☆今日、食べﾅﾆもの☆


♪朝♪
ｽｷﾑﾐﾙｸ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ　たまごﾊﾟﾝ②　ぶどう　豆乳ﾌﾟﾘﾝ


♪昼♪
ｲｶ　麦ご飯　ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ　ぶどう　ﾅｲﾗｹﾞ　ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ

♪夜♪
ちくわ②本　こんにゃく　大根　枝豆　きゅうりもみ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ


☆今日の感想☆

ｻｲｱｸーーーーーー！！なんでよえ！ぁ！！今日ﾏｯｸで三角ﾏﾛﾝﾊﾟｲ？食べたき！？２７３KCALやん＞＜。そんなやばかった。。。？ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾊｲﾋﾞﾙｶｽ？飲んだｹﾄﾞたぶん１０KCAL相当☆まぢﾀﾞｲｴｯﾄがんばろ；；

☆今日、食べﾅﾆもの☆


♪朝♪
ヨーｸﾞルﾄ　ｽｷﾑﾐﾙｸ　たまごﾊﾟﾝ②こ　ぶどぅ　かぼちゃ

♪昼♪
おからﾊﾞｰｸﾞ②こ　１２穀ﾊﾟﾝ半分　きなことはちみつ　ちょこ１こ

♪夜♪
鶏肉２ｷﾚ　きゅうりもみ　キャベツの千切り　とうふとすりみの団子　枝豆　おからﾊﾞｰｸﾞ１こと半分　寒天


☆今日の感想☆

食べ過ぎたきーーー＞＜。もーーおかなﾊﾟﾝﾊﾟﾝ！腹八分目って難しぃゎ＞＜；運動せな・・・！！てか今日まだ出てなぃ；；

ちょっと痩せた！？♪てか②久しぶりに会った人から痩せたﾈゆわれた♪

ぅんこゎいまいちやけどがんばろ！☆

おからのｶﾚｰ風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ思ったょり旨ｨ♪続けれそうや＾＾

粉寒天ときなことトチュウ茶とおからと低塩味噌汁買ってきた★

糸寒天ｶﾛﾘｰ結構あるし！！ぁりぇんしー！！粉寒天ゎｶﾛﾘｰなぃに！

食物繊維が入った水飲んでみたい＾＾

仔顔体操今日もやるきーー★　

痩せん；；も～ｲﾔになるゎ！

早くｶﾞｰﾄﾞﾙ届かんかなー＞＜

きなこの寒天ｾﾞﾘｰ砂糖大さじ一も入れたに全然甘くなくて

はちみつかけてしまった＞＜

まぁ気長にﾀﾞｲｴｯﾄするか！

太った。。。なかなか痩せんなぁ。。。ｶﾞｰﾄﾞﾙしたぃ★ﾜﾗ

きなこの寒天ｾﾞﾘｰ作ってみた＾＾

うんこ出ん。。助けて↓ｸｽﾘゎ出来れば飲みたくなぃ；；

食物繊維とりゆーし運動しゆーに；；ｽﾄﾚｽかなぁ。。。？

麦ご飯おいしかった＾＾

晩御飯の前と後で体重が違ぅがゃｹﾄﾞ；；まぁ５５．５でぃぃかﾜﾗ

　　　　　　　　　　　今日食べたもの
　★朝★
十二穀ﾊﾟﾝ　　　　①枚　　　　　　玄米ﾊﾟﾝ　　　半分
ﾖｰｸﾞﾙﾄ　　　　　①杯　　　　　　はちみつ　　　ほんのちょっと
ｽｷﾑﾐﾙｸ　　　　　ﾄﾞﾊﾞ！！　　　　きなこ　　　　ｽﾌﾟﾝ①
りんご　　　　　①きれ　　　　　　なし　　　　③きれ
　★昼★
ご飯+ふりかけ　　0.8合　　　　　りんご　　　　①きれ
ｷﾁﾝﾅｹﾞｯﾄ+ｿｰｽ　　③こ　　　　　南瓜のｸﾞﾗﾀﾝ　　①ｶｯﾌﾟ
揚げ豆腐　　　　4分の1　　　　　ちくわ　　　　①ｷﾚ
　★夜★
ｸﾞﾚﾌﾟﾌﾙﾂ寒天ｾﾞﾘｰ　ｲｯﾊﾟｲ　　　　ひじきと枝豆の煮物　ｲｯﾊﾟｲ
きゅうりの酢もの　　　　　　　　おからﾊﾞｰｸﾞ　　小①ｺ
かぼちゃ　　　　③きれ　　　　　湯でイカ　　　　小①匹

はーーー疲れた！今日は運動もしたし♪

減ったぁ☆見た目は全然痩せてなぃｹﾄﾞ；

今日ぁるぁるで食物繊維とｶﾙｼｳﾑゎ一緒にとったらﾀﾞﾒらしぃと☆

どーーしょ。。しっちょったｹﾄﾞょ。明日十二穀ﾊﾟﾝを食べる予定やに
食物繊維が結構はいっちゅぅちや！！＞＜。

朝絶対ﾖｰｸﾞﾙﾄ食べたいし、きなこもわざわざかけゆーに＞＜；

てか。。きなこん中にも食物繊維はいっちゅーｮ。まぁ・・いっかﾜﾗ

夜ゎ食物繊維中心でｶﾞﾝﾊﾞ口！！＾＾

杜仲茶飲みゅぅｹﾄﾞ。。そのうち効果ぁるかな。。。便秘治ってほしぃ☆

ﾀﾞｲｴｯﾄにゎお金がかかるょ；；ﾊﾞｨﾄしたぃﾅーー

昨日から１ｷﾛ太ったちや。まぢ最悪ゃンネ＞＜；
なんか腹痛ぃ。。。

・玄米パン　　　　　　1枚　　　200KCAL
・ヨーグルト　　　　　150g　　120KCAL
・スキムミルク　　　　25g　　　90KCAL
・きなこ　　　　　　　10g　　　20KCAL
・はちみつ　　　　　　3g　　　
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ　　1ｶｯﾌﾟ　　45KCAL
・寒天ドリンク　　　　１杯　　　50KCAL
・枝豆　　　　　　　　いっぱい
・寒天ﾚﾓﾝ　　　　　　ちょっと
・ちくわ
・
・　　　　　　　　ｶﾛﾘｰわからんき。。。諦めるゎ＾＾；