[合宿中]

[合宿中]

[合宿中]

[合宿中]

[帰省中]

[帰省中]

[帰省中]

今日は書きたくない・・・

【朝】
・ご飯(一杯)
・納豆(一パック)
・豆腐(1/4丁)
・きんぴらごぼう
・菜っぱの漬物

【昼】
・うどん(一人前)
(シューマイ/昆布/漬物/ハム/梅干し)
・きんびらごぼう

【おやつ時】
・ご飯(三杯)
・かぼちゃコロッケ(二個)

【夕】
・鶏肉の卵とじ
・煮物
・ところてん

３時近くにご飯とかを食べてしまった・・・。
でも全体的なカロリーは通常値。
だんだん過食からはぬけだせてる・・・のかな？

【朝】
・豆腐
・チョコパン（二個）
・サラダ

【昼】
・サラダ
・おにぎり

【夕】
・ご飯（三杯）
・ままかり
・麻婆豆腐
・ワンタンスープ

【暴食】
・チョコ（４０ｇ）
・小豆デニッシュパン
・ミニチョコクロワッサン（6個）

今日は一日友人とおでかけでした。
朝・昼無理に抑えたのが悪かったのか、夕食後にパンとチョコを自室にて家族に隠れて食べ漁りました・・・。
もういや・・・。

【朝】
・お新香細巻き（長いの一本）
・豆腐（半丁）
・野菜炒め

【昼】
・お新香細巻き（朝と同じ）
・納豆（一パック＋卯の花）
・野菜炒め（朝の残り）
・寒天（４ｇ/無糖のココアパウダーを固めたもの）

【夕】
・柔麺
・ところてん
・ぜんまいの煮物
・サラダ（レタスとスナックえんどう）

【間食】
・グレープフルーツゼリー（一個）
・おから

不思議に思ったのは暴食してる割に体脂肪率が減ってること。
・・・体重計壊れたか？（えぇ～）
確実につかめる肉が増えてるのに体脂肪率は減少、筋肉量増加っておかしいですよ！

昼に食べた寒天。ココアパウダー混ぜちゃったけど、あれって何kcalなんだろうか・・・。

最近ひきこもり気味・・・。