それを待ってるお母さんたち、収益は幼稚園に全額寄付で自分たちの子供たちのために使われる、ということを頭においておいてね。値切るのは程ほどに。私は早々に帰りましたが。

生理始まったのに減ってるわ。この調子で51.0までいけば今月は維持にまわせるのですが。あまり基礎代謝を下回る食生活は続けたくないですしね～。水炊きで600キロカロリー取るのは大変。チョコレートでカロリーを補ってる感じですよ。
　今までお水は毎日飲んでたんですが、これも量を書いていこうかと思います。

朝　黒酢ドリンク

昼　おむすび1個、チョコレート40ｇ、豆乳

夜　チンジャオロース、焼きそば

他　ミネラル水2.5リットル、ウーロン500CC

運動　脇腹、腹筋の筋トレ、マーシャルビート30分

　ちなみに私が愛用してるのは「元気の水」1700円、300ｍｌペットボトルです。水道水を入れて10秒振って3分待つだけで、ミネラル水ができるお手軽さです。一ヶ月に一回クエン酸かお酢で掃除するだけで、一年間使えます。トータル価格で見ると天然水をコンビニで買うより安いですよ！
　楽天で送料無料になるのが5千円以上しかないので、妹にも買わせ旦那の分も買い、4本も購入するはめに…。でもみんな使ってみたらお手軽で会社に持っていってくれてますよ。

体重は右肩下がりにはいかないものですね～。しかし、今日も頑張ろう。それと、肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエットの科学的方法を追求）のサイトを参考に、お腹周りの皮下脂肪をトレーニングでやっつけていこうかと思います。でないと体重落ちただけでスタイル微妙、てなことになります(>_<)。
痩せればそれでいいってものではありませんね。良く考えるともう生理前ですので、減らないかも…。

朝　黒酢ドリンク

昼　豆乳バナナ、おにぎり1個、チョコレート

夜　ビーフシチュー

他　ミネラル水2.5リットル、ウーロン500CC

運動　散歩30分、筋トレ休み

夕食献立　ビーフシチュー、ブロッコリーとベーコンとエリンギのスパゲッティ

５２キロ切ったぞ。ですが、どうしても朝お腹が空いて五目御飯を食べてしまいました(ーー;)自分の食欲に負けた…。
午前中幼稚園の役員の集まりがあるので、グーグーなるお腹は恥ずかしかったんです…。

朝　五目御飯、黒酢10CC水割り

昼　チョコレート３０g

夜　水炊き（白菜、ねぎ、豚バラ、きのこ）

他　ミネラル水2.5リットル、ウーロン500CC

運動　脇腹運動、犬の散歩７０分、マーシャルビート（プレステ）

夕食献立　豚シャブサラダ、コロッケ、かぼちゃの煮物


さて、二週間以上続けてきた脇腹エクササイズですが、サイズ的には大して変化なしですね(ToT)/~~~むなしい…。私のやり方がいけないんですかね～、おしりが0.5センチサイズダウンぐらいでした。

ちっとも減らないのでちょっと頑張ることにします。朝ごはん抜きって精神的にきついのは確かですが、2.3日やってきます。

朝　なし

昼　チョコレート、おにぎり1個

夜　水炊き（白菜、まいたけ、豚肉、ねぎ）

他　ミネラル水2.5リットル、ウーロン500CC

運動　脇腹運動、犬の散歩７０分

夕食献立　五目御飯、しゅうまい、うどん、煮豆、さしみ


　うちの15歳のダックスが足をびっこひきながら、昨日庭から来たので本日の午前中、動物病院に連れて行きました。骨には異常なさそうなので、毛虫でも踏んだのでしょう、という診断でした。レーザー照射とお薬で３，６００円プラス診察代１５００円です。
　骨折じゃなくて良かったわ。もうおじいさんですもの。
ちなみにむかでだと、皮膚に穴が空くそうで、毛虫をくわえた子は口がただれてしまったそうなので、犬飼ってる人は虫には気をつけましょう。
　蚊（フィラリア）の薬は４月から１１月まで飲ませてますよ。５キロの犬で毎月2,000円くらいです。大変です。

増えてますがね。昨日食べすぎかな。今日はとことん控えます、と朝誓いをたててみる。

朝　豆乳バナナ

昼　カップ麺少し、キムチご飯

夜　麻婆豆腐少々、デジカルビ少々

運動　脇腹運動、犬の散歩20分

夕食献立　麻婆豆腐、デジカルビ、焼き豚チャーハン

　どうもご飯を作る際、つい味見で食べてしまう。うーん。

朝　豆乳バナナ

昼　ご飯物ばっかいっぱい

夜　ざるそば食わされた

運動　散歩９０分

夕飯　ざるうどん、ざるそば、さといもの煮物

　本日は母と妹と子供と長島ダムへ遊びに行きました。途中四季の家？でご飯を買って、ダムの公園で食べました。しかし炭水化物ばっかり。山菜おこわ、五目稲荷、そば、おはぎで、お腹いっぱい(ーー;)。おいしかったからつい食べ過ぎたし。ダムの管理の方が、詳しくダムについて教えてくれて子供たちは楽しかったようです。予約を事前にすればダム内部の見学もあるそうで、機会があったら申し込もうかな。
　帰りは長島ダム駅から千頭まで（大人600円）トロッコ列車にも乗りました。途中でわたしの腹具合が悪くなり、駅で列車を待たせてしまいました…、ありがとう駅員さん。だって一時間に一本だし。一緒に乗った妹には度胸あるね～、と言われたけど、恥ずかしいとか言ってる状況じゃないしね、ただの昼飯食いすぎですよ。
　その後は終点の千頭駅まで快適に列車を楽しめました。SLも見れて子供たちは大喜び。帰り際川根温泉によって、鉄橋のSLもまた見て、足湯に浸かってから、鮎の塩焼き（通常１匹５００円ですが、４時半過ぎでおじさんも帰りたかったらしく３本１０００円で売ってくれた）を食べて帰った。鮎はさすがに子供も喜んで食べたぐらいおいしかったです。