３日前から半身浴にゲルマボールを入れ始めました♪

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朝　おから豆乳ｸｯｷｰ３枚

昼　さばの味噌煮　春雨サラダ
　　ご飯

夜　なし

おやつにﾛｰﾙｹｰｷ２個半

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ストレッチ
リンパマッサージ

３日前からダイエットスパッツ？履いて頑張ってます！

体重計が壊れてしまい、はかる事できず…
今日は仕事がお休みｖ

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朝　おから豆乳ｸｯｷｰ3枚

昼　なし

夜　ｺﾝﾋﾞﾆのﾊﾟｽﾀ
　　から揚げ小2個

おやつにﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ6枚

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今日は食事に対して我慢ができない１日でした（笑）
ストレスを溜めないため、我慢しませんでした☆

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朝　おから豆乳ｸｯｷｰ3枚
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾙｰﾝ・ｵﾘｺﾞ等入り）

昼　焼き魚
　　ご飯
　　サラダ

夜　アジのたたき
　　ご飯
　　味噌汁

おやつは、肉まん１つ

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やっとこさ６０㌔代です！
急激に太った体重は即ﾀﾞｲｴｯﾄをすると
すぐ落ちるってﾎﾝﾄだったんですね！
５７㌔まではすぐ落ちるかな…

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朝　おから豆乳ｸｯｷｰ3枚
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾙｰﾝ・ｵﾘｺﾞ等入り）

昼　うどん（お椀に軽く1杯）

夜　しょうが焼き（おかずのみ）

おやつにﾌﾟﾘﾝ・煎餅1枚・おもち1つ・お饅頭１つ

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今日は間食しすぎ～。
しかもしょうが焼きの誘惑に勝てませんでした（笑）

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朝　おから豆乳ｸｯｷｰ3枚
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾙｰﾝ・ｵﾘｺﾞ糖入り）

昼　焼肉少し（3口くらい）
　　ほうれん草のお浸し（5口くらい）
　　ご飯

夜　おから豆乳ｸｯｷｰ3枚

おやつにﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ1つ

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本日の運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

職場にてお土産のお菓子をたらふく食べました…
でも体重はなんとか下り気味ｖｖ

この調子で頑張ります！

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朝　おから豆乳ｸｯｷｰ3枚
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾙｰﾝ3粒・ｵﾘｺﾞ等入り）

昼　ｺﾝﾋﾞﾆの海苔弁

夜　おから豆乳ｸｯｷｰ3枚

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運動はほとんどしておらず…
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分くらいです。

今日からまたダイエット開始！！
正月前（11月57㌔）からかなり激太りしました＞＿＜
1ヶ月半で5㌔太るってある意味凄い＠＿＠；

なんとか戻すぞ！！ｵｰ！！

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朝　おから豆乳ｸｯｷｰ3枚
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾙｰﾝ3粒・ｵﾘｺﾞ糖入り）←便秘にかなり効く！

昼　おから豆乳ｸｯｷｰ3枚

夜　すき焼（おかずのみ）

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夜のすき焼の誘惑に勝てませんでした＞＿＜
食べちゃった。。。

ｼﾞﾑでﾁｬﾘ？20分・走るやつ20分・筋肉ﾏｼﾝ？15分