朝：おにぎり１個／焼き豆腐（塩味）／コーヒー
昼：白米／マーボー豆腐／ニラたま／豚キムチ
夜：
運動：：ボウリング３ゲーム
朝：田芋パン／コーヒー
昼：白米／シューマイ２個／卵焼き（海苔巻き）／野菜炒め
夜：シソ餃子４個／昆布おにぎり１個／コーヒー１缶
／ビタミンＣドリンク500ｍｌ
運動：：ボウリング５ゲーム
朝：白米／ウインナー２本／エリンギのバター焼き／コーヒー
昼：白米／エリンギとピーマンのバター炒め／ウインナー３本
／卵焼き（のり巻き）
夜：ジャンボフランク１本／チーズマフィン／チョコチップアイスクリーム
／コーヒー１缶／水大量
運動：：ボウリング３ゲーム
動かないのに摂取量が多いんで、こうなるのは想定内！
でも増えすぎでしょ（Ｔ－Ｔ）自業自得
先週から違和感を感じてる腰に加え、２日前から右手の痺れが襲ってきたので、仕事帰りに急きょカイロへ！
実際の違和感がある所より上のほうが歪んでいたらしい。
いわゆる‘１１番’
免疫力が落ちてきていたのはそのせいだったのか！！
朝：お好み焼き少し／マグロのニンニク炒め／白米／コーヒー
昼：マグロのニンニク炒め／人参しりしりー／白米
夜：レタスとカリフラワーのサラダ／キムチ納豆／レタスの味噌汁
／人参しりしりー／白米
食べ過ぎたーーー！
朝：なし
昼：バイキング（ピザ５枚・シーフードパスタ・サラダ大量
・ミニカップケーキ２個・オレンジジュース２杯・コーヒー１杯）
夜：お好み焼き
グラフが変動が激しいｗｗ
精神状態を現してるみたいｗｗｗ
朝：昨夜の中華炒めの余り／おにぎり１個／コーヒー
昼：
朝：ブルーベリーサンド／コーヒー
昼：鶏の唐揚げ／からし菜の炒め物／白米／ミニ沖縄そば
夜：ナスと豚肉の中華炒め／きゅうりｉｎちくわ／白米
絶好調じゃないけど、気合でなんとかせねば！
夜。リーグに向かう途中、前の車が急ブレーキ！！！
車間開けてゆっくり走っていたけど、慌ててブレーキを踏んだらスリップしたままコツンッ☆
お互いケガも無かったので良かった（－。－）ﾎｯ
ってか、車も（見た目は）全然傷ついてないのでホッとはしたが、ゴールド免許書にキズがついた（涙）
朝：焼き餅２個／コーヒー
昼：照り焼きチキン弁当
夜：
運動：：ボウリング３ゲーム
あーーー体調悪っ！
朝：なし
昼：タコライス／バウムクーヘン３切／コーヒー
夜：島とうふの冷奴（キムチのせ）
運動：：ボウリング３ゲーム
夜からティラミスはいけませんね！
朝：ブルーベリービスケット／コーヒー
昼：豆腐チャンプルー／ウインナー３本／卵焼き／白米
夜：
今日は早朝から「名護ハーフマラソン」の応援へ！
頭が重い感じを寝不足だからと油断したせいか、午後から目眩と吐き気が（×。×）
久々に目が回るような目眩がきたので、もうどうしていいのか。。。
あまりの気分の悪さに手作りしようと思っていたケーキも作れず、彼には悪いが買ってきたケーキでバレンタインデーを過ごすことに。
そのケーキがヤバイくらい美味しかったｗｗｗ
朝：もちもちロール／チーズシフォン／ジャンボフランク１本／コーヒー
昼：なし
夜：冷奴（キムチのせ）／カレーライス／ティラミス
昨日食べた分は減らすぞ！ｗｗ
っと思ったけど、結構食べちゃったｆ＾＾；
朝：コーヒー
昼：白身魚フライ／大根の煮付け／白米／ミニ沖縄そば
夜：ウズラの串揚げ２本／つくね棒１本／チキン南蛮おにぎり
義理チョコ買うのにバタバタ。
ボウリングの付き合いが増え、渡す数が過去最高の３５人（＠＠；）
結構な出費ですなぁ～（－－；）
今夜は１０日遅れのバースデーパーティー♪
ガッツリ食べたぞｗｗｗ
朝：なし
昼：菓子パン（モンブラン＆生クリーム入り）／コーヒー１缶
夜：ガーリックチキン／巻き寿司／シーザーサラダ／ケーキ
スパークリングワイン２杯／ウォッカ＆コーク１杯
朝：ミートソースパスタ／コーヒー
昼：しそおにぎり１個／チキンカラアゲ３個
／プロッコリーと人参のガーリック炒め
夜：
運動：：ボウリング３ゲーム
朝から気分が悪い。
ジメっぽい天気のせいか？？？
洗濯物が乾かないし、カビの発生が恐ろしい。。。
朝：なし
昼：昨夜の余り／白米／コーヒー１缶
夜：チリチーズポテト／水たくさん
運動：：ボウリング３ゲーム
気持ち入れ替えて頑張るぞ！
朝：野菜炒め／白米少し／コーヒー
昼：肉巻き椎茸／卵焼き／ピーマンともやしの炒め物／白米／お茶
夜：中華炒め
今日はボウリングの大会でした。
調子が良かったのは１ゲームだけ。
あとは崩れに崩れて、予選後半も立ち直れなかった（Ｔ＿Ｔ；）
原因は前半で気付いた。
以前からドリラーに指摘されていたシューズと、自分のリズムが崩れていたこと。
マイペースがいかに大事かがわかった。
毎々大会に出るたびに課題を残して反省の日々。。。
今年の４月から入会２年目に突入するので、もう少し成長しなきゃ！！
朝：エッグサンド／コーヒー／バーム500ｍｌ
昼：コンビニ弁当（おにぎり小４個・ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・白身魚ﾌﾗｲ・野菜炒め）
夜：カキフライ定食
運動：：ボウリング６ゲーム
どんよりした天気が続いてるな～。
明日は大会なので、気持ちは晴々としなきゃ！！
朝：クッキー２枚／コーヒー
昼：昨夜の余りを少し／ご飯多め
夜：昨夜の余りをガッツリ
さむ～い！！！
朝：焼きそば／コーヒー
昼：玄米／メンチカツ１枚／昆布イリチー
おやつ：チョコレート（ホワイト２枚・ミルクチョコ２枚）
夜：ガーリックポテト／野菜炒め（ﾁﾝｹﾞﾝ菜・人参・もやし・ポーク）／白米
天気ワルワルだけど・・・
キャンプインしてる野球選手たちが可哀想だね～（Ｖ＿Ｖ；）
ちょっとは晴れてくれたっていいのにさ～。
今週の予報はずっと雨だし、気温も下がるんじゃたまったもんじゃないよね～
朝：メロンパン少し（ﾏｰｶﾞﾘﾝ付）／コーヒー
昼：チキンの照り焼き／からし菜の炒め物／マカロニサラダ
／ミニ沖縄そば／白米
夜：スープカレーを少し／チョコを数枚
節分。
お決まりの‘恵方巻き’に無言でかぶりついて祈願しました。
１本を無言で一気に食べきるのはキツイね（－－；）
そして１年の健康祈願に‘福豆’を歳の数だけたべました。
歳が増えるとキッツイね（－－；；）
でも小さい豆で良かったよ！
これがアーモンドとかカシューナッツとかだったら逆に不健康になりそうだからねｗｗ
朝：メロンパン（マーガリン付)／コーヒー
昼：恵方巻き（うなぎ＆たまご）／福豆（歳の数だけ）／お茶
夜：白米／フライドチキン２本／キムチ
運動：：ボウリング６ゲーム
またまた寒くなってきたーｏ（＞＜）ｏ
最近白髪がやたら目立つようになったきたので、市販の「白髪もしっかり染まるカラーリング」を使ってみた。
匂いも悪くないし、白髪もしっかり染まった♪
しかも髪がツヤツヤに（☆▽☆）♪
できればもうちょっと明るくしたいんだけど、文字だけ見ると眩しいくらい明るいが意外と控えめな‘シャンパンゴールド’より明るい色が無い（Ｖ＿Ｖ；）
黒髪専用で白髪もしっかり染まるやつとなると色に限界があるのからねぇ～？？？
朝：白米／豆腐ちゃんぷるー（豆苗・人参・ポーク入り）／コーヒー
昼：白米／豆腐ちゃんぷるー（朝と同じ）／焼餅４個（砂糖付け）
夜：キムチ／ちくわキュウリ／チョコレート
運動：：ボウリング３ゲーム
今日は誕生日～♪
朝からお祝いメールでルンルンさぁ～＾▽＾♪
朝：蜆の炊き込みご飯で作ったおにぎり２個／コーヒー
昼：パン（ツナエッグ・シナモンロール・クリームメロンパン）・コーヒー１缶
夜：ポテトサラダ／温野菜／ビール少し／飯ずし
運動：：ボウリング３ゲーム
ゲスト さん
