朝⇒厚揚げといんげんの煮物。 昼⇒ふりかけごはん。にんじんきんぴら。ほうれん草のおひたし 厚揚げといんげんの煮物。ささみ巻き(いんげん・梅大葉) 夜⇒なし。
朝⇒しめじ納豆。 昼⇒白しめじオムライス。ブロッコリー。ニンジン。 夜⇒なし。
朝⇒きのこカレーライス。 昼⇒ひじきごはん。鳥肝煮。ほうれん草のおひたし。 野菜オムレツ。にんじんグラッセ。 夜⇒明治プロテイン。きのこ豆カレー。鳥肝煮。
朝⇒なし。 昼⇒チーズトマトペンネ少し。ピザマン。うまい棒。 間⇒卵焼き。鳥肝煮。 夜⇒干し芋。
過食は避ける。 無理はしない。