朝■納豆、キムチ、大葉
葉とうがらしの佃煮
きゅうり酢漬け
サバ味噌煮
ご飯、ゴマ
トマト

昼■焼き魚
ピーマン、鳥肉、人参炒め煮
かぼちゃ煮
酢漬け
ご飯、とりたまそぼろふりかけ

夜■・・・マックが食べたくなったんだねぇ・・・
確かに健康のためには良くないですけど・・・
たまにはいいんだよ・・
一人前でおわらせらば。
後悔しなくていいんだよ
何たべたかおぼえてないや
吐きました

朝■ジャガ芋、ワカメ、椎茸、きくらげ、とろろ昆布、青海苔、高野豆腐の味噌汁、ゴマ
かぼちゃ煮
酢の物

昼■おからナゲット
えび焼売
かぼちゃ煮
きゅうり酢漬け
ご飯、野菜ふりかけ


夜■マイクロスープ


とにかく腹筋じゃ!インナーマッスルや!こつこつ地味な運動を続ける事や～!

朝■高野豆腐のフレンチトースト
スイカ

昼■冷し中華、おくら、山芋、卵、きゅうり

夕方過食、何食ったろう、アイスとか蕎麦とかパンとかコンビニで二千円近く買い込み。
だめな事だけど買い込みは久々。しばらく間が開いた事を褒めておこう

夜■おからナゲット
かぼちゃ煮
きゅうり朝漬け
スイカ
こんにゃくゼリー

煎餅
缶チューハイ３缶

朝■納豆、おくら、海鮮めかぶ
　　ジャガイモ甘辛煮
　　きゅうり浅漬け
　　ご飯、ゴマ

昼■ちたけうどん
　　きゅうり浅漬け
　　葉唐辛子の佃煮

間食■デニーズでサラダとミニパフェ半分づつ

夜■煮込みうどん
　　きゅうり浅漬け
　　じゃがりこ
　　ポテチ
　　落花生
　　パスタ
　　クッキー
　　おじや
　　（嘔吐）


お菓子な～、出来れば避けたほうがいいものだけど、食べてはいけないものでは無いのに、後悔に襲われてしまうんだよな～。
食べたい時は自分で作ったものを少しだけにしよう。
ヘルシーなものを研究するのだ！


今月の減量チャンス期間突入でございますぞ！！動くのだ！ひねるのだ！ＨＧ体操じゃ～！！！

朝■カレー納豆、キムチ、おくら
　　いわしの味噌煮
　　ひじき
　　れんこんきんぴら
　　ご飯、ゴマ

昼■かにかまぼこ
　　焼き魚
　　れんこんきんぴら
　　酢漬け
　　ご飯、めんたいこふりかけ

夜■海鮮めかぶ、にんにくしそ、豆腐
　　トマト
　　ジャガイモ甘辛煮


生まれ変わったつもりで前向きにポジティブにメンタル修行中な毎日、とても良い方向に向かってきています。まだまだやけど。以前は見えなかったこと、感じなかったことも色々でてくる　
変身の過渡期にある今
言葉にならないうっぷんが溜まっていたのか
無償～～～～にカラオケいきたくなっておったところ
急な誘いに乗ってくれた友達に感謝
マニアックな歌めいっぱい歌えたし、満足満足や～～～。
ありがとうございま～～す！