今月の目標

☆２１時以降は食べない！☆
これを守れたら、絶対体重は減る
はず！！

９月からダイエットを本格スター
ト。週３回のジム通いと水泳。
結果･･･
体　重　62.7㌔→62.9㌔(＋0.2㌔)
筋肉量　24.6㌔→25.1㌔(＋0.5㌔)
脂肪量　16.6㌔→15.4㌔(－1.2㌔)
脂肪率　26.5％→24.4％(－2.1pt)
代　謝　1489kc→1523kc(＋34kc)
※９月１日と１０月１日の比較

「筋肉量UP・体脂肪DOWN」
この調子で楽しみながら運動続け
るぞ！