５６キロ台突入ヽ(´ー`)ノ

朝　飲むヨーグルト１本

昼　キャベツ6/1
　　トースト１枚

夜　キャベツ6/1
　　鳥の唐揚げ１個
　　きんぴらごぼう
　　ご飯１膳
　　みそ汁

筋トレ
コントレックス1.5リットル

このまま体重戻さないように身長にやっていかないと(゜▽゜;)
ペース的になかなかいい感じで体重減ってて嬉しい(´∀`)
相変わらず体脂肪は減らないけど…；；


　　
　　　

朝　飲むヨーグルト１本

昼　キャベツ6/1
　　トースト１枚

夜　キャベツ6/1
　　豚角煮
　　ご飯１膳

筋トレ
コントレックス１.５リットル


昨日のラーメンのせいかしら(゜▽゜;)やっぱ体重増えてるしｗ

朝　飲むヨーグルト１本

昼　キャベツ6/1
　　トースト１枚
　　目玉焼き
　　ベーコン３切れ

夜　外食ラーメン

外食は太るってわかっちゃいるけど…ついついラーメン好きの
私は食べに行っちゃうのでした(´∀`)

朝　なし

昼　飲むヨーグルト１本
　　キャベツ6/1
　　トースト１枚（バター）

夜　キャベツ6/1
　　ご飯１膳
　　麻婆茄子

コントレックス１．５リットル

筋トレ

なんだか日記書くのがここ２、３日億劫に…；；
キャベツはなんとか毎日一食は食べるようにしてるんだけど
そろそろ飽きがピークにきてるのかな(゜▽゜;)

朝　なし

昼　なし

夕方４時頃お腹空いてきてキャベツ6/1
夕飯前に筋トレ少々

夜　ご飯１膳
　　みそ汁
　　茄子の味噌炒め
　　キャベツとベーコンの炒め物
　　スクランブルエッグちょびっと

コントレックス１．５リットル

炒め物ばっか((((;゜Д゜)))
油抜き極端にしないほうがいいって聞くけどちょっと取りすぎかしら(´∩ω∩`)

相変わらず昼間は食欲あんまなくって不規則な食生活…
反省しないとだね～…

体脂肪はまた増えた(´∀`)
　

忙しくて日記お休みします；；
キャベツは食べられなかったお(´;ω;`)

体脂肪…何故か増えてる((((;゜Д゜)))
うちの体脂肪計がおかしいのかしらん…ヽ(;´д｀)ノ

朝　飲むヨーグルト１本

昼　キャベツ6/1　
　　目玉焼き（卵２個）
　　ベーコン３切れ
　　ご飯１膳
　　味噌汁１杯

間食　シュークリーム１個
　　　缶コーヒー１本
　　
夜　カレーライス
　　茄子の漬け物３切れ
　　みそ汁１杯

コントレックス１.５リットル

筋トレ、ダンベル運動少々

ん～ん…食物繊維も乳酸菌も取ってるんだけどお通じが昨日も
今日も来ない…(´;ω;`)
よっぽど私のは頑固なのかな…
朝ご飯食べてないのも良くないんだけど…どうしても起きるの
遅くて食べられないんだよね～(゜▽゜;)

夜、風呂上がりに体重測定したら…

　　体重58.4　体脂肪31.2

体重は夜増えてるのはいいとして…体脂肪が((((;゜Д゜)))
朝と夜でこうも違うって…やっぱうちの体脂肪計おかしいかも
(´∀`)

朝　飲むヨーグルト１本

昼　高野豆腐１丁フレンチトースト風

夜 キャベツ6/1
　　ご飯１膳
　　わかめとネギのみそ汁
　　豚トロのレタス巻き５切れ


高野豆腐もともと嫌いだったんですけどタンパク質豊富って
事でチャレンジ…結果はやっぱ激マズ～('Д')
煮物に入ってるのが苦手なのでフレンチトースト風をHPなど見て
作ってみたけどやっぱ無理だった(´;ω;`)
あのスポンジな感じがダメだ…○|￣|_

筋トレとダンベル運動少々
コントレックス1.5リットル

　　

体重は…減ってますが…ちょっとリアルで色々とあって
食欲があまりないってので健康的ではないです；；

朝　ぬき…

昼　サンドイッチ２切れ

夜　キャベツ6/1
　　焼き鮭　半分
　　ご飯１膳
　　わかめのみそ汁１杯

コントレックス１．５リットル

悩み事あると食欲ほんと落ちますわ；；
こんなで痩せて元気になった時リバウンドしそうで恐い(´;ω;`)
でも夜はご飯１膳きっちり食べました(゜▽゜;)
まぁ…元気ないのを旦那に悟られないようにって無理して
食べてるんですけどね～……

ちょこっとずつだけど確実に減ってきてる～ヽ(´ー`)ノ

朝　飲むヨーグルト１本

昼　キャベツ６/１
　　ご飯１膳
　　納豆１パック
　　
夜　外食ラーメン((((;゜Д゜)))
　　キャベツ食べられず；；

体重はうまく減ってるけど体脂肪が減ってませんねぇ…
有酸素運動増やしたほうがいいかもね…(´;ω;`)

朝　寝坊なのでなし(゜▽゜;)

昼　生理のせいか食欲沸かず…　
　　５時頃お腹空いたのでキャベツ６/１食べた

夜　キャベツ６/１
　　餃子３個
　　冷や奴
　　ラーメン半分

今日は偏食気味；；
部屋もポカポカと暖かくついソファーでお昼寝して…
生理になるとなんでこんな眠いんだ((((;゜Д゜)))
　
コントレックス１．５リットル１本

昨日沢山お水飲んだのと、生理が始まったせいかむくみが取れて
体重はそれほど変わってないけどなんだかすっきり('∇')
いつも手首つかんでも指と指がつかない時はむくんでる…などで
むくみ具合判断してます(笑）が久しぶりに朝からほっそりしてましたヽ(´ー`)ノ

昨日ドライヤーが壊れ（温風でなくなった；；）たので
買いに行かなくちゃ…電化製品って一つ壊れたら次々壊れるって
言うのでちょっと恐いっす…ヽ(;´д｀)ノ

朝　相変わらず飲むヨーグルト１本
　　これがあんま良くないですなヽ(;´д`)ノ

昼　ベーコンとほうれん草のパスタ
　　外食だったのでキャベツ食べられず…
　　アイスコーヒーコップ半分ほど

夜　キャベツ６/１　
　　ご飯１膳　わかめのみそ汁
　　ほっけの開きを旦那と半分こして
　　実際は半分も食べれてないです(゜▽゜;)

午前中と夕方に軽く筋トレ
コントレックス１．５リットル１本

お通じも昨日今日と連続してありましたヽ(´ー`)ノ
食物繊維とコントレックスに含まれるマグネシウム、
朝のヨーグルトでかなりいいかんじ＾＾

昨日より体脂肪増えてるのは気のせいって事で…（オイｗ





　　

ちょこっとだけど体重増加しちゃいました(゜▽゜;)
昨日から生理きたのでそのせいだと思いたいｗ

朝　ＬＧ２１乳酸菌飲むヨーグルト１本

昼　友達とモスバーガーへ＾＾；
　　テリヤキチキンバーガー１個
　　オニポテ２つ
　　アイスコーヒー１杯

夜　キャベツ６/１
　　ご飯１膳
　　冷や奴
　　餃子３個

昼外食だったのでキャベツ食べられませんでした；；
ま…友達付き合いも大事なのでこのくらいはたまには
よしとしますｗ
あと、前から気になってたコントレックスを試しに飲んで
みました。
掲示板の書き込み通り確かにまずかったｗけどなんとか飲
めそうなので便秘解消（すごく便秘性なのです；；）に続けて
みようかな…＾＾
トイレは確かに近くなります…(゜▽゜;)

あとキャベツダイエット３日目にして思ったこと…
タンパク質がうまく量をとれない((((;゜Д゜)))
キャベツでお腹一杯になるのはいいんだけれど
そのほかに魚も肉も卵も豆腐もってのは…
なんとか豆腐や卵、納豆などお腹に負担かからない物で
取ったりしてますが、きちんと１日の量取れてるかと言われると…足りないかもですね～（￣～￣；）


午前中軽く筋トレ２０回ずつ

昨日と体重は変わりなし。増えてないならいいか＾＾

朝　なし

昼　キャベツ　目玉焼き　納豆
　　ご飯１膳

夜　キャベツ　どんかつ　ご飯１膳

朝抜きってやっぱまずいよね…
どうしても朝弱くて起きれない(゜▽゜;)
朝と昼兼用になってしまいます(´;ω;`)

基本的に間食はほとんどしません。
飲み物はお茶か起き抜けにコーヒー飲むくらいです＾＾

筋トレも２０回ずつくらいやりました。

夜、生理開始

今日は起きたの１１時…(゜▽゜;)
なので朝も当然飯抜きです…

朝　なし

昼　キャベツボール一杯
　　納豆１パック
　　ご飯１膳
　　ＬＧ２１乳酸菌入り飲むヨーグルト１本

夜　キャベツボール１杯
　　ベーコンエッグ
　　ご飯１膳


ご飯前に筋トレしました。
時間にしたら１５分くらいかな？
腹筋、背筋、足上げ腹筋、スクワットなど２０回ずつ

昨日の夜ご飯のキャベツがもう効き目出てるのか、昨日の朝の
測定より６００㌘程減っていますね～Σ(゜Д゜)

朝　なし

昼　タラコスパゲティ

夜　キャベツ６分の１玉　昆布醤油かけて
　　雑煮　お餅１個
　　冷や奴

朝、シャワー入った後に筋トレ
　　腹筋２０回
　　背筋２０回
　　足上げ運動(下っ腹にききますｗ）２０回
　　スクワット２０回
　　腕立て１０回

キャベツダイエットは予定してなかったですが、お昼やってた
おもいッきりテレビに感化されて…(゜▽゜;)
筋トレと夕飯キャベツダイエットで続けていこうかと思いますｗ

目標体重４８㌔…何ヶ月かかるかな…(´;ω;`)