今日はだるい～。

朝　玄米　お味噌汁　サラダ

昼　卵

なかなか減らない～

朝　玄米　味噌汁　納豆

昼　サラダ　うどん　卵

夜　豆腐　玄米　サラダ　生姜焼き

間食　団子　梨

今日は食べすぎ！
規則正しい生活を。

増えた・・・自業自得。
気持ちを切り替えよう！

朝　味噌汁　サラダ　玄米

忙しくてかけなかった・・・
なるたけ毎日書こう。

朝　サラダ　味噌汁　玄米　豆腐

昼　栗ごはん　サラダ　野菜スープ　卵

夜　サラダ　揚げ物　豆腐　ご飯　お団子

夜食べ過ぎた～！
明日はだらだらたべない！

体重は気にしすぎずやることやろう！

朝　サラダ　玄米　梨　豆腐　

昼　サラダ　卵　ごはん

今月は止まってもいいけど後ろにはさがらない！

朝　サラダ　玄米　味噌汁　玉子焼き

昼　うどん　豆腐　おふ

夜　サラダ　玄米　野菜スープ　豆乳　ヨーグルト

今日は早朝から運動できた。