http://sangoikuji.hp.infoseek.co.jp/ の日記にてダイエット日記を始めたため、 こちらは更新されません。。 またみなさんの日記にはお邪魔させて いただきますね!
今日はベビーのドラマオーディション。 なんと、決まっちゃいました(汗) 4人も選ばれたので、誰が写るかは わからないんですけどね。 家→赤坂→神田→家と 一日中都内をかけずりまわり、 疲れ果てて体重をはかったら減ってた。。 いいような、悪いような。 ちょっとめまいがしたので、貧血気味かも。 今日の夜は鉄分メニューで頑張ろう。
読者モデル体験終了! 今日は都内某所で撮影でした。 採寸ドキドキ~。 体重は-3kg。 体脂肪はなぜか増えてたけど、 全身のサイズは大幅ダウン♪ 編集者の方にも誉められちゃった~。 ウエストは厚手のスパッツの上からゆるめに 計って前回は76cmだったのが、71cm。 -5cm♪ たいして食事制限してないし、外食もしてたし 運動で結果が出せてうれしい! 筋トレおすすめです(二日で1度でいいし) 朝 ぬき(体脂肪測定のため朝食抜きの指示有り。 ほんとは朝ごはんを抜くのはよくないですね) 昼 代々木のリトルワンズカフェ(子供用カフェ) でランチ♪ 子供の遊ぶスペースも離乳食のメニューもあって 楽しかった♪ サラダ&あさりのパスタ おやつ モスバーガーでシェイク(2週間頑張ったごほうび!) 夜 ご飯(子供茶碗) かぼちゃの煮物 ピクルス サラダ 白身魚の甘酢あんかけ いんげんの胡麻和え ひややっこ(ザーサイ&ネギだれ) 小松菜としめじと油揚げのおひたし イカの煮物 野菜スープ 盛りだくさんだけど、カロリー相当低めです。 野菜中心、スープ&サラダ(ノンオイルドレッシング) &冷奴でほとんど満腹状態。 とっても満足な夕食でした♪
木曜日とうとう撮影だというのに、 やばい、やばすぎる。 昨日も体操したのになぁ。。 朝 ご飯 納豆 お味噌汁 昼 うどん(児童館でみんなで手作りしたの! とってもおいしかった) 夜 ご飯 お味噌汁 鮭のムニエル(バター少なく) オクラのおひたし もやしとホルモンの味噌ねぎ炒め かぼちゃの煮つけ 炒り豆腐 食べなきゃ痩せないって分かるけど、 これだけ食べたら減らないか(笑)
体重計きました!快適です。 体脂肪も出るって安心だね。 出産直後28%あった体脂肪は24%くらいまで さがってきました。目標は20%。 鍛えて鍛えて鍛えまくってやる(笑) ところで、週末って太るよぉ。 旦那ちゃんのペースで食べちゃうもんで。。 朝 明太子パン カフェオレ(カフェインレス) 昼 ゴーヤ麺(ゴーヤを練りこんだそうめん) 美味でした♪ おやつ ゼリー 夜 ご飯 さんま ひじきの煮物 お味噌汁(にんじん・だいこん・おふ・わかめ) ドリア一口(子供はドリアだったのです) 子供の残り物は食べないようにしなきゃといいつつ、 おいしそうで食べちゃった~。。
やばい、やばい。体重が戻ってる。 確かに急に落ちすぎたもんね。 あせらず、あせらず(といいつつあせってる) 読者モデルも木曜日まで。 木曜日の午前中、都内某所で撮影です。 そして、本日、我が家にやっと体脂肪つき 体重計がやってきました~♪ わーーーい。 明日から、体脂肪も記録します。 朝 ご飯 味噌汁 納豆 昼 スカイラークガーデンにて ピザ スパゲッティ スープ 夜 昼食べ過ぎたから、サラダでも 食べておしまいにする予定。
体重変わらず。 まぁ、あと1週間頑張るぞ。 今日は産後体操。 エアロビで一汗かいてきました。 ご飯がおいしい、おいしい(笑) 運動すると食べ過ぎる傾向があります。 気をつけなきゃ。 朝 メロンパン(最悪だぁ。。) 昨日飲み会だったパパがお土産に買ってきて くれたの。ダイエット中にお土産買って来るなんて! といいつつ、あまりにおいしそうなんで食べました。 まぁ、いいか(笑) 昼 鳥そぼろ&たまごそぼろ丼 夜 冷奴 高野豆腐&さやいんげんの煮物 なすとおくらの味噌いため にんじん・大根のお味噌汁 ひき割り納豆ご飯 きんぴら(ごぼう・にんじん・れんこん)
あれー、増えてる。 やっぱり、昨晩は食べすぎか?!(笑) でも、食べないと夜中授乳ではらぺこで ふらふらしちゃうしなぁ。仕方ないかな。 運動でしっかりと痩せよう。 朝 ご飯 納豆 お味噌汁 昼 おそば おにぎり 夜 簡単チャーハン スープ (だって、パパがご飯いらないんだもん。 手抜きでーす)
リバウンド完全解消!!! やっぱり、食事は和食だね。 すごーい量食べてるけど、体重減ってるもん。 野菜いっぱい、汁物をプラスした和食だと 結局カロリーが低くてすむんだろうね。 母乳にもいいし。 初心に戻って、産後すぐのような食生活に したら、体重戻りました。 桶谷式って、やっぱりすごいかも。 朝 パン8枚切り1枚(ご飯の方がいいのは分かってるけど、 どうしてもパンが食べたかった。。) たまごやき 玄米黒酢&アセロラドリンク 昼 ひやしそば おやつ カキ氷 夜 ご飯 納豆 小松菜と油揚げの煮物 高野豆腐 豆腐の蒲焼(たっぷりモヤシ&ピーマン付き) もずく かつおのたたき(かいわれ・みょうが・わかめつき) 豆入りコンソメスープ(たまねぎ・にんじん) 思いっきり食べました。 大丈夫か?!
順調だわ。リバウンドした分、もうすぐ解消! 母乳だと、気をつければすぐ体重落ちるわね。。 断乳後、リバウンドしないようにしないと!!! 今日はお弁当持って、遊びに行ってきます。 今日は運動の日。夜頑張るぞ! 朝 ご飯 味噌汁 昨日のおかずの残り 昼 自作お弁当♪ 夜 かぼちゃの煮物 きのこの炊き込みご飯 大根と手毬ふのお吸い物 おやつ クッキー1枚(出かけ先でみんなでおやつ) 運動 読者モデルで指示された8種類のメニュー 10回を3セット きつい~。。
運動を教わったのが金曜日。 運動は二日に一度(筋肉は休めないと 発達しないそうで) 金曜日、日曜日と運動するだけで 体重が落ちた♪ もちろん食事も気をつけてるけど、 やる気が出てきました。 頑張るぞぉ。 朝 納豆 ご飯 お味噌汁 昼 冷やしきしめん おにぎり小ひとつ 間食 ゼリー ナタデココ 夜 ご飯 お味噌汁(にんじん・大根・たまねぎ・豆腐) 切干大根の中華サラダ(きゅうり&ハム) 蒸し豆腐のなめこあんかけ (すったレンコン&豆腐&鶏ひき肉&片栗粉&調味料を蒸して、 上から和風あんかけをかけたもの) きのこの梅おかかあえ ●すべて「いますぐ5kgやせる本」のレシピから 雑誌で習った体操は 1.サイドレンジ&ダンベル上げ下げ 2.ふくらはぎの筋トレ(電話帳の上で上下) 3.おじきしながらダンベル持ち上げ 4.寝転がってお尻をつきあげながら両手をダンベル上げ下げ 5.腰のストレッチ(座って) 6.ももの筋トレ&ダンベル二の腕筋トレ 7.腹筋(タオルを使って) 8.ウエストの筋トレ というメニュー。やったことあるような筋トレばかり だけど、ダンベルを使ってストレッチをしながら 筋トレを同時にやるので、一度にいろんなところを 鍛えられるというのが特徴らしい。 結構きく~。 詳しく知りたい方は、メールください。 こっそりと発売雑誌名をお教えします。 kaochi715@mail.goo.ne.jp
体重減らない。 読者モデル体験期間は2週間しかないのになぁ。 結果がでなきゃ、恥ずかしい~。 とりあえず、運動メニューをこなして、 指導してくださった先生を信じて頑張ろう! 今日はアウトレットモールへお買い物です。 朝 黒豆アンパン 麦茶 コントレックス 昼 リゾット(トマト味)娘と半分こ ハンバーグを娘と半分こ 野菜スープ ファミレスのサイゼリアにて 夜 そぼろ&野菜和風あんかけご飯 納豆 味噌汁 間食 ナタデココ&ヨーグルト少し 間食はやめられない。。
先月から見事リバウンドしております(涙) 昨日撮影に行った読者モデルをきっかけに 今日からダイエット再開です。 朝 ご飯(子供茶碗1杯) 辛子明太子一切れ お味噌汁(にんじん・油揚げ・たまねぎ) 昼 冷やしうどん ご飯少し(辛子明太子のせて) 夜 ささみの湯引き(オクラ・わかめつき) ひじきサラダ きのこスープ ご飯 の予定。 運動メニュー 読者モデルで習った運動8メニュー。 相当きついけど、頑張ろう♪