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の日記にてダイエット日記を始めたため、
こちらは更新されません。。
またみなさんの日記にはお邪魔させて
いただきますね！

今日はベビーのドラマオーディション。
なんと、決まっちゃいました（汗）
4人も選ばれたので、誰が写るかは
わからないんですけどね。

家→赤坂→神田→家と
一日中都内をかけずりまわり、
疲れ果てて体重をはかったら減ってた。。
いいような、悪いような。
ちょっとめまいがしたので、貧血気味かも。

今日の夜は鉄分メニューで頑張ろう。

読者モデル体験終了！
今日は都内某所で撮影でした。
採寸ドキドキ～。
体重は－3kg。
体脂肪はなぜか増えてたけど、
全身のサイズは大幅ダウン♪
編集者の方にも誉められちゃった～。
ウエストは厚手のスパッツの上からゆるめに
計って前回は76cmだったのが、71cm。
－5cm♪
たいして食事制限してないし、外食もしてたし
運動で結果が出せてうれしい！
筋トレおすすめです（二日で1度でいいし）

朝
ぬき（体脂肪測定のため朝食抜きの指示有り。
ほんとは朝ごはんを抜くのはよくないですね）

昼
代々木のリトルワンズカフェ（子供用カフェ）
でランチ♪
子供の遊ぶスペースも離乳食のメニューもあって
楽しかった♪
サラダ＆あさりのパスタ

おやつ
モスバーガーでシェイク（2週間頑張ったごほうび！）

夜
ご飯（子供茶碗）
かぼちゃの煮物
ピクルス
サラダ
白身魚の甘酢あんかけ
いんげんの胡麻和え
ひややっこ（ザーサイ＆ネギだれ）
小松菜としめじと油揚げのおひたし
イカの煮物
野菜スープ
盛りだくさんだけど、カロリー相当低めです。
野菜中心、スープ＆サラダ（ノンオイルドレッシング）
＆冷奴でほとんど満腹状態。
とっても満足な夕食でした♪

木曜日とうとう撮影だというのに、
やばい、やばすぎる。
昨日も体操したのになぁ。。

朝
ご飯
納豆
お味噌汁

昼
うどん（児童館でみんなで手作りしたの！
とってもおいしかった）

夜
ご飯
お味噌汁
鮭のムニエル（バター少なく）
オクラのおひたし
もやしとホルモンの味噌ねぎ炒め
かぼちゃの煮つけ
炒り豆腐

食べなきゃ痩せないって分かるけど、
これだけ食べたら減らないか（笑）

体重計きました！快適です。
体脂肪も出るって安心だね。
出産直後28％あった体脂肪は24％くらいまで
さがってきました。目標は20％。
鍛えて鍛えて鍛えまくってやる（笑）

ところで、週末って太るよぉ。
旦那ちゃんのペースで食べちゃうもんで。。

朝
明太子パン
カフェオレ（カフェインレス）

昼
ゴーヤ麺（ゴーヤを練りこんだそうめん）
美味でした♪

おやつ
ゼリー

夜
ご飯
さんま
ひじきの煮物
お味噌汁（にんじん・だいこん・おふ・わかめ）
ドリア一口（子供はドリアだったのです）
子供の残り物は食べないようにしなきゃといいつつ、
おいしそうで食べちゃった～。。

やばい、やばい。体重が戻ってる。
確かに急に落ちすぎたもんね。
あせらず、あせらず（といいつつあせってる）
読者モデルも木曜日まで。
木曜日の午前中、都内某所で撮影です。

そして、本日、我が家にやっと体脂肪つき
体重計がやってきました～♪
わーーーい。
明日から、体脂肪も記録します。

朝
ご飯
味噌汁
納豆

昼
スカイラークガーデンにて
ピザ
スパゲッティ
スープ

夜
昼食べ過ぎたから、サラダでも
食べておしまいにする予定。

体重変わらず。
まぁ、あと1週間頑張るぞ。
今日は産後体操。
エアロビで一汗かいてきました。
ご飯がおいしい、おいしい（笑）
運動すると食べ過ぎる傾向があります。
気をつけなきゃ。

朝
メロンパン（最悪だぁ。。）
昨日飲み会だったパパがお土産に買ってきて
くれたの。ダイエット中にお土産買って来るなんて！
といいつつ、あまりにおいしそうなんで食べました。
まぁ、いいか（笑）

昼
鳥そぼろ＆たまごそぼろ丼

夜
冷奴
高野豆腐＆さやいんげんの煮物
なすとおくらの味噌いため
にんじん・大根のお味噌汁
ひき割り納豆ご飯
きんぴら（ごぼう・にんじん・れんこん）

あれー、増えてる。
やっぱり、昨晩は食べすぎか？！（笑）
でも、食べないと夜中授乳ではらぺこで
ふらふらしちゃうしなぁ。仕方ないかな。
運動でしっかりと痩せよう。

朝
ご飯
納豆
お味噌汁

昼
おそば
おにぎり

夜
簡単チャーハン
スープ
（だって、パパがご飯いらないんだもん。
手抜きでーす）

リバウンド完全解消！！！
やっぱり、食事は和食だね。
すごーい量食べてるけど、体重減ってるもん。
野菜いっぱい、汁物をプラスした和食だと
結局カロリーが低くてすむんだろうね。
母乳にもいいし。
初心に戻って、産後すぐのような食生活に
したら、体重戻りました。
桶谷式って、やっぱりすごいかも。

朝
パン8枚切り1枚（ご飯の方がいいのは分かってるけど、
どうしてもパンが食べたかった。。）
たまごやき
玄米黒酢＆アセロラドリンク

昼
ひやしそば

おやつ
カキ氷

夜
ご飯
納豆
小松菜と油揚げの煮物
高野豆腐
豆腐の蒲焼（たっぷりモヤシ＆ピーマン付き）
もずく
かつおのたたき（かいわれ・みょうが・わかめつき）
豆入りコンソメスープ（たまねぎ・にんじん）
思いっきり食べました。
大丈夫か？！

順調だわ。リバウンドした分、もうすぐ解消！
母乳だと、気をつければすぐ体重落ちるわね。。
断乳後、リバウンドしないようにしないと！！！

今日はお弁当持って、遊びに行ってきます。
今日は運動の日。夜頑張るぞ！

朝
ご飯
味噌汁
昨日のおかずの残り

昼
自作お弁当♪

夜
かぼちゃの煮物
きのこの炊き込みご飯
大根と手毬ふのお吸い物

おやつ
クッキー1枚（出かけ先でみんなでおやつ）

運動
読者モデルで指示された8種類のメニュー
10回を3セット
きつい～。。

運動を教わったのが金曜日。
運動は二日に一度（筋肉は休めないと
発達しないそうで）
金曜日、日曜日と運動するだけで
体重が落ちた♪
もちろん食事も気をつけてるけど、
やる気が出てきました。
頑張るぞぉ。

朝
納豆
ご飯
お味噌汁

昼
冷やしきしめん
おにぎり小ひとつ

間食
ゼリー
ナタデココ

夜
ご飯
お味噌汁（にんじん・大根・たまねぎ・豆腐）
切干大根の中華サラダ（きゅうり＆ハム）
蒸し豆腐のなめこあんかけ
（すったレンコン＆豆腐＆鶏ひき肉＆片栗粉＆調味料を蒸して、
上から和風あんかけをかけたもの）
きのこの梅おかかあえ
●すべて「いますぐ5kgやせる本」のレシピから

雑誌で習った体操は
1.サイドレンジ＆ダンベル上げ下げ
2.ふくらはぎの筋トレ（電話帳の上で上下）
3.おじきしながらダンベル持ち上げ
4.寝転がってお尻をつきあげながら両手をダンベル上げ下げ
5.腰のストレッチ（座って）
6.ももの筋トレ＆ダンベル二の腕筋トレ
7.腹筋（タオルを使って）
8.ウエストの筋トレ
というメニュー。やったことあるような筋トレばかり
だけど、ダンベルを使ってストレッチをしながら
筋トレを同時にやるので、一度にいろんなところを
鍛えられるというのが特徴らしい。
結構きく～。
詳しく知りたい方は、メールください。
こっそりと発売雑誌名をお教えします。
kaochi715@mail.goo.ne.jp