朝食　ブランフレーク＋牛乳、フルーツコンポート

2日ほど計測をさぼってしまいました。
変化がなかったのでちょっと一安心です。
が、今週は夏休みなので、暴食の危険が…！
主人につられて炭水化物取らないようにしないと。

朝食　野菜ジュース、ブランフレーク＋牛乳、桃ゼリー

昼食　担々麺

夕食　ポテトフライ、黒酢茎わかめ（また訳の解らないものを…）

朝食　野菜ジュース、オールブラン＋牛乳、ヨーグルト

昼食　仕出し弁当（鳥の唐揚げ、いんげんの胡麻和え、カリフラワーのピクルス、蓮根と牛そぼろ、ほうれん草のお浸し、マカロニサラダ、卵焼き）

夕食　焼き厚揚げ、おから、金時豆、もずく酢

やはり夕食と夕食後の間食の内容が痩せる鍵なんだな。
解り切っていることだけど、こう結果が如実に現れると改めて納得。
夕べは夜更かししちゃったのでお弁当を作る気力がわかなかったけど、
今日も１日頑張ろう♪


朝食　野菜ジュース、オールブラン＋牛乳、アロエヨーグルト

昼食　サンドイッチ、海藻サラダ

夕食　シュークリーム（なんじゃ、そら）

本読んだ後うとうとして、気づいたら遅くなってしまい、結局夕食は食べられませんでした。むむー。こんなことで痩せてもしょうがないんだけどー。

全然変わってないー。
こんなことで一喜一憂してたら駄目なのは解ってるけど、
やっぱり凹んでしまうなー。


朝食　野菜ジュース、ブランフレーク、牛乳、アロエヨーグルト

昼食　お弁当（焼豚と椎茸のナンプラー風味、ピリ辛水餃子、ネギ卵焼き、黒豆、さつま芋のレモン煮、ブロッコリー、プチトマト雑穀ご飯）

間食　バッチチョコ１個

夕食　絹揚げ・生姜醤油で、金時豆

どうなることかと心配だった今朝の体重ですが、増えてなかったですう。
カレーをライスの代わりに温豆腐にした効果かな？
そうそう。昨日から腹式呼吸始めました。
元々コーラスやってたので気軽に出来るから、これなら続けることが出来るかな？

朝食　丸パン＋青レモンジャム、強い子のミロ、アロエヨーグルト

昼食　外食（豚肉の生姜焼き、サラダ）

間食　お土産のかるかん饅頭

夕食　冷や奴、茄子と椎茸のジャージャー、さつま芋のレモン煮

変わってないのはいいこと？悪いこと？
夕ご飯がカレーだったことを考えると許容の範囲なのかなー。
まあ、でも、カレーも後１回でなくなるし、明日から粗食に戻ろう。


朝食　アロエヨーグルト、ブランフレーク、牛乳

昼食　バラ寿司、キュウリとカニかまの酢のもの、椎茸とわかめのお澄まし

間食　シュークリーム、カプリコ

夕食　カレー豆腐　サラダ

体重は減ってるのに何故か体脂肪が激増…
やっぱ夕べのカレーが原因かなー。
でも、鍋一杯作っちゃったから、暫くはカレー食べないと。

朝食　野菜ジュース、マンゴーゼリー

間食　蒜山牛乳どら焼き

夕食　カレーライス、どら焼き


実家から｢明日、食べなさい」とバラ寿司が届いた。
うちの母は料理上手なので嬉しいんだけど、炭水化物取り過ぎちゃうよ…
量を減らして他のものと一緒に食べてみるかな。

よしよし、今日もちょと減ったぞ ^^
お弁当すっごい沢山食べたんだけど、お昼ならOKってことなのかもね。


朝食　ヨーグルト、野菜ジュース、コーンフレーク、牛乳

昼食　ずんだあんぱん、野菜ジュース、ヨーグルト

間食　たこ焼き５個

夕食　カレーライス

よし！ちょと減ったぞ。
このくらいで喜んでしまう辺りが我ながらいじらしいですが、
いやいや、100gに笑うものは100gに泣くのだ。
地道に頑張ればいいのさ。


朝食　シュークリーム（！）、野菜ジュース、カフェオレ，ヨーグルト

昼食　お弁当（和風ハンバーグ、蒟蒻と牛蒡のきんぴら、ミニトマトとラディッシュのピクルス、茸入り卵焼き、ブロッコリー、黒豆、雑穀ご飯）

間食　出入り橋のきんつば♪

夕食　ケンタッキーホットチキン２本、コールスロー、フライドポテト1/2
　　　…コールスローは美味しくなかったよ


今日からお月様

んん？
体重変わってないのに、また体脂肪だけ減ってるよ？
なんで？？
いや、とにかく何でも減れば嬉しいんだけど…


朝食　ヨーグルト、野菜ジュース

昼食　お弁当（胡麻入り卵焼き、焼豚と椎茸の豆板醤炒め、さつま芋のレモン煮、キュウリとカニかまの酢のもの、黒豆、ブロッコリー、プチトマト、雑穀米）

夕食　「ちゃんと」で居酒屋メニューちょっとずつ。最後に食べた玄米チャーハンとピザが効いてるかも（汗）

デザート　アニスチャイ、カボチャプリン


あー、ヤバい。明日の朝が恐い。

うーん。
まあ、昨日あんなもの食べて増えてなくて、
体脂肪が減ってるのなら良しとするべきなんだろうか。

朝食　カフェオレ、苺クリームパン、野菜ジュース

昼食　お弁当（葱入り卵焼き、餃子、牛蒡とピーマンのきんぴら、
　　　　　　　さつま芋のレモン煮、黒豆、雑穀ご飯）

夕食　焼き茄子（生姜醤油で）、カニかまとキュウリの酢の物



量的にはたっぷり目でちょっとヤバいんですが、野菜が一杯食べれて幸せな私 ^^

嗚呼！やっぱり増えてる！！
覚悟はしてたけど、哀しい…


朝食　野菜ジュース、オールブラン、ヨーグルト

昼食　サンドイッチ、野菜ジュース、杏仁デザート

夕食、カレーうどん（ハーフ）、たらこおにぎり


…やっちまったって感じの食生活です。
いかんなー。
やっぱ夜に炭水化物はダメだよなー。
明日が恐いよー。

朝食　ヨーグルト、オールブラン、牛乳
昼食　豆腐と水餃子のピリ辛味噌煮込み
間食　チョコ（MILKA）
夕食　具沢山冷麺


…週末は旦那用メニューとなるので、どうしても高炭水化物で食べ過ぎる。
食べなきゃいいんだろうけど、作ってると欲しくなるんだよねー。
明日から仕切り直しかなー。

今日の体重はさっき計ったもの。
でも、普通は朝の体重を基準にするべきなんでしょうか？
朝は体脂肪とかえげつないことになってるんで、ショック大きいんだけど。
まあ、でも明日からは一応朝計ることにします。