★☆★朝食★☆★
オールブランヨーグルト
さつまいも１本
★☆★昼食★☆★
チーズパン
海草サラダ
卵豆腐
★☆★夕食★☆★
置き換えシェイク（ヨーグルト味）
すいか
★☆★間食★☆★
すいか
苺アイスバー１本
⇒⇒⇒⇒(・∀・)総カロリー:1400kcal
○。・★運動・エクササイズ★・。○
筋トレ20回
リンパマッサージ
半身浴15分
5分キープ姿勢
○●その他●○
便通⇒○
(*´∀｀)雑談TIME★☆
今日は朝から明日からの実習の泊り込みの荷物の用意して、
昼はコンビニでご飯食べて、
実習用のペットボトルのお茶買いに近くのお店いって、
９月の幼稚園実習で使う絵本を買って、帰宅☆
今はノンびーり過ごしてます♪
明日からとうとう実習やぁ～！ｗ
大変かもやけど、とにかく充実した日々になればいいな～☆
出し物も頑張るぞ～☆
とりあえず太らないように、動きまくって、
食事も夜は炭水化物抜くようにする！！
で、寝る前は軽く筋トレ・ストレッチを忘れずに
せめて62台をキープできるように頑張るぞッ！★
Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
62.6kg
25.1%
★☆★朝食★☆★
オールブランヨーグルト
チーズパン
★☆★昼食★☆★
ぶっかけ卵とろろそば
味噌汁
ひじきサラダ
★☆★夕食★☆★
置き換えシェイク
すいか
★☆★間食★☆★
杏仁豆腐少々
苺アイスバー２本
⇒⇒⇒⇒(・∀・)総カロリー:1700kcal
○。・★運動・エクササイズ★・。○
踏み台昇降1時間
筋トレ20回
リンパマッサージ
半身浴15分
5分キープ姿勢
○●その他●○
便通⇒○
(*´∀｀)雑談TIME★☆
今日はなぜか昼にイライラうつ気味だった；
やから気分転換で外に出て、買い物へ♪
実習で使うものと、マッサージ用ジェルを購入☆
あとは特に買わず、本屋さんいって雑誌立ち読みしとったら、
変なおじさんがずっとうちの隣立ってのぞいてきて、
特に気にしてなかったんやけど、
いきなり「買ったろか？」とかニヤニヤして言ってきて、
まじキモかったけど、睨んだりしたら暴力ふってきそうな感じの人やったから、
苦笑いでかわした・・。まじでキモかった・・
時々変な人おるから嫌やねん；
まぁ切り替えて！明後日から実習やぁ☆頑張るぞー！！
★☆★朝食★☆★
置き換えシェイク（ストロベリー）
トマトとろろほうれん草サラダ
ヨーグルトちょっと
★☆★昼食★☆★
海老とブロッコリーのマカロニグラタン
照り焼きチキン和風サラダ２分の１
レアチーズケーキブルーベリーヨーグルトパフェ
紅茶
★☆★夕食★☆★
なし
★☆★間食★☆★
ポッキー２本
⇒⇒⇒⇒(・∀・)総カロリー:1800kcal
○。・★運動・エクササイズ★・。○
筋トレ20回
リンパマッサージ
半身浴15分
5分キープ姿勢
○●その他●○
便通⇒○
(*´∀｀)雑談TIME★☆
今日は中学の友達と久々に再会☆★
めーーーーっちゃ楽しかったぁぁぁ★
中学の話や、恋バナに学校について、
将来について、ダイエットについて（笑）、
かばんやアクセサリーについてなどなど
いっぱーーーーーい話して盛り上がったぁ♪
やっぱり昔のことを語り合える友達ってイイね★
長い友達関係もほんま大切！この関係は一生続けたいって思う♪
そんで思い切って今日はショーパンで難波いった★！
なんか、自分に自信持てた気がして嬉しかったなぁ・・♪
やっぱり痩せるとすっごく前向きになれる！！
やから、これからも挫折せんように、
たまに自分にご褒美あげて頑張りたい★
たまに食べることで満足できるしね★健康的に頑張るぞぉ！
友達とも成人式まであとー５キロの約束したし、
実習中も動きまくって頑張ります！！★
今日は食べた割りに体重変わってなくて一安心♪
明日は運動するぞッ★
★☆★朝食★☆★
オールブランヨーグルト
ハムマヨ２個
★☆★昼食★☆★
ぶっかけ卵とろろそば
ごぼう大根わかめのサラダ
味噌汁
★☆★夕食★☆★
バナナ豆乳
★☆★間食★☆★
ストロベリーアイス棒
３色団子１本
⇒⇒⇒⇒(・∀・)総カロリー:1700kcal
○。・★運動・エクササイズ★・。○
筋トレ20回
リンパマッサージ
半身浴15分
5分キープ姿勢
○●その他●○
便通⇒○
(*´∀｀)雑談TIME★☆
今日は朝から幼稚園で実習のオリエンテーションして頂いて、
最初の１週目１１時半までやってことも知って、
ちょっと楽かな？って思った★
でも部分保育決定ｗｗ！
でも前の保育園程不安じゃないし、ちょっと楽しみ♪
頑張るぞー★全てをプラスに考えるんだ★
で・・昼から実習にいるもの買いに近くのデパートいってんけど、
安くて色んな欲しいものあったから、
かなりの衝動買いしちゃった～・・ｗｗ
これは反省だ↓でも欲しいものばかりだったんよーｗ
ホットカーラーにかわいいショーパンにトップスにタンクに
Ｔシャツに色々と買ってしまったｗ
ちょっと失敗ｗこんな時もあるよねｗ
でも、衝動買いはよくないことをこれで学んだから
次回からは気をつけます！
で、今日は嬉しい～～～～ｺﾄが！！
ウエストが２週間前にくらべて２㌢も減～～～！！！★☆
うれしすぎる！！！☆
これをキープできるようにがんばらなきゃ！！
実習頑張って夜控えるぞ～！！！
★☆★朝食★☆★
オールブランヨーグルト
食パンチーズのせ
★☆★昼食★☆★
蒸しさつまいも
茶碗蒸し
ちくわ１本
味噌汁
★☆★夕食★☆★
置き換えシェイク（ヨーグルト）
野菜炒め
トマト２個
★☆★間食★☆★
ストロベリーアイス棒＆練乳棒
すいか
⇒⇒⇒⇒(・∀・)総カロリー:1700kcal
○。・★運動・エクササイズ★・。○
踏み台昇降1時間
筋トレ20回
リンパマッサージ
半身浴15分
5分キープ姿勢
○●その他●○
便通⇒○
(*´∀｀)雑談TIME★☆
体重は増えたけど、水分やろうし、体脂肪率が変わってないからヨシ★!!
明日からも挫けず頑張るぞッ！！
で、今日は成人式の前撮りにいってきたぁ★
めっちゃ可愛く髪してもらって、振袖きて、
写真３０枚くらい撮ったんやけど、
知り合いのおばちゃんにもおばあちゃんにも痩せたって言われて
嬉しかった～♪
やっぱり人に言われると、結果でてるって実感できるから嬉しい♪
ほんで、写真めっちゃ撮ったんやけど、
女優さんみたいとか、かわいいとかキレイとか、
色々言われてちょっと芸能人気分を味わえた（笑）★
いつもこんな気持ちなんやろな～うちの憧れの人は♪
緊張したけど、楽しかった★
できあがりもきれいで、１０枚くらい申し込みしたｗｗ
しすぎやけど、一生に１回やし、おばあちゃんが頼んでくれた★
ありがとう、おばあちゃん（・∀・）
絶対孝行するから！★
明日は幼稚園に実習のオリエンテーション！
ちょっと緊張～ｗ頑張ってきます★
★☆★朝食★☆★
オールブランヨーグルト
食パンチーズ２分の１
★☆★昼食★☆★
蒸しさつまいも
茶碗蒸し
ちくわ１本
トマト
★☆★夕食★☆★
置き換えシェイク（ヨーグルト）
スイカ
梨
★☆★間食★☆★
ストロベリーアイス
⇒⇒⇒⇒(・∀・)総カロリー:1700kcal
○。・★運動・エクササイズ★・。○
踏み台昇降1時間
筋トレ20回
リンパマッサージ
半身浴15分
5分キープ姿勢
○●その他●○
便通⇒○
(*´∀｀)雑談TIME★☆
今日はお買い物してきた～♪
お昼にチャリで駅までいって電車で近所へ★
そしたらダイエーめちゃめちゃ安くて、
実習で着るＴシャツとかジャージをやす～～く計９着ＧＥＴ♪
8000円もいかへんかった（・∀・*）!!
それで、実習用の低カロリーのおかしを買って、
100均で下着などなど買って、帰宅★
良い買い物したな～♪でもエステとw-FCの振込みで軽く2万消えちゃいましたが・・・泣ｗ
エステ・・ちょっと調子のって契約して後悔ｗ
やって自分でダイエットしてるだけで、どんどんやせていってるもんｗ
エステしてもあんま変わってないし・・ああｗｗ
でも自分で決めた事やから、最後まで頑張って良い結果だして、
エステを終わろう！で、もう一生契約せーへん！
これで１つ学んだんよな♪プラスに考えないとね★ｗ
明日は成人式の前撮りいってきまーす♪
ちょっと楽しみ（・∀・）♪
o(>▽<)o ウキャキャ
62.8kg
26.0%
★☆★朝食★☆★
オールブランヨーグルト
食パンチーズ２分の１
★☆★昼食★☆★
お弁当（ご飯ちょっと）
焼き飯ちょっと
酢の物
味噌汁
★☆★夕食★☆★
スイカ
★☆★間食★☆★
白くまアイス
⇒⇒⇒⇒(・∀・)総カロリー:1800kcal
○。・★運動・エクササイズ★・。○
踏み台昇降1時間
筋トレ20回
リンパマッサージ
半身浴15分
5分キープ姿勢
○●その他●○
便通⇒○
(*´∀｀)雑談TIME★☆
今日は一日中のんび～り過ごしたなぁ♪
てか、久しぶりにお腹がいたくなるほど笑った気がするｗ
最近イライラしすぎてたから、
思いっきり笑って気持ちよかったし、
全然笑えてない自分に気付けてよかった；
やっぱり笑う方が何倍も楽しいもんねｗ
で、今日はおばあちゃんが作ったスイカを食べたんやけど、
なかなかの美味！！★
ビックリした♪
それからなんとか63台をキープできてるからうれし～！！！
この調子でほんま頑張るぞッ！
でも実習中ほんま不安やなー・・ｗｗ増えそう↓↓
食事時間も変わるし、便秘なりそうやし・・
生活リズムが狂うのは嫌やな～・・・
でも、実習で得るものはいつも大きいから頑張るぞ★!!
(｀･ω･´)シャキーン
63.6kg
26.6%
★☆★朝食★☆★
オールブランヨーグルト
ちらし寿司
ぜんまいの煮物
南京の煮物少々
★☆★昼食★☆★
クリームパン２分の１
さつまいもの天ぷら１個
なすの天ぷら２分の１
バナナ
★☆★夕食★☆★
トマトオニオンハンバーグ
サラダ
いちごヨーグルトパフェ
★☆★間食★☆★
ストロベリーパフェアイス
スイカ
ゆずはちみつジュース
⇒⇒⇒⇒(・∀・)総カロリー:2800kcalｗｗ
○。・★運動・エクササイズ★・。○
リンパマッサージ
半身浴15分
5分キープ姿勢
○●その他●○
便通⇒○
(*´∀｀)雑談TIME★☆
生理中のためか食欲増・・ｗ
間食しすぎて夜にもパフェ食べちゃったｗ
でもガマンしすぎはリバのもとやし、
食べた次の日に切り替えて頑張る！！
今日はいとこの家族とカラオケいって楽しかったぁ♪
今日楽しんだ分明日は頑張って控えるぞ～★
もうすぐやせ期やし、ほんまやる気ださなね！！
★☆★朝食★☆★
オールブランヨーグルト
おかゆ（しいたけのつくだに）
だいがく芋
★☆★昼食★☆★
クリームパン２個
はるさめサラダ
★☆★夕食★☆★
置き換えシェイク（ヨーグルト）
スイカ
★☆★間食★☆★
ストロベリーパフェアイス
ピザ１枚
⇒⇒⇒⇒(・∀・)総カロリー:2500kcalｗ
○。・★運動・エクササイズ★・。○
バイト７時間半♪ｗ
リンパマッサージ
半身浴15分
5分キープ姿勢
○●その他●○
便通⇒○
(*´∀｀)雑談TIME★☆
今日はバイト疲れたーｗｗ
てか生理きたーーー★!!
ピッタリ１ヶ月後でビックリ★☆
やから今日は無理せず運動は中止ｗ
生理３日目からやせ期くるから頑張るぞー!!☆
やせてカワイイ服着るんだぁ♪
★☆★朝食★☆★
オールブランヨーグルト
玉子ハムサンド３個
★☆★昼食★☆★
ご飯２分の１（椎茸のつくだに）
鮭
トマト玉ねぎサラダ
バナナ
★☆★夕食★☆★
置き換えシェイク（ストロベリー）
スイカ
はるさめサラダちょっと
★☆★間食★☆★
ストロベリーパフェアイス
⇒⇒⇒⇒(・∀・)総カロリー:1800kcalｗ
○。・★運動・エクササイズ★・。○
バイト７時間♪ｗ
筋トレ20回
リンパマッサージ
半身浴15分
5分キープ姿勢
○●その他●○
便通⇒○
(*´∀｀)雑談TIME★☆
今日は昼からラストまでずーっとバイトやったぁｗ
かなーりしんどかったｗｗ水分奪われすぎて、
途中めまいでクラクラでヤバかったｗ
お客さんにも丁寧さが欠けてしまったかもやし・・
あかんよね、自分の気持ちでそうなったら！ｗ
水分もっとっとけば良かったと後悔ｗｗ
明日はたーっぷり摂ってバイト参加するぞ★
で、今日はバイト中妊婦さんが買い物きはって、
あまりにも重そうな荷物やったから、
お腹の赤ちゃんに悪いやろうと思って、
荷物を途中まで妊婦さんと一緒に持っていった☆
仕事中やし迷ったけど、もってなかったら絶対後悔してた！
うちしたくてもせんくて後悔っていうか、
罪悪感感じること多いから、こういう風に行動できた時は
素直に自分が好きやなって思える♪
そうやって自分をどんどん好きになることも大切なことやんな（・∀・）☆
それから、バイト先にめーーーっちゃ優しい男のお客さんきて、
しかも美男！めがねかけてたけど、それが普通に似合うかっこいい人で、
こんな人近くにおったら絶対恋してる！！って思った（笑）
すごいカワイイ笑顔やし、優しく話してくれはったし、
うちめがねかけた人って基本アカンのやけど、ｗ
この人は違う！って思った☆
バイト先の同じレジのめがね男と大違いやわｗｗ
今日なんかずっと独り言いってるし、
一応うち先輩やのに、今日かなりエラそーに話してきたし、
しかも帰りうちに話しかけてくるし、まじ正直キモイ！！
本気無理・・・！！
あーあ、あんなんじゃなくて、
近くに今日のお客さんのような人おらへんかな～・・
★☆★朝食★☆★
オールブランヨーグルト
ご飯３分の１
肉玉ねぎピーマン炒め
トマト杏仁サラダ
★☆★昼食★☆★
コーンピザ３枚
ごぼう人参天
★☆★夕食★☆★
なしｗ
★☆★間食★☆★
ストロベリーパフェアイス
⇒⇒⇒⇒(・∀・)総カロリー:1800kcalｗ
○。・★運動・エクササイズ★・。○
友達とショッピング２時間♪
踏み台昇降３０分
リンパマッサージ
半身浴15分
○●その他●○
便通⇒○
(*´∀｀)雑談TIME★☆
今日は友達と天王寺でショッピング～♪♪
カワイイ細身Ｔシャツ買ってんけど、元値が4900円→1900円になってたから即購入★
そんで赤いハートのキラロゴがめっちゃカワイイ!!
かなり気に入ったし、入ったことに感動!!
去年やったら絶対入らんかったもんｗｗ
で、友達はカワイイBlack Stones？のＴシャツを購入★
二人でこのＴシャツがもっと似合うようにＤiet頑張ることを決意♪♪
その後は、マックにいってずーっと語り♪
昨日のライブのことやら、ジャニーズのことやら、
学校のこと、実習のこと、友達のこと、彼氏・好きな人のことなどなどいっぱーい話した★
やっぱり家で一人でいるよりは誰かと一緒に話すんわ安心するし、
楽しいな♪♪ああ・・21日から実習で友達にも会えんし、
大変やけど、自分成長のためにもがんばろっと★
10代最後の夏は有意義に過ごすぞ(・∀・)♪
実習中もおかしに気をつけて目指せ62台!!
ゲスト さん
