痩せる、絶対!

日付
827 ()

忙しくて日記がかけない~~~~~(;_;)
おちついたら更新しまーす!


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キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!

最近胃が小さくなったかな・・・((o(^-^)o))
噛む回数が増えたからかもだけど、すぐお腹いっぱいになる。
いい感じじゃ~ん♪
あと、夕飯後はいっつもお腹が空いてたけど~
夕飯に少しでも油を使うと腹持ちがいい気がする~(~▽~@)
夕飯は油を使わないようにと思ってた!
だから鶏肉を使うときも一度茹でて油抜きしてから使ったり…
だけど最近は小さじ1杯くらいは使うようにしてる!
そしたらお腹が減らないから楽チン(* ̄ー ̄)v
うっれし~~~~♪

★今日のご飯★

朝:ご飯 鮭フレーク お味噌汁
昼:大根サラダもやしの卵とじ 
夜:むね肉(皮なし)とネギの炒め物!

★今日の運動★

二の腕運動:50 2セット
足上げ:50
腹筋:50
背筋:50 2セット

追記~~~~~!
踏み台:40分

半身浴:30分



★・。・。☆・゜・。・゜反省。・。・゜★・。・。☆

今日は運動してみた!
有酸素運動はしてないけど~(ノ_<。)
ん~ダメだな~!
少しでもいいから有酸素運動もしなくちゃ♪
おし、明日も頑張ろう♪






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820 ()
v( ̄∇ ̄)v

最近バレーが始まったみたいですね~!
バレーと言えば・・・
高校時代ちょっとだけやってました( ̄m ̄;)
でもでも、学校が家から遠くて車で通ってたあたし。
朝練とか、夜遅くなった時とか不都合が多すぎて
辞めてしまいました・・・o(;△;)o
今思えば、あの時続けていればこんなになんなかったのに~
と後悔ばかり・・・まぁ後悔してもしょうがないけど・・・


★今日のご飯★

朝:ご飯 鮭 お味噌汁
昼:しらたきパスタ
夜:野菜スープ


★今日の運動★

今日は筋肉痛のタメお休み!


半身浴:40分



★・。・。☆・゜・。・反省゜。・。・゜★・。・。☆

今日は運動なし!
筋肉痛でわき腹やら下っ腹やら二の腕やら・・・
って全部じゃん(・_・)☆ヾ(^^ )なんでやねん!
とにかく、筋肉痛なので今日は筋肉君を休ませてしっかり
再生してもらいます♪
その代わりってか、今日から半身浴をしようと思います♪
毎日暑いからシャワーだけでいいや~って思いがちなのですが…
頑張ろう♪
ってか、体重計はいつ届くのでしょw(☆o◎)w
早く届けてくだたいな~!


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819 ()
(`・ω・´)シャキーン

今日もお疲れさま~\(*´∇`*)/
またまた暑い1日でした!
あ・・・そだそだ、今日はネットで体重計を注文しました。
体重は量らないようにって思ってたけど~・・・
ちょっとやっぱり計ってないと不安だし、基礎代謝とかも計れるやつを♪
これで頑張れるかな~!



★今日のご飯★
朝:今日もなし・・・
昼:ご飯1杯 からあげ3個 サラダ
夜:ナスとししとうの炒め物 トマトとワカメのサラダ

★今日の運動★
足上げ:50回
背筋:50回 2セット
腕立て伏せ:50回


★・。・。☆・゜・。・反省゜。・。・゜★・。・。☆

今日も朝ご飯なし・・・(_□_;)!!
運動も筋トレしかできてないし~!
最近ご飯作りに苦戦中・・・(*ノ_<*)
何を食べたらいいか分からない~~~~~!
油が多いものなるべく食べたくないし。
かといって野菜ばっかりだとカロリーとらなすぎだし!
はぁ~・・・どうしたらいいんだろう。
みんな何食べてんのかな~???


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日付
818 ()
(´・ω・`)ショボーン

今日も暑かった・・・……(o_ _)o パタッ
そして朝寝坊してしまって朝ごはん食べられず・・・

★今日のご飯★

朝:なし
昼:ワカメご飯 トマト1個 野菜ジュース
夜:ワカメとトマトのサラダ。鶏胸の皮なしを茹でたもの

★今日の運動★

背筋:50回
寝転んで足あげ:50回

踏み台:40分

★・。・。☆・゜・。・反省゜。・。・゜★・。・。☆

朝ご飯はきちんと食べようと思ってたのに~!!!
ん~でも間食しなかったのはエライね!って自分で言うな…
運動は今日は腹筋じゃなくて寝転んで足を垂直にあげるな~んてのをしてみた。
これが下っ腹と太ももにきく~~~~~Y(>_<、)Y
明日はきっと筋肉痛だ~!
だけど、筋肉痛は・・・筋肉が再生してる証拠!
頑張れ~~~~!


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817 ()
(◎`ε´◎)ブゥー!

今日から日記を開始~!!
ここに食べた物とか運動した事とかを書いたり
同じように頑張ってる人がいるって事で
自分のテンション上げて頑張ろう\(*´∇`*)/

☆今日食べた物☆

朝:ワカメご飯 1杯
昼:大きい肉まん 1つ
夜:鶏肉とキムチの炒め物(鶏肉は皮なしのむね肉使用)

☆今日の運動☆

腹筋:50回
背筋:50回

ウォーキング:30分+買い物で歩き回った!笑


☆★☆★☆★☆★☆★☆★反省☆★☆★☆★☆★☆★☆★

お昼は炭水化物取らないって決めてたのに~!
肉まんの皮って~・・・
まぁでも、食べたいって思ってた物だから
ちょっとしたストレス解消にもなったかな♪
とにかく・・・んまかった~(* ̄ー ̄)v
ってか、ストレス・・・そんなにないんだけどね。
みんなストレスとか溜まったりするのかな!?
あたしは綺麗に痩せて、好きな人に自身もって好きって言う。
ってか、言いたくてしょうがなくって~(^-^;A
それだけを思ってやってます♪
よ~し、明日も頑張ろう!




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今月の目標

どうして痩せたいかって・・・
それは、好きな人がいるから!
でも、こんなあたしじゃどうにも
ならない(;_;)
絶対痩せて、その人に告白した
い!
よ~し、やるぞ~~~~~~!

食事は1日に1200カロリーを目安
にしています。
基本的に朝はしっかり炭水化物を
とって、昼と夜は炭水化物を抜い
ています。
夜の7降は何も食べません!

運動!

腹筋:50回 2セット
背筋:50回 2セット
スクワット:50回 1セット

ウォーキング:30~40分くら
い。

こんな感じで続けています。
これはダメだよ!とか、もっとこ
うした方がいいんじゃない?
などなどあったら教えてくださ
い!
あと、運動前にアミノ酸飲んでま
す♪
あと・・・体重は毎回計った方が
いいでしょうか??
体重が思うように落ちない時もあ
ると思うので、そうゆう時にショ
ックだったり、ガッカリしたりし
て挫折してしまうなら、体重計に
乗るのではなく、自分が今まで来
てた服だったり、生活の中で効果
を実感できたらいいんじゃないか
って思ったりするのですが・・・
みんなそこらへんどうなんだろ
う・・・