朝食 7:30
　青汁と黒酢入り野菜ジュース
昼食 14:00
　焼き豚
夕食 深夜4:00
　お弁当1/2
間食 8:00
　マドレーヌ1
　　 13:00
　スナック菓子、洋菓子1
20:30
　洋菓子2、梨1
水
運動
　上嶋式体操Ｌ3　10分
マッサージ
半身浴
お通じ
豆　　胡麻　　海草　　野菜（淡）　野菜（緑）
魚　　茸

朝食 10:00
　野菜スープ、鶏もつ煮、梨1/2、巨峰2
昼食 15:00
　にぎり寿司5、めかぶしらす、天ぷら（南京、牛蒡かき揚げ、
　いかゲソ、各少し）無花果5、梨1/2、巨峰2
夕食
　食べなかった
間食 10:00
　ケーキ1/2
　　 12:00
　無花果2
運動
　上嶋式体操Ｌ3　10分
水
　飲まなかった
マッサージ
　しなかった
半身浴
　普通のお湯に少し入る（10分）
お通じ
　なし
豆　×胡麻　×海草　○野菜（淡）○野菜（緑）○
魚　○茸　○

久しぶりに母とベラベラ喋ってゆっくりしてきました。
高速バスで帰ってきた後疲れて眠ったので、夕食抜きになった。多少食べ過ぎた分フォロー出来たかな？　　

朝食
　食べなかった
昼食 14:30
　にぎり寿司7、温泉玉子2、巨峰4
夕食 22:00
　野菜スープ（じゃが芋、人参、玉葱、ミニトマト、セロリ
　しめじ、もやし、ベーコン、牛乳、チーズ）
　葱納豆、鶏もつ煮、味付け海苔
間食 6:00
　和菓子（栗餅2）
　　 11:30
　マドレーヌ1
　　 17:00
　ケーキ1
　深夜1:30
　りんごジュース
水
　飲まなかった
運動
　上嶋式体操Ｌ3　10分
マッサージ
　しなかった
半身浴
　しなかった
お通じ
　あり
豆　○胡麻　×海草　○野菜（淡）○野菜（緑）○
魚　○茸　○

いっぱい食べ過ぎた。でも美味しかった。（笑）

朝食 8:00
　青汁と黒酢入り野菜ジュース
昼食 14:30
　カロリーメイト2
夕食 21:30
　にぎり寿司2、お好み焼き1/2、焼きそば1/2
間食 8:00
　和菓子（胡麻おはぎ1）
　　 13:00
　和菓子（胡麻おはぎ1）
水
　飲まなかった
運動
　上嶋式体操Ｌ3　10分
マッサージ
　しなかった
半身浴
　しなかった
お通じ
　なし
豆　×胡麻　○海草　×野菜（淡）○野菜（緑）×
魚　○茸　×

明日から二日間、旦那さんが出張なので私も実家に帰ることにしました。食べ過ぎないように気をつけて行ってきます。

朝食 12:00
　青汁と黒酢入り野菜ジュース
昼食 13:00
　にぎり寿司9
夕食 18:00
　野菜カレー（ジャガイモ、人参、玉葱）
間食 12:00
　飴1
23:00
　ラーメン1/2
水
　アルカリイオンの水2リットル
運動
　上嶋式体操Ｌ3　10分
マッサージ
　しなかった
半身浴
　しなかった
お通じ
　あり
豆　×胡麻　×海草　×野菜（淡）○野菜（緑）×
魚　○茸　×

一ヶ月ぶりに体のサイズを測定してみました。
一応少し減ってるようだけど、微妙に計る位置によっても変わってくるし、実質的にはほぼ変化無しかと…。（ガックシ）
まぁ、十分怠けてるので当然といえば当然の結果なんですが…。
ちなみに超久しぶりにお通じがあった！
やっぱ、納豆とお水は続けないとかな。

朝食　9:00
　菓子パン1
昼食 12:00
　菓子パン大1/2
夕食 16:00
　スパゲッティ（トマト、茄子、エリンギ、アスパラ、
　　　　　　　　つるむらさき、シーフードミックス）
間食 12:00
　お煎餅4
水
　飲まなかった
運動
　上嶋式体操Ｌ3　10分
マッサージ
　しなかった
半身浴
　しなかった
お通じ
　なし
豆　×胡麻　×海草　×野菜（淡）○野菜（緑）○
魚　×茸　○

スパゲッティは旦那さんが作ってくれました。
美味しかったです。（ありがとう！）

朝食　6:00
菓子パン大1/2
昼食
　食べなかった
夕食
　お好み焼き他
間食 9:00
　チーズかまぼこ
水
　飲まなかった
運動
　上嶋式体操Ｌ3　10分
マッサージ
　しなかった
半身浴
　しなかった
お通じ
　なし
豆　×胡麻　×海草　×野菜（淡）×野菜（緑）×
魚　×茸　×

今日は一月に一回ほどある、恒例の飲み会でした。
なるべく野菜も食べるようにはしたけど、そんなに気にせず普通に食べて飲んできました。
楽しかったです。

朝食 8:00
　ヨーグルト
昼食
　食べなかった
夕食 23:30
　魚肉ソーセージ、菓子パン大1/2
間食 8:00
　和菓子（胡麻おはぎ1）
　　 11:30
　和菓子（胡麻おはぎ1）
水
　飲まなかった
運動
　上嶋式体操Ｌ2　10分
マッサージ
　しなかった
半身浴
　しなかった
お通じ
　なし
豆　×胡麻　×海草　×野菜（淡）×野菜（緑）×
魚　×茸　×

今日も夕食時一人だったので、ついつい寝ちゃいました。
お昼寝（って夕寝か？）しちゃうと夜眠れないし、夜中に起きてご飯食べるのも何か抵抗あるので、結果とんでもない食生活に…。ヤバイッす…。
何とかこの連休で元の生活リズムに戻さねば…！！

朝食 6:00
　ちゃんぽん
昼食 13:30
　青汁と黒酢入り野菜ジュース
夕食 19:00
　にぎり寿司8
間食
　しなかった
水
　飲まななった
運動
　上嶋式体操Ｌ2　10分
マッサージ
　しなかった
半身浴
　しなかった
お通じ
　なし
豆　×胡麻　×海草　×野菜（淡）×野菜（緑）×
魚　○茸　×

またもや、超ベンピーになってきました…。

朝食 8:00
　うどん　
昼食
　食べなかった
夕食 22:00
　雑穀入りご飯、納豆
　ゴーヤチャンプルー（玉子、豆腐、豚肉）
間食 8:00
　パイナップル
　深夜1:30
　お煎餅3
水
　飲まなかった
運動
　上嶋式体操Ｌ2　10分
マッサージ
　しなかった
半身浴
　しなかった
お通じ
　なし
豆　○胡麻　×海草　×野菜（淡）×野菜（緑）○
魚　×茸　×

ここのところ、全然ダイエット出来てない。ダメだなぁ…。