朝食：・ごはん　110ｇ　
　　　・低脂肪ヨーグルトとキウイフルーツ1/2
　　　・トマト　40ｇ
　　　・コンニャクのピリ辛炒め
　　　・生卵　1個
　　　・和風だし野菜スープ（大根、人参、長ネギ、白菜、舞茸）

間食：みかん小1個

昼食：・パンと野菜のチーズ焼き
　　　（食パン60ｇ、玉ねぎ、グリーンアスパラ、とりのささ身60ｇ、ブロッコリー）
　　　・牛乳　60ｃｃ

間食：みかん小1個

夕食：・ごはん　110ｇ　
　　　・納豆　30ｇ
　　　・きんぴらごぼう
　　　・エリンギとししとうのソテー
　　　・キャベツの千切り
　　　・和風だし野菜スープ（大根、人参、長ネギ、白菜、舞茸）





運動：足上げ100回
　　　水中ウォーキング　25分、水泳10分

今日は、家の仕事がたくさんあって、忙しい一日でした。
それでも、計画通りダイエットを出来たので、良かったです。