【睡眠時間】
☆朝・・・おにぎり、チキン
☆昼・・・
☆夜・・・
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★ウォーキング ★腕ダンベル 回
★スクワット 回 ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5 14日目:96.5/54.5 21日目: 28日目:
【睡眠時間】
☆朝・・・おにぎり
☆昼・・・和風クリームパスタ
☆夜・・・コメ、ハンバーグ、きんぴらごぼう、まーみやーかまぼこ、カレー
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★ウォーキング 1時間ちょい ★腕ダンベル 回
★スクワット 回 ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5 14日目:96.5/54.5 21日目: 28日目:
●
【睡眠時間】
☆朝・・・おにぎり
☆昼・・・お弁当(ちゃーはん、唐揚げ)
☆夜・・・
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★ウォーキング ★腕ダンベル 回
★スクワット 回 ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5 14日目:96.5/54.5 21日目: 28日目:
●
【睡眠時間】7
☆朝・・・おにぎり
☆昼・・・お弁当(豚キムチ、つくね、飯)
☆夜・・・
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★ウォーキング ★腕ダンベル 回
★スクワット 回 ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5 14日目:96.5/54.5 21日目: 28日目:
●
【睡眠時間】4
☆朝・・・おにぎり
☆昼・・・弁当
☆夜・・・豚キムチ、ひややっこ、スープ
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★ウォーキング 1時間ちょい ★腕ダンベル 回
★スクワット 回 ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5 14日目:96.5/54.5 21日目: 28日目:
●×2
【睡眠時間】
☆朝・・・
☆昼・・・
☆夜・・・
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★ウォーキング ★腕ダンベル 回
★スクワット 回 ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5 14日目:96.5/54.5 21日目: 28日目:
【睡眠時間】4.5
☆朝・・・おにぎり
☆昼・・・
☆夜・・・
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★ウォーキング ★腕ダンベル 回
★スクワット 回 ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5 14日目:96.5/54.5 21日目: 28日目:
【睡眠時間】6
☆朝・・・おにぎり
☆昼・・・お弁当(飯、ハンバーグ、ブロッコリ炒め)
☆夜・・・野菜炒め、ウィンナー4本
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★ウォーキング ★腕ダンベル 回
★スクワット 回 ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5 14日目:96.5/54.5 21日目: 28日目:
せ
●
【睡眠時間】10
☆朝・・・なし
☆昼・・・ぞうすい
☆夜・・・飲み
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★ウォーキング 1時間 ★腕ダンベル 回
★スクワット 回 ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5 14日目:96.5/54.5 21日目: 28日目:
せ
●
【睡眠時間】7
☆朝・・・おにぎり
☆昼・・・お弁当(飯、きんぴらごぼう、ちきんタツタ、オクラの豚肉巻)
☆夜・・・
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★ウォーキング ★腕ダンベル 回
★スクワット 回 ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5 14日目:96.5/54.5 21日目: 28日目:
せ
●
【睡眠時間】7
☆朝・・・ごはん、肉じゃが
間食/奥武島で天ぷら4個
☆昼・・・琉家でつけめん
☆夜・・・冬瓜のスープ、ちきんたつた
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★ウォーキング ★腕ダンベル 回
★スクワット 回 ★オケツストレッチ 日目
★骨盤体操
【謎の文字列】開始:99/56
10日目:98/54.5 14日目:96.5/54.5 21日目: 28日目:
せ
●×2
やばい