朝・・・、南瓜の野菜たっぷりサラダ１2０kcal　豆乳コーヒー50kcal、フランスパン260kcal、ﾌﾞﾙｰベルーﾖｰｸﾞﾙﾄ90kcal

昼・・・ひじき煮70kcal、おくらの味噌汁40kcal、雑穀ご飯250kcal、ししゃも2匹、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜・・・バーべｷゅ～～～～～1000kcalくらい！？

朝・・・バナナ、牛乳
昼・・・鶏そぼろ弁当
夜・・・南瓜のｽｰﾌﾟ、ライ麦パン、ステーキ、付け合せ人参、ｺｰﾝ、ポテト、ﾌﾞﾛｯｺﾘ
柚子のシャーベット

朝・・・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ、ご飯、卵、牛乳、ﾌﾞﾛｯｺﾘ、野菜炒め
昼・・・ソイジョイ、ｽｰﾌﾟ春雨、緑茶
夜・・・カレイの煮付け、インゲン豆の煮付け、具沢山味噌汁、キュウリの酢の物、ご飯

間食ﾁｮｺﾚｰﾄ300kｃａｌくらい？

ぶるーべりーﾖｰｸﾞﾙﾄ80kカロリー×２　160
豆乳　50kcal
肉じゃが少し160kcal

朝・・・雑穀ご飯、オムレツ、ﾚﾀｽとトマト、チキンコンソメスープ、緑茶。


昼・・・バイト先でお弁当。


夜・・・バイト上がりに仲間とお好み焼きやｻﾝへ。
　　　　お好み焼き、焼きそば、明太ポテトチーズ、豆腐サラダ、シークワーサードリンク、グレープフルーツｼﾞｭｰｽ、
　　　　たこわさ、食後にﾊﾞﾆﾗﾁｮｺアイスクリーム。


　　　　

朝・・・ｼｰﾁｷﾝおにぎり、味噌汁、梅干、緑茶


昼・・・鶏の甘辛ステーキ、付け合せのｻﾗﾀﾞ、ご飯、野菜&卵ｽｰﾌﾟ、麦茶


間食・・・ﾊﾞﾆﾗもなか130kcal、ｽﾀﾊﾞのｶﾌｪﾓｶ140kcal


夜・・・玄米ご飯、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、生野菜ｻﾗﾀﾞ、蛸の酢の物
　　　　ﾏﾝｺﾞｰｾﾞﾘｰ、ところてん


間食のアイスは・・・後悔しちゃいました

コンタクトレンズを新調、一気にお金が・・・。

実家から帰ってきました☆

またダイエットがんばるぞぉ！