育ち盛りの娘２人のママです。
運動も好きですが、それ以上
に食べることがむっちゃ大好き！　
気が付けばここ２〜３年で贅肉の
付き方が変わってきた事実に
愕然…。

毎月１kg減を目標とし、同時に引
き締め強化で締まったカラダを目
指してます。
「３０代の時より若い肉体！」
これをモットーにがんばりまーす
♪

測定値は体重は起床後すぐ、
体脂肪は入浴後の値をカキコ。

◆サイズの変化
　開始→6月→　7月→　8月
　体重　-5.2　-7.2　-7.4
　体脂肪-7.0　-8.0　-9.0
　Ｗ　　-10.0 -11.0　／
　腹　　-10.0　 ／　-11.0
　Ｈ　　-6.0　 -7.0　／
　太もも-6.5　 -7.0　-8.0　

　　　［やるべき目標］
▲食事制限
　バランスよく、夕食は控えめに
▲ウォーキング
　近場は歩いて
▲チャリング
　どんどん遠出をしよう
▲筋トレ
　ダンベル、腹筋、骨盤体操など
　毎日継続　

　　成せばなる！
　　継続はチカラなり！
　　ローマは一日にして成らず！