本日、生理５日目。
今回の生理は食欲満点でした。
結果、体重が１キロ増。
これからがんばるぞ！

９月からダイエットを本格スタート。
週３回のジム通いと水泳。
結果･･･
体　重　62.7㌔→62.9㌔(＋0.2㌔)
筋肉量　24.6㌔→25.1㌔(＋0.5㌔)
脂肪量　16.6㌔→15.4㌔(－1.2㌔)
脂肪率　26.5％→24.4％(－2.1pt)
代　謝　1489kc→1523kc(＋34kc)
※９月１日と１０月１日の比較

先月は、体重が減らず凹んだ時期もありましたが、
「筋肉量UP・体脂肪DOWN」という結果が出て嬉しい！
この調子で楽しみながら運動続けます！


**今日の食事（計1750kcal）**********************
breakfast（550kcal）→・ごはん・味噌汁・納豆・野菜の煮物
(8:30)
lunch（550kcal）→・チキンと温野菜のサンドイッチ・コーヒー・豆乳
(14:00)　
supper（500kcal）→・鍋焼きうどん（野菜たっぷり）
(19:00)
*間食*（200kcal）バナナ、あめ
**********************************


＊運動（kcal）＊
ウォーキング　４５分　（kcal）

摂取－消費＝－＝kcal