【夜の計測】　★KG／　★%　　

－－－－－－－－－　食　事　－－－－－－－－－

朝：おにぎり2個、ベーコン、キムチ味噌汁、GF寒天
昼：
夜：
間食：

－－－－－－－－－　運　動　－－－－－－－－－

ジョギング：　分（　km）

－－－－－－－－－　日　記　－－－－－－－－－

【夜の計測】　★KG／　★%　　

－－－－－－－－－　食　事　－－－－－－－－－

朝：五目おにぎり、おでん（大根・昆布・ソーセージ）
昼：手作り弁当
夜：めかじき、茹でキャベツ、野菜の天麩羅、ホウレン草ときのこの和え物
間食：おせんべい1枚（150kcal）、チロルチョコ2個（100kcal）

－－－－－－－－－　運　動　－－－－－－－－－

0

－－－－－－－－－　日　記　－－－－－－－－－

【夜の計測】　★KG／　★%　　

－－－－－－－－－　食　事　－－－－－－－－－

朝：おにぎり1個、昨晩のお鍋の残り（茶碗1杯）、グレープフルーツ寒天
昼：手作り弁当
夜：おでん（ちくわぶ・大根・昆布・はんぺん）、豚キムチ
間食：おせんべい1枚、チョコレート3個、シュークリーム1個

－－－－－－－－－　運　動　－－－－－－－－－

0

－－－－－－－－－　日　記　－－－－－－－－－

今日はキャシャレルでワンピースを買いました。
高い！でも、
かわいい！

【夜の計測】　58.3KG／　26.5%　　

－－－－－－－－－　食　事　－－－－－－－－－

朝：すいとん丼1杯、鮭おにぎり1個
昼：-
夜：鶏肉、野菜を茹でたもの、菜の花の和え物、鱈の煮付け
間食：チョコレート2枚

－－－－－－－－－　運　動　－－－－－－－－－

ジョギング：60分（9km）

－－－－－－－－－　日　記　－－－－－－－－－

風邪をひいてしまい、水曜日は早退、木・金と会社をお休み。
今日は久々にジムへ。
3週間ぶり？さすがに体がなまっていました。

【夜の計測】　★KG／　★%　　

－－－－－－－－－　食　事　－－－－－－－－－

朝：焼おにぎり（中）2個、味噌汁、GF寒天
昼：手作り弁当
夕：うどん（17時頃）
夜：一口豚カツ3個、きのことホウレン草の和え物、野菜炒め
間食：ショートケーキ1個

－－－－－－－－－　運　動　－－－－－－－－－

0

－－－－－－－－－　日　記　－－－－－－－－－

今日は食べ過ぎた。

【夜の計測】　58.0KG／　25.9%　　

－－－－－－－－－　食　事　－－－－－－－－－

朝：焼おにぎり（小）2個、茶碗蒸し、シュークリーム1/2個
昼：手作り弁当
夜：茹でキャベツ×豚肉の生姜焼き4枚、きのこの卵とじ、GF寒天
間食：うなパイ2枚、チロルチョコ2個、おせんべい1枚
夜食：ペコちゃんのほっぺ1個（181kcal）

－－－－－－－－－　運　動　－－－－－－－－－

0

－－－－－－－－－　日　記　－－－－－－－－－

【夜の計測】　58.3KG／　25.2%　　

やっとこさ、旅行から帰ってきた。

海外旅行へでると必ず痩せて帰ってくるんだけど、
今回はいろんな国のお友達をつくって、彼らと毎晩飲み明かしたため
お腹周りがちょっと太っちゃった。


今月こそがんばるぞ！