アトキンス式低炭水化物ダイエット:ダイエット日記.com

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アトキンス式低炭水化物ダイエット

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1 3 全期間

12月17日 (日)

(≧▽≦)ﾉ
70.2kg 28.3%

アトキンス第1弾8月開始⇒体重：76.5 体脂肪率：31.0 ((（;゜Д゜))
アトキンス第2弾9月開始⇒体重：71.6 体脂肪率：29.4
アトキンス第3弾10月開始⇒体重：69.6 体脂肪率：27.0
アトキンス第3弾11月開始⇒体重：68.9 体脂肪率：29.1

ジョギング40分
ウォーキング10分

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
久しぶりに雨が降ってなかったのでジョギング！！

先日のスノーボードの筋肉痛も治ったので、軽やかに走れた。
メチャメチャ汗をかいた後のお風呂はメチャキモチイなぁ
(＋＿＋)と思ってるうちに仕事の時間
今日も頑張ります
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

===朝食===
●大根とツナのサラダ
●お味噌汁
《炭水化物量》

===昼食===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===酒===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===夕食===
帰ってきてから遅い夕食
23時ぐらいから食べる
●　
⇒　g

●　
⇒　g

==便==

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12月16日 (土)

(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
71.3kg 28.0%

アトキンス第1弾8月開始⇒体重：76.5 体脂肪率：31.0 ((（;゜Д゜))
アトキンス第2弾9月開始⇒体重：71.6 体脂肪率：29.4
アトキンス第3弾10月開始⇒体重：69.6 体脂肪率：27.0
アトキンス第3弾11月開始⇒体重：68.9 体脂肪率：29.1

水3リットル

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
今日も走れなかった
雨のばかやろうっってか、走ってみても良いのかな～
でも風邪引くの嫌だな～

年末の飲み会やらクリスマスに向けて少しでも痩せておかねば・・・
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

===朝食===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===昼食===
●りんご
《炭水化物量》

===酒===
●なし
《炭水化物量》

===夕食===
帰ってきてから遅い夕食
朝の１時ぐらいから食べる
●焼肉

==便==
なし

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12月15日 (金)

(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
71.1kg 27.0%

アトキンス第1弾8月開始⇒体重：76.5 体脂肪率：31.0 ((（;゜Д゜))
アトキンス第2弾9月開始⇒体重：71.6 体脂肪率：29.4
アトキンス第3弾10月開始⇒体重：69.6 体脂肪率：27.0
アトキンス第3弾11月開始⇒体重：68.9 体脂肪率：29.1

水3リットル

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
雨ばかりで走れないなぁ

嫌だなっ
って太ってるしっ　ｵｲｵｲ(￣□￣;;)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

===朝食===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===昼食===
●りんご
《炭水化物量》

===酒===
●缶ビール500ml
《炭水化物量》

===夕食===
帰ってきてから遅い夕食
朝の１時ぐらいから食べる
●定食屋さんで
ハンバーグフライ定食

==便==
あり

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12月14日 (木)

(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
70.4kg 28.0%

アトキンス第1弾8月開始⇒体重：76.5 体脂肪率：31.0 ((（;゜Д゜))
アトキンス第2弾9月開始⇒体重：71.6 体脂肪率：29.4
アトキンス第3弾10月開始⇒体重：69.6 体脂肪率：27.0
アトキンス第3弾11月開始⇒体重：68.9 体脂肪率：29.1

水3リットル

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ｶﾞﾋﾞｰﾝ　やっぱり炭水化物食べると太るということが判明。。。
あーあ
明日晴れたら走らないといけないな～

それにしても、うどんとか、おにぎりとかメチャ美味しそうに見えてしまう今日この頃。
で、お腹すいたと思ってコンビに行くと、お弁当コーナーとかサンドイッチに目が行ってしまう。。。
イケネー、もっと自分に厳しく！！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

===朝食===
●リンゴ
⇒0g
《炭水化物量》

===昼食===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===酒===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===夕食===
帰ってきてから遅い夕食
23時ぐらいから食べる
●鳥のピリ辛いため　
●味噌汁
●カキフライ
《炭水化物量》

==便==

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12月13日 (水)

(*・ε・*) ぶー
69.4kg 28.2%

アトキンス第1弾8月開始⇒体重：76.5 体脂肪率：31.0 ((（;゜Д゜))
アトキンス第2弾9月開始⇒体重：71.6 体脂肪率：29.4
アトキンス第3弾10月開始⇒体重：69.6 体脂肪率：27.0
アトキンス第3弾11月開始⇒体重：68.9 体脂肪率：29.1

水3リットル

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
昨日のスノーボードのおかげで今日は朝　だるい。。。
で、手抜きっておい、炭水化物やんけ～

ジョギングのカイあって、朝9時から17時までずーっと滑っても疲れなかった。よしっ　体力復活！！

ゲレンデは1つのコースしか空いてないし、全然周りにも雪がないけど楽しかった～　久しぶりにはしゃいでしまった。
今年はメチャ飛ぶぞ～高く飛ぶためにも痩せないとねっ　と再認識しました。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

===朝食===
●おにぎり　コンビニの２個
●お味噌汁
《炭水化物量》

===昼食===
●りんご
《炭水化物量》

===酒===
●500ml缶ビール　×２本

===夕食===
帰ってきてから遅い夕食
23時ぐらいから食べる
●鍋焼きうどん　

==便==
あり

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12月11日 (月)

(　▽|||)サー
69.3kg 28.3%

アトキンス第1弾8月開始⇒体重：76.5 体脂肪率：31.0 ((（;゜Д゜))
アトキンス第2弾9月開始⇒体重：71.6 体脂肪率：29.4
アトキンス第3弾10月開始⇒体重：69.6 体脂肪率：27.0
アトキンス第3弾11月開始⇒体重：68.9 体脂肪率：29.1

アトキンス式ダイエット

水3リットル

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
今日は寝坊してジョギングできず・・・

あららーー
明日も走れない予定。。。
明日はスノーボードなのだっ　今日の夜から出発！！
ウキウキです

昨日はビール呑んだので、胸焼けしてるな～
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

===朝食===
●りんご
《炭水化物量》

===昼食===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===酒===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===夕食===
●　
⇒　g

●　
⇒　g

==便==

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12月10日 (日)

v(￣∇￣)v
69.1kg 29.2%

アトキンス第1弾8月開始⇒体重：76.5 体脂肪率：31.0 ((（;゜Д゜))
アトキンス第2弾9月開始⇒体重：71.6 体脂肪率：29.4
アトキンス第3弾10月開始⇒体重：69.6 体脂肪率：27.0
アトキンス第3弾11月開始⇒体重：68.9 体脂肪率：29.1

アトキンス式ダイエット

水3リットル

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ジョギング　40分
ウォーキング　10分

メチャ筋肉痛だっ
今日はちょっとペース速めに走ってしまったからかな～
でも、今日は温かくて気もちいジョギングでした。

炭水化物食べないように注意しよーっと
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

===朝食===
●りんご
●鶏肉と白菜のあんかけ風
●卵スープ
《炭水化物量》

===昼食===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===酒===
●缶ビール　500ml×3本
《炭水化物量》

===夕食===
帰ってきてから遅い夕食
23時ぐらいから食べる
●から揚げ
●かにクリームコロッケ
●キムチ
●くらげの酢の物　

==便==
あり

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12月9日 (土)

(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
70.6kg 27.5%

アトキンス第1弾8月開始⇒体重：76.5 体脂肪率：31.0 ((（;゜Д゜))
アトキンス第2弾9月開始⇒体重：71.6 体脂肪率：29.4
アトキンス第3弾10月開始⇒体重：69.6 体脂肪率：27.0
アトキンス第3弾11月開始⇒体重：68.9 体脂肪率：29.1

アトキンス式ダイエット
今日から開始しますっ

水3リットル

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
今日は雨だったのでランニングできず・・
走りたかったなぁ　だって、昨日のパンのおかげで太ってる～

今日から頑張ってアトキンス再開しようと思う。
でも、彼氏の食事を作るのにご飯とか炊くと本当に食べたくなる。これを乗り越えれば炭水化物なんていらないよ～ってなるのになっ
よし、やるぞっ
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

===朝食===
●豆腐のスープ
●りんご
●鶏肉と白菜の炒め物
《炭水化物量》

===昼食===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===酒===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===夕食===
帰ってきてから遅い夕食
23時ぐらいから食べる
●白菜と豆腐のマーボー味
●チョレギサラダ　
●スープ　わかめ
==便==
あり

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12月8日 (金)

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
69.9kg 27.8%

アトキンス第1弾8月開始⇒体重：76.5 体脂肪率：31.0 ((（;゜Д゜))
アトキンス第2弾9月開始⇒体重：71.6 体脂肪率：29.4
アトキンス第3弾10月開始⇒体重：69.6 体脂肪率：27.0
アトキンス第3弾11月開始⇒体重：68.9 体脂肪率：29.1

アトキンス式ダイエット14日間の「インダクション」⇒⇒①日目
ウロペーパーにて判定
　　　　　　＋　　　＋＋　　＋＋＋
　　　　　10mg/dl　30mg/dl　80mg/dl
ケトン体

水3リットル

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
今日は寝坊したので、走ったのは20分だけ
良い感じに汗をかいてきたところでストップだった

11月にはアトキンスダイエット中止して炭水化物食べていたせいで、なかなか炭水化物を辞められない

辞めないと痩せないのに。
わかってるのになっ

いったんやめると結構楽になるのに、どうしてだろう。
美味しいパンとか食べたくなってしまう。で、彼氏と一緒に食べてしまった。
あーあ
これだからデブなんだよ
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

===朝食===
●高菜入りパン
●コーンポタージュ
《炭水化物量》

===昼食===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===酒===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===夕食===
帰ってきてから遅い夕食
23時ぐらいから食べる
●鶏肉ともやしの炒め物　
●豆腐と卵のスープ　
●りんご
==便==
あり

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12月7日 (木)

(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
69.8kg 28.3%

アトキンス第1弾8月開始⇒体重：76.5 体脂肪率：31.0 ((（;゜Д゜))
アトキンス第2弾9月開始⇒体重：71.6 体脂肪率：29.4
アトキンス第3弾10月開始⇒体重：69.6 体脂肪率：27.0
アトキンス第3弾11月開始⇒体重：68.9 体脂肪率：29.1

アトキンス式ダイエット14日間の「インダクション」⇒⇒①日目
ウロペーパーにて判定
　　　　　　＋　　　＋＋　　＋＋＋
　　　　　10mg/dl　30mg/dl　80mg/dl
ケトン体

水3リットル

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
今日は雨
なので走るのやめっ
足が筋肉痛だっ　寒くておきるのしんどいけども、明日からまた走らないとな～
今月どれだけ痩せれるかな～
ちょっと楽しみ

まだ炭水化物とってる
早く辞めないといけないのにっ
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

===朝食===
●ドライカレー
●ご飯少々
●わかめスープ
●キャベツとシーチキンのサラダ
●切り干し大根と干ししいたけの炒め物
《炭水化物量》

===昼食===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===酒===
●缶ビール500ml
●梅酒
《炭水化物量》

===夕食===
帰ってきてから遅い夕食
23時ぐらいから食べる
●焼肉
●わかめスープ　

==便==
なし

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12月6日 (水)

(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
69.8kg 28.3%

アトキンス第1弾8月開始⇒体重：76.5 体脂肪率：31.0 ((（;゜Д゜))
アトキンス第2弾9月開始⇒体重：71.6 体脂肪率：29.4
アトキンス第3弾10月開始⇒体重：69.6 体脂肪率：27.0
アトキンス第3弾11月開始⇒体重：68.9 体脂肪率：29.1

アトキンス式ダイエット14日間の「インダクション」⇒⇒①日目
ウロペーパーにて判定
　　　　　　＋　　　＋＋　　＋＋＋
　　　　　10mg/dl　30mg/dl　80mg/dl
ケトン体　

ジョギング　40分
ウォーキング10分

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
寒い
昨日からジョギングしてみたが、朝はメチャさむい。
3キロぐらい走るとどんどん汗が出てくる
めちゃキモチイな～
6キロぐらいでやめてるけど、いずれ10キロ走れるようになりたいなー
それにしても、走ると良くわかる、ケツ＆太もものいらない贅肉(*￣m￣)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

===朝食===
●鶏肉　キャベツ　のスイートチリがけ
●お味噌汁
●切り干し大根の炒り煮
●コールスローサラダ
⇒0g
《炭水化物量》

===昼食===
●無し
⇒0g
《炭水化物量》

===酒===
●缶ビール
⇒500ml
《炭水化物量》

===夕食===
帰ってきてから遅い夕食
23時ぐらいから食べる
●ドライカレー　
●ご飯小さい器に少し　
●切り干し大根の煮物
●キャベツサラダ
●コンソメスープ
《炭水化物量》

==便==
あり

生理⑤

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今月の目標

7月76.4k⇒72.0k《4.4k減》
8月ダイエット中止
9月76.5kg⇒72.0kg《4.5k減》
10月72.0kg⇒69.6kg《2.4k減》
11月69.6kg⇒68.9kg《0.7k減》
---------------------
◆アトキンス式ダイエット◆
を読んでご飯を毎日の食事から抜
くことにした。
で、そろそろ本格的にアトキンス
始めようと思う。
☆★ダイエット内容★☆
水２Ｌ飲む
アトキンス式ダイエット
炭水化物摂取量25g以下目標
◆◇◆◇◆◇
エステ・耳つぼ・りんご・
ステッパー・天天素・
漢方薬・ダイエット薬・
ダイエット茶・高周波ダイエッ
ト・ハーバルライフ・マイクロダ
イエット
いろいろやったけど痩せて⇒リバ
ウンド、我慢ができず暴飲暴食。
結局2,3キロぐ
らいしか痩せなかったので今回は
⇒⇒金をかけずに痩せれるかチャ
レンジです。
最終的には59キロ目指します

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☆ アトキンス式低炭水化物ダイエット

今月の目標

アトキンス式低炭水化物ダイエット