朝　ゴマのロールケーキ少々、カフェオレ(無糖)

昼　シーフードカレー、野菜サラダ、コーヒー(無糖)

夜　手巻き寿司少々

運動　ジム

今日ジムに行ってきました!!結構ハードで疲れました。
汗もたくさんかいたし、家に帰ってきて半身浴をしました!!
明日も頑張るぞ!!

朝　牛丼少々、コーヒー

昼　なめこの味噌汁、コロッケ、漬物、ご飯

夜　たらこスパゲティ

間食　メロン１個とうもろこし２本スイカ８分の１

今日は食べ過ぎてしまいました。でも体脂肪が減ってよかったですｗｗ明日から食べすぎないように頑張るぞ!!!

朝　カツ丼、きゅうりの漬物

昼　バナナ１本、クッキー１枚

夜　牛丼少々、サラダ

運動　腹筋

今日体重も体脂肪も減っていた!!嬉しいｗｗ
明日もがんばって運動するぞ!!!

朝　カレーライス

昼　ちらし寿司

夜　カツ２切れ、ご飯、ウィンナー
　
今日はちょっと食べすぎてしまった。体重も体脂肪も増えていた。今日は忙しくて腹筋などができなかった。
明日からまた頑張るぞ!!!

朝　カレーライス、トマト

昼　オムレツ、菓子パン、紅茶

夜　漬物、卵の炒めもの

間食　オレオ２個

体脂肪が減っていた!!今日腹筋をした、明日から腹筋を続けられるようにしよう!!

朝　目玉焼き、ウィンナー、玄米ご飯

昼　チョコパン、レモンティー

夜　カレーライス
　
間食　クランチチョコ
　
もう少しで６７キロ!!!今日、岩盤浴にいってきました!!!
すごく気持ちよかったです!!すごく汗をかきました!!!
明日には６７キロいってたらいいなぁ!!!!

朝　バタートースト、ウィンナー、トマトジュース、牛乳

昼　豆腐とチキンもステーキ

夜　豚丼

間食　クランチョコ

今日ジムに行ってきたぁ～!!
それのせいか、なんと少し痩せてたぁ!!嬉しいｗｗ
明日ゎ間食なしで頑張るぞｖ

朝　玄米ご飯、魚の煮付け、かぼちゃの煮物、チャーハン少々、
　　トマトとブロッコリーのサラダ

昼　ドーナツ、コーヒー

夜　チーズフォンデュ(ホタテ、ジャガイモ、パン、にんじん)

間食　クッキー１枚、こんにゃくゼリー、プチパンクッキ
　
なんと今日７０キロ目前に・・・かなりショックです!!!
ついつい食べ物に手が伸びてしまって・・・
明日から運動をしてこれから少しずつ体重を落としていきたいです!!!