妊娠19ｗ＋3

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朝ごはんｩ8:30

しらすとゆかりの海苔巻き（発芽玄米ごはん110ｇ）
野菜ジュース
ﾌﾟﾚｰﾝヨーグルト少々

ｩ
昼ごはんｩ 12:30

ﾄﾏﾄﾎﾟﾀｰｼﾞｭﾘｿﾞｯﾄ（発芽玄米ごはん110ｇ・卵白・ﾄﾏﾄﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟの素）
人参グレープフルーツサラダ少々

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夕ごはんｩ

ひじきサンドイッチ（ひじきとしらたきの煮もの・ライ麦パン）
野菜ジュース
スパークリングレモン（午後の紅茶・0kcal）

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おやつ ｩ

11:00　カフェオレ　キャラメルコーン小袋（67kcal）


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運動 ｩ

14:00　お散歩35分

ｧ
お通じ　ｧ

11:30　まずまず。

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妊娠19w＋2

ｩ
朝ごはんｩ

プチチャウダー（ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ）
カカオ75％ﾁｮｺ　２粒
カフェオレ

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昼ごはんｩ12:30

チーズおかか海苔巻き＆梅おかか海苔巻き（発芽玄米ごはん）
あずき昆布煮（小皿にちょこっと）
野菜ポタージュ（じゃがいも・にんじん・たまねぎ・長ネギ・牛乳）
人参サラダ（人参・玉ねぎ）

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夕ごはんｩ

バナナ酢
秋刀魚ときのこの白ワイン蒸し
発芽玄米ごはん110ｇ
人参グレープフルーツサラダ
あずき昆布煮

ｩ
おやつ ｩ

15:00　チョコレート少々・コーヒー

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運動 ｩ
　
18:00　マタニティビクス20分

ｧ
お通じ　ｧ

15:30　前日にセチロ４錠。すっきり出た(*￣∇￣*)

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う～～忙しくてなかなか日記が書けないよー
今日は久々に一日フリーなのでゆっくりできる＼(^▽^＼)(/^▽^)/ﾜｰｲ

体重は相変わらず微妙に増えたまま停滞・・(/ー￣;)ｼｸｼｸ
なんとか48キロ台に戻したかったけどダメだった。
食欲がすごい。
先月はお茶碗半分のごはんを食べるのがしんどかったのに
今月はきっちり一膳食べてもまだ食べれる勢いです。あちゃー＾＾；
減らせないまでもこれ以上増えないようにしなくちゃ・・
目標でいくとすでに一ヶ月先の体重に到達しちゃってるもんね＞＜
妊娠6ヶ月目が勝負時だな・・・。

とはいえミニーは順調らしく、最近は胎動も微かだけど感じるので
安心感も母性愛も倍増(*￣∇￣*)
しかし体毛も倍増・・(T▽T)　お腹に毛が生えてきたよΣ(ﾉ∀`*)ﾍﾟﾁｯ

妊娠18w＋3

ｩ
朝ごはんｩ

ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄひとくち＆カフェオレ
チーズ海苔巻き（発芽玄米ごはん50g・チーズ・海苔）
あずき昆布（大さじ１くらい）
大根の皮とひじき煮

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昼ごはんｩ13:00

発芽玄米ごはん60g
わかめのお味噌汁
あずき昆布＆ひじき煮
焼き海苔

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夕ごはんｩ

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おやつ ｩ

17:00　幼児用ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ（ｽﾅｯｸ）38kcal
　　　　アンナビスケット　56kcal

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運動 ｩ

15:30　買い物がてらお散歩　1時間


ｧ
お通じ　ｧ

8:30　起き抜けにヨーグルトひとくち＆カフェオレで少しストレッチをしたら
　　　腸が動いてくれた感じ。まぁまぁなお通じ。

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またしても体重がえらいこっちゃ(T▽T)　
半分くらいは浮腫みもあるけど0.5kg分くらいは普通に増えた気がする・・・；；
すっごくお腹も目立ってきてるしなぁ～
今月の目標は48kg台キープだったのに・・・(/ー￣;)ｼｸｼｸ
諦めるのは未だ早い！あと一週間ちょっと、がんばろう～

妊娠18w＋2

ｩ
朝ごはんｩ 8:30

バナナ酢
なんでも野菜スープ（ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ｽﾞｯｷｰﾆ･大根･ﾆﾝﾆｸ
　　　　　　　　　　　　　ﾄｳﾓﾛｺｼ・卵白・粉末ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ）（195kcal）
発芽玄米ごはん80g（134kca）

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昼ごはんｩ 13:00

豆腐入り雑炊（朝のｽｰﾌﾟ・豆腐・しいたけ・玄米ごはん30gほど）
バナナ1本

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夕ごはんｩ 19:30

発芽玄米ごはん110g
大根の皮とひじき煮（ひじき・大根・人参・しいたけ・お揚げ）
こんにゃくのピリ辛みそ炒り
あずき昆布

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おやつ ｩ

14:30　豆乳キャラメル3粒

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運動 ｩ

12:00　マタニティヨガ30分

ｧ
お通じ　ｧ

8:15　目覚めから腹痛少々。（薬も飲んでないのに；；）
　　　　朝食前にお通じあり。でも中途半端(T▽T)　

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連休で疲れたのと、先週からの多忙続きで日記を休憩。
来週末には用事も終りそうなので、もうちょっとだ！頑張ろうー

疲労やむくみで運動するのがしばらく億劫になっていたけど
昨日の午後、久々に体調がいいので軽いエアロを40分くらいして
うっすら汗をかいたら、なんだかすっきりした（*´ー`)
無理はできないけど、やっぱり運動も大事だなーっと思いました。

妊娠17ｗ＋2

ｩ
朝ごはんｩ 8:30

バナナ酢
十六穀米ごはん80ｇ
コトリアッド（夕べの残り）
麦茶

ｩ
昼ごはんｩ 13:30

バナナ酢
発芽玄米ごはん120ｇ
コトリアッド（もう飽きてきた(T▽T)）
きのこズッキーニ蒸し（これも残りもの）
焼き海苔

ｩ
夕ごはんｩ

十六穀米ごはん120ｇ
鶏レバーしょうが煮　4～5片
高野豆腐しらたき煮（モロヘイヤ入り）(195kcal)
大根とお揚げの味噌汁
焼き海苔
梅グミ

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おやつ ｩ 　

15:00 　バナナ1本
夕食後　アロニア酢のお湯割り

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運動 ｩ


ｧ
お通じ　ｧ

9:15　少し；；

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昨日の助産婦外来は超音波エコーもゆっくり見せてもらえたし
たくさんお話が聞けてよかった(*￣∇￣*)
感じのいい助産婦さんで安心しました。
ミニーはとっても元気で
昨日は左手であたまをポリポリ掻いたりしてて可愛かったｗｗ
私の血圧が最高８７というのが気になるけど
助産婦さんが気にしなくて大丈夫と言ってたから、ま、いっかヾ(@゜∇゜@)ノ
でも疲れやすかったり、異常に眠くなるのは低血圧のせいかなぁ～
今度先生に聞いてみよう。

妊娠17ｗ＋1

ｩ
朝ごはんｩ

バナナ酢＆低脂肪牛乳
発芽玄米ごはん110ｇ
ふりかけ（ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ）・焼き海苔
ｽﾃｨｯｸﾁｰｽﾞ1本
Ｆｅウェハス
麦茶

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昼ごはんｩ

12:30　ゆでとうもろこし1/2本
14:30　シナモンレーズンのベーグル1個
　　　　緑茶

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夕ごはんｩ 20:30

バナナ酢
発芽玄米ごはん110ｇ
コトリアッド（たら・ムール貝・玉ねぎ・じゃがいも・人参）
きのことズッキーニの蒸し煮・バルサミコ風味
トマトと水菜のサラダ
イチジク入りパン少し
麦茶

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おやつ ｩ

なし

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運動 ｩ

23:00　マタニティヨガ20分

ｧ
お通じ　ｧ

9：00　まぁまぁ

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今日は午前中ゆっくりできるので、ちょっと休もう。
また少し足が重くなってきてるし。

午後は病院＾＾　
今日は初めて担当の助産婦さんが決まって、1時間ほどの面接がある。
気の合いそうな人だといいなー

妊娠17ｗ＋0

ｩ
朝ごはんｩ

バナナ酢
発芽玄米ごはん120ｇ
高野豆腐ひじき煮（50kcal）
ｽﾃｨｯｸﾁｰｽﾞ1本（32kcal）
焼き海苔

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昼ごはんｩ

プチチャウダー・ポタージュ
絹豆腐（60kcal）
発芽玄米ごはん少し（40gくらい）

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夕ごはんｩ20:15

バナナ酢
発芽玄米ごはん110ｇ
小松菜とお揚げ＆血合いまぐろの煮浸し
ゆでとうもろこし1/2本

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おやつ ｩ

ﾌﾟﾁﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1/4個＋ﾊﾞﾀｰちょっぴり

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運動 ｩ

23:00　マタニティヨガ30分

ｧ
お通じ　ｧ

9：30　まぁまぁ・・・

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今日は帰宅が20：00近くて、旦那も飲み会ということで
夕ごはんは残り物処分セールになってしまった＾＾；

忙しくてちょっとごはんの内容がいい加減(ー_ー )
ごめんよミニー。

妊娠16ｗ＋6

ｩ
朝ごはんｩ

バナナ酢
カフェオレ（低脂肪牛乳）
プチチャウダー・ポタージュ（124kcal）
Ｆｅウェハス

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昼ごはんｩ 12:15

バナナ酢
トマト雑炊（粉末ﾄﾏﾄﾎﾟﾀｰｼﾞｭ・発芽玄米ごはん80ｇ・豆腐・しいたけ
　　　　　　　　　にんじん・ねぎ・ひじき・卵白）（270kcal）
鶏レバーしょうが煮3片

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夕ごはんｩ20:15

バナナ酢
発芽玄米ごはん110ｇ
まぐろ赤身刺身2切れ
冷奴（しょうが・ねぎ）（60kcal）
高野豆腐ひじき煮（しらたき・人参）（100kcal）
水菜としらすの胡麻風味和え
夏野菜蒸し煮（茄子・ピーマン・ズッキーニ）

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おやつ ｩ

Feキャンディ2粒

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運動 ｩ

13:30　マタニティヨガ30分

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お通じ　ｧ

9：30　前夜にセチロ４錠。まずまずすっきり。

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昨日は午前中も午後も半分くらい眠っていたのに、
夜も23:00くらいにはちゃんと眠くなって朝までぐっすり。
久々にしっかり眠った。
で、浮腫みもとれて体重が元に戻ったｗ(´▽｀) ﾎｯ
やはり『疲労』というのはダメねー。
ダラダラしてたら太っちゃう！っと一所懸命に動きすぎた？
ほどほどにしないとかえって体に悪いことを学びました。Σ(ﾉ∀`*)ﾍﾟﾁｯ

さすがに先週の多忙と昨日のはしゃぎすぎ＆歩きすぎでダウン＾＾；
風邪をひいたわけじゃないけど微熱があって休息の一日にしました。
ごはんもお腹がすいてきたらｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ･ﾄﾏﾄ･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄなどを食べる、
といった感じ。
お昼には旦那の買ってきたスーパーの鉄火巻きを少しもらった。
ほとんど一日寝てた。

体重がすごいことになってる(T▽T)　
これは昨日から心配してたとおり明らかに浮腫み。
尿が気持ちよく出ない感じ；；

この日は朝6:00から（笑）ゴルフ観戦（ｺﾆｶﾐﾉﾙﾀ・苫小牧ﾆﾄﾞﾑ）に出かけて
昼間は持ち歩いたおむすび＆パンをちょこちょこ食べた。
夕ごはんは帰宅してから
市場で安売りしてた毛蟹と湯豆腐（水菜・ねぎ・えのき・しらたき）。

ゴルフ観戦は藍ちゃんにも会えたし、
さくらちゃんや古閑さんと写真を撮ってもらったり楽しかったけど
疲労のピーク（ToT）

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朝ごはんｩ 8:30

バナナ酢
りんごヨーグルト（53kcal）
発芽玄米ごはん80g
一昨日の大根カレー残り物（1/2人分くらい）
麦茶

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昼ごはんｩ 13:00

プチチャウダー・ポタージュ（ｵﾙﾋﾞｽ）（124kcal）
Ｆｅウェハス

ｩ
夕ごはんｩ

＜近所のイタリアンにて＞
鶏レバーのパテ＆ピクルス
イカの墨煮（ﾌﾞﾛｯｺﾘ・ｱｽﾊﾟﾗ・いんげん・サフランライス）
赤ワイングラス1杯

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おやつ ｩ17:30

ﾋﾞﾀﾐﾝＣレモンドリンク（65kcal）
アルフェ（28kcal）
おつまみ昆布

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運動 ｩ

12:00　マタニティヨガ30分


ｧ
お通じ　ｧ

9:00　まぁまぁ。相変わらずすっきりしない。
10:30　また少し

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なぜか体重が徐々に増えていく・・・(ー_ー )
バナナ酢効果か一応お通じは毎日あるのだけど
どうもこのところすっきりしなくて少しずつ溜まってる気も（ToT）
お腹もはってるしすごく下半身が重くて、
体重はむくみのせいもあるのかな。

この週末は特に注意しよう。
甘いもの＆塩分はしばらく禁止だな(T▽T)