やばいやばいやばいやばいやばい

日付
1029 ()
58.4kg

【睡眠時間】

☆朝・・・おにぎり、チキン

☆昼・・・

☆夜・・・


=================


=================
★ウォーキング   ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:


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※ いいね!の名前について
日付
1028 ()
58.8kg

【睡眠時間】

☆朝・・・おにぎり

☆昼・・・和風クリームパスタ

☆夜・・・コメ、ハンバーグ、きんぴらごぼう、まーみやーかまぼこ、カレー


=================


=================
★ウォーキング 1時間ちょい  ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:


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※ いいね!の名前について
日付
1026 ()
58.6kg

【睡眠時間】

☆朝・・・おにぎり

☆昼・・・お弁当(ちゃーはん、唐揚げ)

☆夜・・・


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=================
★ウォーキング   ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:


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日付
1023 ()

【睡眠時間】7

☆朝・・・おにぎり

☆昼・・・お弁当(豚キムチ、つくね、飯)

☆夜・・・


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=================
★ウォーキング   ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:


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※ いいね!の名前について
日付
1022 ()
58.6kg

【睡眠時間】4

☆朝・・・おにぎり

☆昼・・・弁当

☆夜・・・豚キムチ、ひややっこ、スープ


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=================
★ウォーキング 1時間ちょい  ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:
●×2


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※ いいね!の名前について
日付
1021 ()
58.5kg

【睡眠時間】

☆朝・・・

☆昼・・・

☆夜・・・


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=================
★ウォーキング   ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:


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※ いいね!の名前について
日付
1016 ()
57.8kg

【睡眠時間】4.5

☆朝・・・おにぎり

☆昼・・・

☆夜・・・


=================


=================
★ウォーキング   ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:


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日付
1015 ()

【睡眠時間】6

☆朝・・・おにぎり

☆昼・・・お弁当(飯、ハンバーグ、ブロッコリ炒め)

☆夜・・・野菜炒め、ウィンナー4本


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=================
★ウォーキング   ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:



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日付
1014 ()

【睡眠時間】10

☆朝・・・なし

☆昼・・・ぞうすい

☆夜・・・飲み


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=================
★ウォーキング 1時間  ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:



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日付
1013 ()
58.2kg

【睡眠時間】7

☆朝・・・おにぎり

☆昼・・・お弁当(飯、きんぴらごぼう、ちきんタツタ、オクラの豚肉巻)

☆夜・・・


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=================
★ウォーキング   ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:



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日付
1012 ()
58.0kg

【睡眠時間】7

☆朝・・・ごはん、肉じゃが

 間食/奥武島で天ぷら4個

☆昼・・・琉家でつけめん

☆夜・・・冬瓜のスープ、ちきんたつた


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=================
★ウォーキング   ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:

●×2


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日付
1011 ()

【睡眠時間】

☆朝・・・

☆昼・・・

☆夜・・・


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=================
★ウォーキング   ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:




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※ いいね!の名前について
日付
1010 ()

【睡眠時間】

☆朝・・・

☆昼・・・

☆夜・・・


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=================
★ウォーキング   ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:




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※ いいね!の名前について
日付
109 ()
58.4kg

【睡眠時間】4

☆朝・・・明太子おにぎり

☆昼・・・お弁当(野菜炒め、ゆでたまご、葱入りつくね、ウィンナー、飯)

☆夜・・・


=================


=================
★ウォーキング   ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操 朝1
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:
●×2


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※ いいね!の名前について
日付
108 ()
59.2kg

【睡眠時間】

☆朝・・・明太子おにぎり

☆昼・・・お弁当(きのこ炒め、キンピラごぼう、トリの明太子焼き、ゆでたまご、飯)

☆夜・・・野菜炒め、みそ汁、ぎょうざ


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=================
★ウォーキング 1時間ちょい  ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:

●×2


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※ いいね!の名前について
日付
107 ()
59.2kg

【睡眠時間】

☆朝・・・

☆昼・・・

☆夜・・・


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=================
★ウォーキング   ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:


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※ いいね!の名前について
日付
106 ()

【睡眠時間】

☆朝・・・なし

☆昼・・・波蔵@波蔵ラーメンチャーシュー増

☆夜・・・


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★ウォーキング 3時間弱  ★腕ダンベル 回
★スクワット 回   ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5  14日目:96.5/54.5  21日目:  28日目:


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※ いいね!の名前について

今月の目標

やばい